Lengvi desertų receptai: 5 receptai, tinkami desertų krizei įveikti

Saldžios krizės kartais patenka į savavališkumo poreikį. Jūs taip pat galite pasiekti savo svorio kontrolę, išvengdami saldaus poreikio, naudodami lengvą receptą. Čia yra 5 sveikų, lengvų ir lengvų desertų receptai...

tai saldūs receptaiVisi penki turi mažiau cukraus, mažiau aliejaus, mažiau miltų ir todėl mažai kalorijų. Tai labai lengva tiek statybų metu, tiek valgydami toli nuo lengvųjų, sočiųjų riebalų. sveikų desertų receptai su jumis ...

Gausūs avižiniai sausainiai:

Žemės riešutų, grūdų ir džiovintų vaisių užpildytame sausainyje yra tiek mažai cukraus, kad saldinti cukrų gali tik vaisiai ir medus. Šis sausainis, nepriimantis sočiųjų riebalų, yra draugiškas širdžiai ir venoms.

ingredientai:

½ puodelio nesmulkintų kviečių miltų

¼ puodelio miltų

½ puodelio granuliuoto cukraus

½ šaukštelio cinamono recepto

1 žiupsnelis druskos

1 puodelis avižų

1 puodelis kokosų

½ puodelio graikinio riešuto

¼ puodelio c. auksinės razinos

¼ puodelio džiovintų spanguolių

¼ puodelio moliūgų sėklų

½ puodelio nesūdyto sviesto

3 šaukštai medaus

½ šaukštelio kepimo sodos

3 šaukštai verdančio vandens

paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių ir paruoškite savo dėklą riebalams atspariu popieriumi.

Dideliame dubenyje kartu sutrinkite miltus, cukrų, cinamoną ir druską. Įpilkite avižų ir kokosų riešutų ir įmaišykite. Sudėkite graikinius riešutus, razinas, spanguoles ir moliūgo sėklas.

Nedideliame puode ištirpinkite sviestą ir medų. Mažame dubenyje sumaišykite kepimo soda ir verdantį vandenį, tada įpilkite į sviestu išteptą mišinį.

Avižinių dribsnių mišinio viduryje padarykite šulinį, supilkite sviesto mišinį ir lėtai išmaišykite.

Drėgnomis rankomis mišinį padalinkite į 15 rutulių ir padėkite ant paruošto riebalams nepraleidžiančio popieriaus, padėkite juos 2 centimetrų intervalu. Lėtai paspauskite kiekvieną rutulį ir išplatinkite maždaug 1–2 colius. Virkite, kol pasidarys ruda. Slapukai yra paruošti patiekti.

Žemo kaloringumo braškiniai ledai:

Dabar labai lengva patiems pasigaminti savo ledų. Viena šių natūralių ir lengvų ledų porcija yra tik 70 kalorijų. Tikri braškių ledai, turintys 282 kalorijas, beveik keturis kartus viršija šio recepto kalorijas.

ingredientai:

Pusė kilogramo šaldytų braškių

1 puodelis įtempto jogurto

½ puodelio cukraus pudros

½ šaukštelio vanilės ekstrakto

Braškė už

paruošimas:

Šaldytas braškes susmulkinkite į mažus gabalėlius arba gerai susmulkinkite. Į gilų šluotelę sutarkuokite braškes, jogurtą, vanilę ir cukrų. Gerai plakite, kol gausite sklandžią konsistenciją. Mišinį supilkite į indą, kurį galite sudėti į šaldiklį. Jūsų ledai, laukiantys šaldytuve bent vieną naktį, yra paruošti kitai dienai. Nesvarbu, ar puodelyje, ar dubenyje - papuoškite ją braškėmis ir mėtų lapeliais.

