Valgyti graikinius riešutus Ramadano metu puikiai tinka nervams

Nuovargis, nuovargis, galvos skausmas, galvos svaigimas, sutrikusi koncentracija ir nervingumas yra pagrindinės problemos, su kuriomis susiduria badaujantys žmonės.

Vidaus ligų specialistas asst. Doc. Dr. Burcu RaylazasJis paaiškino, ką reikėtų vertinti mitybos srityje, kad simptomai būtų kuo mažesni.

ramadanas Kalorijų kiekis, kurį žmonės turėtų vartoti kasdien, atsižvelgiant į jų amžių, lytį ir fizinę veiklą; baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mineralų santykis nesikeičia.

Ankštiniai uždelsia alkį

Tie, kurie dienos metu turi didelių alkio problemų, prailgina skrandžio ištuštinimo laiką ir vartoja tokius patiekalus kaip sausos pupelės, avinžirniai, lęšiai ir bulgur pilaf, kurie atitolina alkį; Reikėtų vengti per daug riebių, sūrių ir sunkių patiekalų bei miltinių patiekalų.

stresasbūdas susitvarkyti graikinis riešutas

Ilgalaikis alkis, silpnumas, nuovargis, galvos skausmas, galvos svaigimas, neatsargumas, polinkis miegoti, nervasTai sukelia tokias problemas kaip šiluma, patinimas, rėmuo ir rėmuo, mažina žmogaus darbo efektyvumą. Graikinis riešutas, kuriame gausu omega 3, yra veiksmingas širdies sveikatai ir apsaugo nuo streso.

Ne patenkina, o skoningai

Kai prie stalo yra daug maisto, tiesiog vartokite jį kaip mėgstamų skanėstą. Iftaratsigaivinkite vandeniu ir datulėmis ar alyvuogėmis, kad palaikytumėte organizmo skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą; Reikia pradėti nuo lengvų patiekalų, tokių kaip sūriai, pomidorai ar sriubos. Tikslinga tęsti mėsos patiekalą, daržovių patiekalą ar salotas po 10–15 minučių.

Laikykitės atokiau nuo televizoriaus

Užuot sėdėję priešais televizorių, atsukę kompiuterį ir pailsėję ant sofos po „iftar“ vakarienės, nueikite nedidelius atstumus virškinimasNaudinga padėti.