Stresas prieš vestuves!

Samantha Clayton išvardijo keletą aukso taisyklių, kurios sumažins porų vestuvių šurmulį.

vasara Artėjant mėnesiams vestuvėssezonaskai atsidarai, stresas pagal nuotaka ir jaunikis Kandidatams laikas mažėja. Šiomis ypatingomis progomis sveikatingumo treniruočių direktorė Samantha Clayton yra nuotaka ir jaunikis. leidimasteikia šias mažinimo rekomendacijas:

Teigiama motyvacija

Vienas iš pagrindinių dalykų, kurį turite padaryti, kad sumažintumėte stresą ir įtampą, yra pozityvus požiūris į gyvenimą. Ramumas ir bandymas formuoti savo kūną paveiks jus teigiamai.

Būkite ryžtingi

Geriausius kūno rengybos rezultatus galite pasiekti ryžtingai. Jei susikoncentruojate į keletą dienų, o kitas dienas paliekate ramybėje, negalite prisitaikyti prie savo treniruotės. Užuot tai darę, 4-5 dienas per savaitę 30–60 minučių. pratimas pritaikykite ir suplanuokite savo treniruotės intensyvumą kitai treniruotei ir gerai jausitės.

Pakelkite svorį

Jėgos treniruotės yra puikus būdas sumažinti kalorijas ir sureguliuoti raumenis. Stenkitės kelti svorius 3 kartus per savaitę arba darykite ištvermės pratimus pagal kūno svorį. Jei neturite daug laiko, atlikite pratimus, kurie suaktyvina klubo raumenis, pavyzdžiui, pritūpimus.

miegasskirti laiko tau

Būtina gerai išsimiegoti, kad pakankamai pailsėtumėte kūnas. Kol ilsitės, jūsų kūnas imasi reikiamų priemonių. Jei padidinsite mankštos rutiną ir norite gauti to rezultato, turėtumėte pailsėti tiek, kiek jums reikia, ir priversti kūną atsigauti.

ŠALTINIS: MOTERYS IR MOTERYS