Javų įdaryti obuoliai:

Šie įdaryti obuoliai, užpildyti grūdais, yra visiškai be cukraus ir virti savo sultyse. Turinys; Kartu su riešutais, graikiniais riešutais, avižomis, spanguolėmis ir razinomis, jis visada yra maistingas ir patenkina savo saldžią vietą.

ingredientai:

6 obuoliai

1 puodelis graikinio riešuto

1 puodelis lazdyno riešutų

1 puodelis avižinių dribsnių

Pusė puodelio džiovintų spanguolių

Pusė stiklinės razinų

1 šaukštas kokosų aliejaus

paruošimas:

Pirmiausia visus ingredientus sumaišykite dubenyje. Tada obuolių vidų galima vadinti puse žaidimo. Sutarkuokite gabalėlius iš obuolio ir supilkite į avižinių dribsnių mišinį. Po obuoliais padarykite pjūvį, kad jis galėtų stovėti tiesiai. Užpildykite obuolius skiediniu ir įdėkite obuolius į riebalams atsparų popierių. Uždenkite obuolius riebalams atspariu popieriumi, po to folija ir padėkite į orkaitę. (Būkite atsargūs, kai aliuminio folija įkaista, būkite atsargūs!) Virkite obuolius 180 laipsnių kampu, kol jie bus minkšti. Galite patiekti obuolius su vaniliniais ledais.

Migdolų šokolado keksas:

Torto recepto, kuriame galite užpildyti šokolado ir pyrago poreikį per vieną akimirką, trūksta aliejaus ir cukraus, bet ne daugiau kaip skonio.

ingredientai:

3 kiaušiniai

1 puodelis neriebaus jogurto

5 šaukštai saldiklio

1 šaukštas kukurūzų krakmolo

1 šaukšto pieno miltelių

2 šaukštai kakavos

4 šaukštai avižų sėlenų

2-3 lašai makaronų skonio

1 pakelis kepimo miltelių

Šokolado drožlės

Žuvies migdolas

paruošimas:

Kiaušinius gerai išplakite, tada įpilkite saldiklio ir vėl išplakite. Tada supilkite visus ingredientus ir sulankstykite ir sumaišykite su mentele ar mediniu šaukštu. Įpilkite naujausio makarono skonio ir pasidalinkite juo ant formelių. Kepkite 180 laipsnių orkaitėje 25 minutes. Papuoškite migdolų tinkleliais.

Vaisių ir jogurto pyragas:

Šviežių desertų receptas su rauginta tešla, susidedančia iš neskaldytų grūdų ir jogurto bei vaisių sluoksnio, ant kurio dedama jo dalis, yra tobula vaisių, grūdų ir jogurto harmonija...

ingredientai:

5 puodeliai javų

1 puodelis migdolų ar graikinių riešutų

4 šaukštai nesūdyto sviesto

6 šaukštai klevų sirupo

450 gramų įtempto jogurto

450 gramų jogurto

2 šaukštai medaus

1 pakelis vanilės

Braškės, kiviai, persikai, bananai ir kt. vaisiai

paruošimas:

Pirmiausia pradėkite orkaitę įkaitinti 180 laipsnių kampu. Grūdinius grūdus ir migdolus sumalkite roboto pagalba. Gavę puikią vienalytę konsistenciją, įpilkite ant jo klevų sirupo ir išlydyto sviesto ir paruoškite raugintą tešlą. Tešlą supilkite į tarto formą. Būtinai paspauskite šonus ir vidurį, tada kepkite orkaitėje 10 minučių. Išimkite iš formos ir atvėsinkite ant vielos, kad atvėstų. Dubenyje išplakite jogurtus, medų ir vanilę. Supilkite mišinį ant tartos pagrindo ir palikite kurį laiką pastovėti spintelėje. Garnyras yra vientisos konsistencijos, paplotėlio viršų papuoškite vaisiais, kaip norite. Norėdami, kad vaisiai netamsėtų, galite patepti paruoštu padažu su pusės citrinos sultimis ir šaukštu miltelinio cukraus.