Ar norėtumėte greitai atsikratyti savo perteklinio svorio pritaikydami šį sąrašą?
Žmonės, turintys svorio problemų, dažnai nori greitai numesti svorio. Tačiau tik tuo atveju, jei laikysitės teisingos dietos ir mankštos, galima gauti teigiamą rezultatą. Priešingu atveju gali kilti rimtų sveikatos problemų. Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tas, kad dietos, kurios greitai numeta svorio, yra sudėtingesnės. Atsižvelgiant į žmogaus metabolizmo greitį ir virškinimo sistemą, per trumpą laiką numesti svorioŽinoma, kai tinkama dieta, tai įmanoma.
Pastaba: Pratimai ir pasivaikščiojimai vykdant šią dietą padės pasiekti efektyvesnio rezultato. Be to, prieš pradėdami laikytis dietos, nepamirškite pasitarti su gydytoju.
1 diena
rytą:
-2 gabaliukai grissini
-1 gabaliukas lieso sūrio
-1 puodelis nesaldintos arbatos
Pietūs:
-1 lėkštė virtos žuvies
-1 puodelis arugula salotų
vakarienė:
-1 lėkštė virtų cukinijų
-1 puodelis jogurto
2 diena
rytą:
-1 gabaliukas sėlenų duonos
-1 gabaliukas fetos sūrio
-1 greipfrutas
Pietūs:
-1 lėkštės virtos vištienos
-1 puodelio pomidorų salotų
vakarienė:
-1 lėkštė virtų špinatų
-1 puodelis tzatziki
3 diena
rytą:
-1 riekelė ruginės duonos
-1 pomidoras
-3 žaliosios alyvuogės
Pietūs:
-1 lėkštė keptos mėsos
-1 puodelio lęšių salotų
vakarienė:
-1 lėkštė virtų brokolių
-1 puodelio avižų neriebaus jogurto
4 diena
rytą:
-1 gabaliukas viso grūdo duonos
- 1 virtas kiaušinis
-1 agurkas
Pietūs:
-4 gabaliukai keptos kotletės
-1 puodelis arugula salotų
vakarienė:
-1 lėkštė šparaginių pupelių
-1 dubuo užburtas
5 diena
rytą:
-2 nesūdyti krekeriai
-1 gabaliukas lieso sūrio
-3 juodosios alyvuogės
Pietūs:
-1 lėkštė keptos žuvies
-1 puodelis žalių salotų
vakarienė:
-1 lėkštė virtų kopūstų
-1 puodelio morkų salotų
6 diena
rytą:
-5 gabaliukai grissini
-1 riekelė varškės sūrio
-1 agurkas
-1 pomidoras
Pietūs:
-1 lėkštė keptos mėsos
-1 puodelio pomidorų salotų
vakarienė:
-1 puodelis cowpea salotų
-1 obuolys
7 diena
rytą:
-1 puodelis kavos su pienu
-1 gabaliukas čederio sūrio
Nugriebkite omletą su -1 kiaušiniu
Pietūs:
-1 porcija tuno
-1 puodelis garbanotų salotų
vakarienė:
-1 lėkštė špinatų
