Bulvių dieta iš Ender Saraç! Svorio metimo metodas laikantis bulvių dietos

Bulvių Dietos Sąrašas Bulvių Dietos Receptas Retai Liūdna Dieta Kaip Susilpnėti Namuose Lieknėjimas Namuose / by admin / April 05, 2020

7 dienas laikydamiesi bulvių dietos, galite numesti 5 kilogramus per savaitę. Sveikos ir natūralios mitybos sąrašus bei būdus, kaip išsiugdyti, galima pateikti kartu su dietų sąrašais, kurie gali būti teisingi. Kaip sudaryti garantuotą svorio metimo bulvių dietą? Kaip taikomas Ender Saraç bulvių dietos sąrašas? Koks yra efektyvus lieknėjimo būdas su bulvių dieta? Kokie būdai mesti svorį valgant bulves? Štai sąrašas bulvių dietos, kuri greitai silpnėja nuo Saraç...

Bulvių, kuriose gausu kalio, nauda nesibaigia skaičiavimu. Kai kurios naudingos dietos, padedančios lieknėti ir gerinti sveikatą, yra garsusis Enderis Saraças bulvių dieta vyksta. Buvo pasiūlyta, kad daugelis žmonių, kurie laikėsi bulvių dietos norėdami sulieknėti, po dietos nebeatgavo senojo svorio ir jautėsi pakankamai energingi, kad vėl galėtų pradėti laikytis dietos. Kas nori išlaikyti savo formą sveikomis ir natūraliomis formulėmis moterisTaikant bulvių racioną, kuris yra vienas iš labiausiai ištirtų dietų rūšių, per trumpą laiką galima gauti liekną išvaizdą. Enderis Saraças, vienas ambicingiausių vardų su dietų sąrašais ir mitybos patarimais lieknėjant, teigia, kad veiksmingą svorio metimą galima pasiekti laikantis bulvių dietos.

Taigi kaip numesti svorio valgant bulves? Bulvių raciono sudarymas iš Ender Saraç ...

KAIP PADENGTI BETORINIŲ SARAKŲ DIETĄ?

7 DIENŲ BULVIŲ DIENOS SĄRAŠAS

PIRMOSIOS 3 DIENOS: 2 vidutinio dydžio virtos bulvės ryte ir 3 vidutinio dydžio virtos bulvės suvartojamos vakare.

4. DIENA: 1 obuolys ir 2 mandarinai ryte, 2 vidutinės bulvės vidurdienį, 2 keptos arba virtos vištienos šlaunys vakare, žaliosios salotos yra paruoštos naudojant 1 arbatinį šaukštelį aliejaus.

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: JOGURTO DIENA SU VIRTYTAIS BULVELIAIS

5. DIENA: Mišrios salotos (1 arbatinis šaukštelis aliejaus) suvartojamos ryte su 1 obuoliu ir 2 mandarinais, 1 obuoliu ir 2 mandarinais po pietų, 2 porcijomis keptos žuvies ar kepsnio mėsos.

6. DIENA: Mišrios salotos (1 arbatinis šaukštelis aliejaus) suvartojamos ryte su 1 obuoliu ir 2 mandarinais, 1 obuoliu ir 2 mandarinais po pietų, 2 porcijomis keptos žuvies ar kepsnio mėsos.

7. DIENA: Vakarinėje keptuvėje suvartojamos bulvių salotos, paruoštos naudojant 1 obuolį ir 2 mandarinus, pusdienį 1 arbatinį šaukštelį aliejaus, 3 kiaušinius be aliejaus ir žaliąsias salotas. Laikantis šios dietos, kuri padidina medžiagų apykaitą, gali būti įmanoma numesti 5 kilogramus per savaitę.

PASTABA:Tai dietos rūšis, kurios dietologai nerekomenduoja, nes bus taikoma vienoda dieta.

ŠOKIŲ BULTIŠO DIETA, KURIOMIS 5 SVORIS 3 DIENAS! SLIMPIMAS SU BULVIU

1. DIENA

Pusryčiai: virtos bulvės ir 4 šaukštai jogurto
Pietūs: virtos bulvės ir 4 šaukštai jogurto
Vakarienė: 8 šaukštai jogurto

2. DIENA

Pusryčiai: 4 šaukštai jogurto
Pietūs: virtos bulvės ir 3 šaukštai jogurto
Vakarienė: 8 šaukštai jogurto, virtos bulvės

3. DIENA

Pusryčiai: virtos bulvės
Pietūs: virtos bulvės ir 3 šaukštai jogurto
Vakarienė: 4 šaukštai jogurto

Bulvių racione su virtomis bulvėmis ir 4 šaukštais jogurto reikia gauti specialisto sutikimą.

