Sveikos mitybos būdai vasarą

„Yasemin.com“ turinio ir transliacijos vadovo İlkay Yaprako gyvenimo seminaras dietologas Nejla Kazoğlu paaiškino, kaip praleisti savo vasaros atostogas sveikai maitinantis.

Ar ypač šaltas maistas kenkia medžiagų apykaitai?

Svarbu, kad maistas galėtų patenkinti mūsų kūno poreikius, o ne būti šaltas. Kitaip tariant, svarbu, kad mūsų vartojami maisto produktai ar gėrimai būtų maistingi, o ne šalti.

nes vasara Viena iš sąlygų, su kuria dažnai susiduriame mėnesiais, yra skysčio pašalinimas iš organizmo prakaito dėka. Kai netenkama skysčio, tai sukelia silpnumą, nuovargį ir imuninę sistemą mūsų kūne.

Ką reikėtų vartoti kaip šaltą gėrimą?

Šiuo metu vanduo, pasukų ir mineralinis vanduo bus labai svarbūs. Aromatinti vandenys, kuriuos paruošime naudodami citriną, petražoles ar mėtų, mums leis lengviau gerti vandenį.
Ypač svarbu paminėti vieną iš svarbių punktų dieta proceso metu sunaudokite tik kvapnųjį vandenį, Lieknėjimotai taip pat nepadės.

Ką reikėtų vartoti norint išlaikyti pusiausvyrą?

Svarbiausia, ką tai reikia padaryti, yra diena

sotūs pusryčiai yra pradėti nuo. Šių pusryčių sine qua non yra kiaušiniai, sūris, duona ir pienas. Užkandžiams labai rekomenduojame vartoti vaisius, riešutus ir mineralinį vandenį. Vasarą ankštiniai vartojant tai sutrikdys jūsų skrandį. Verčiau turėtumėte rinktis lengvesnį maistą.

vaikystė nutukimas Ką reikėtų daryti?

Svarbiausias veiksnys, mažinantis vaikų nutukimo riziką, yra tas, kad reikia vartoti visą motinos pieną.

Virtuvės reikmenų, kurie gaminami namuose, didėjant vaiko amžiui, gali nepakakti vien tik norint sumažinti nutukimo riziką. Skatinkite vaikus valgyti namuose reguliariai gaminant maistą.