Nors mes įžengėme į paskutines vasaros dienas, vis tiek nepraradote svorio? Čia pateikiami 9 svarbūs pasiūlymai, kaip patekti į ekspertų rekomenduojamą formą...
Naujas svorio padidėjimas kaupiasi kūne kaip rudas riebalinis audinys. Šie rudi riebaliniai audiniai yra riebalai, kuriuos organizmas gali greitai sudeginti. Todėl naujai įgytas svoris gali būti greitai numestas. Jei norite atsikratyti savo naujo svorio, kurį įgijote per vasarą, galite vadovautis šiomis rekomendacijomis.
Niekada nepraleiskite pusryčių
Numesti svorioViena didžiausių klaidų, padarytų vardan k, yra ne pusryčiai. Tačiau pusryčiai, patiekiami su baltyminiais baltymais, ryte leidžia jums jaustis visą dieną. Išskyrus tai, kad gerai pavalgę pusryčius, nebūsite alkani kitų patiekalų.
Nepamirškite valgyti
Niekada nepraleiskite maitinimo, nesvarbu, kiek esate užimtas dienos metu. Nes jūs dažnai kreipiatės į kaloringą maistą, pavyzdžiui, sausainius, kad pamaitintumėte praleidžiamą pilvą. Taigi būtinai valgykite kiekvieną patiekalą.
Venkite mitybos savo emocijomis
Daugeliui žmonių reikia valgyti, kai jie pyksta ar yra labai laimingi. Jei norite numesti svorio, turėtumėte išmokti susidoroti su tokiomis emocijomis.
BŪKITE ATSIŽVELGIANT Į nesveikus užkandžius
Jei jūsų ranka eina prie didelio džipo ar paruošto torto, kai jums nuobodu namuose, būkite atsargūs ir nepirkite tokių produktų savo namuose. Nes dėl nesveikų užkandžių priaugate svorio iškart.
VARTOTI NAUJIEMS NAMŲ GAMINIAMS, PATEIKIAMIEMS MAINAMAMS MAISTAMS
Užuot vartoję paruoštą maistą, kai norite užkąsti ar jaučiatės saldūs, galite vartoti maistą, kurį paruošėte namuose. Iš šviežių vaisių galite pasigaminti kokteilį sau. Arba galite užgniaužti saldžias krizes vartodami džiovintus vaisius.
PADIDINTI AUGALŲ IR VAISIŲ VARTOJIMĄ
Daržovės ir vaisiai turi savybių, reguliuojančių cukraus kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu daržovės ir vaisiai, vartojami tam tikrose porcijose, ilgą laiką palaiko juos sotus ir neleidžia persivalgyti.
NEMOKAMAI valgyti lauke
Jei ketinate išeiti su draugais, pabandykite valgyti namuose ir eikite pilvu skrandžiu. Nes iš dietaGalbūt nerandate dietai tinkamų maisto produktų, todėl gali tekti valgyti maistą, kuriame daug angliavandenių, dėl kurių priaugate svorio.
JUDĖTI
Stenkitės kuo daugiau judėti dienos metu. Tam nereikia daryti tam tikrų judesių. Sukūrę mėgstamų dainų sąrašą galite šokti patys.
Pabandykite išeiti apsipirkdami.
Vienas iš svarbiausių ekspertų pasiūlymų yra eiti į prekybos centrą, ypač esant pilvui. Kai einate į turgų tuščiu skrandžiu, neteisingai apsipirkinėjate ir suvartojate maisto produktus, kurie iš tikrųjų nėra būtini.
SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip padaryti audinių dažus iš natūralių medžiagų?
SUSIJ NEWS NAUJIENOSNauja sezono versija: Kelnės su šoninėmis snapomis