MOKYKLŲ SĄRAŠAS IŠ VEIKLOS SARACO, SURINKTŲ 5 Svorius per 1 savaites

1. DIENA

Atsibudus ryte, gerkite šiltą vandenį su puse šaukštelio medaus ir 8-10 lašų citrinos.

pusryčiai: 3 šaukštai paprasto muselio + 2 šaukštai avižinių dribsnių + 1 puodelis neriebaus ožkos pieno + 1 šaukštelis grubiai maltų linų sėmenų

Užkandis: 1 žalias obuolys + 3 graikiniai riešutai

Pietūs: Kepta vištiena arba kalakutiena ~ 150 g (be odos, balta mėsa) su daugybe žalių salotų ir skrudintais šiek tiek kartaus pipirais

Užkandis (15:00): 1 puodelis neriebaus ožkos pieno (galima gerti karštą pridedant cinamono miltelių) + 4 rudi džiovinti abrikosai

Užkandis: (17:00): 6-8 uogos + 2 grissini + 1 puodelis pankolio arbatos

vakarienė: 1 dubuo pilnas sultingo virto porceliano (kepimo metu įpilkite 1 šaukštą bulguro), taip pat žalių salotų

Užkandis: (21: 00–21: 30): 1 žalias obuolys

2. DIENA

pusryčiai: 1 arba 2 riekelės viso grūdo duonos (gali būti skrebučio.) + 2 pirštų storio lieso liežuvio sūris + 2 šiek tiek karšti žalieji pipirai + petražolės ir sezoniniai žalumynai su 5-6 stiebais

Užkandis: (10: 30–11: 00): 1 vidutinis kivis arba 10–12 žalių slyvų

Pietūs: Keptos žuvies filė ~ 150 g (be odos, balta mėsa), porceliano salotos su daugybe citrinų ir česnako

Užkandis: (15:00): 1 kriaušė su kriauše + 1 puodelis pankolio

Užkandis: (17:00):1 puodelis neriebaus ožkos pieno + 6 neskrudinti migdolai

vakarienė: 1 arba 2 dubenys sezoninės daržovių sriubos (be miltų, bulvių)

Užkandis: (21: 00–21: 30): 1 porcija vaisių, kuriuose yra mažai cukraus, pavyzdžiui, 10–12 gabaliukų žalių slyvų arba 6-8 uogų

3. DIENA

pusryčiai: 1 riekelė viso grūdo arba ruginės duonos (galima pasigaminti skrebučius) + 2 pirštų storio liesas sūris (varškė, varškė, ožka sūris, liežuvio sūris, rikota, mozerella) + 2 žaliosios paprikos + petražolės ir pagardinkite 5-6 stiebais žalumynai

Užkandis: (10: 30–11: 00): 1 kriaušė su vidutiniais lukštais

Pietūs: 4 vidutinio dydžio liesos kotletai ~ 90 g be 3-4 skrudintų kajeno pipirų + petražolių-raketų salotos su citrina

Užkandis: (15:00): Susmulkinkite 6-8 braškes į 1 puodelį neriebaus jogurto ir įberkite 1 šaukštelį linų sėklų + 2 puodelius pankolio arbatos

Užkandis: (17:00): 2 avižiniai sausainiai be cukraus + žolelių arbata

vakarienė: Virti žalieji lęšiai su 5–6 šaukštais šermukšnio + žalios salotos

Užkandis: (21: 00–21: 30): 1 žalias obuolys, apibarstytas cinamono milteliais + 3 graikiniai riešutai

4. DIENA

Ryte išgerkite pusę šaukštelio šilto vandens su medumi ir 8-10 lašų citrinos. Pusryčiauti galite per maždaug pusvalandį.

pusryčiai:Vaisių salotos, paruoštos iš 2 plonų ananasų griežinėlių ir 1 kivio, 3-4 graikinių riešutų ir 1 arbatinio šaukštelio maltų cinamono miltelių + 1 puodelis neriebaus pieno

Užkandis: (10: 30–11: 00): Žalias obuolys su 1 vidutiniu lukštu + 1 puodelis pankolio arbatos

Pietūs: Žuvies filė, iškepta su daugybe žalumos ant popieriaus ~ 150 g (be odos, balta mėsa) su raketų salotomis su citrina

Užkandis: (15:00): 4 rudi džiovinti abrikosai

Užkandis: (17:00): 1 riekelė keptos sveikos ruginės arba kvietinės duonos + 1 arbatinis šaukštelis gryno natūralaus slyvų arba erškėtuogių marmelado be cukraus

vakarienė: 1 didelis dubuo artišokų sriubos su artišokais

Užkandis: (21: 00–21: 30): 1 porcija mažai cukraus turinčių vaisių

5. DIENA

Ryte išgerkite pusę šaukštelio šilto vandens su medumi ir 8-10 lašų citrinos. Pusryčiauti galite per maždaug pusvalandį.

pusryčiai: Vaisių salotos, paruoštos iš 2 plonų ananasų griežinėlių ir 1 kivio, 3–4 graikinių riešutų ir 1 šaukštelio cinamono miltelių + 1 puodelio neriebaus pieno

Užkandis: (10: 30–11: 00): 2 griežinėliai paprasto grisini + žolelių arbata

Pietūs: Žalias omletas iš 3 kiaušinių baltymų ir 1 trynio (špinatai arba manglados, porcelianas, petražolės, krapai, cianiniai pipirai) (Jei norite, galite pridėti svogūnų ar česnakų, jei norite.) 2-3 skrudintos žaliosios paprikos + liesa žalios salotos

Užkandis: (15:00): 1 žalias obuolys + 1 puodelis pankolio arbatos

Užkandis: (17:00): 3 šaukštai lieso jogurto +1 šaukštelio linų sėmenų

vakarienė: 1 didelis dubuo artišokų sriubos su artišokais

Užkandis: (21: 00–21: 30): Kieta kriaušė su 1 apvalkalu

PASTABA: Į dietų sąrašą, kuris turi būti taikomas 30 dienų, reikia tęsti reguliarų mankštą.