Ar valgydami jogurtą naktį galite numesti svorio? Sveiko jogurto dietų sąrašas

Naktį gaunami užkandžių prašymai gali numesti svorio. Taigi, ar būtina vartoti jogurtą, kuris būtinas dietų sąrašams naktį, turint savo lieknėjimo funkciją, tuo pačiu metu norint numesti svorio vienodai? Kas yra nakties valgymo sindromas? Kokie yra bendrieji naktinio valgymo sindromu sergančių pacientų bruožai? Teisinga jogurto vartojimo forma, kurios poveikis yra moksliškai įrodytas, yra tokia:

Jogurtas, kuris nesibaigia skaičiuojant indėlį į sveikatą, yra vienas iš puikių maisto produktų, pasižyminčių maža kaloringumu ir turinčiu daug kalcio, kalio bei vitamino B12. Daugybė dieta Pagrindinė įtraukimo į sąrašus priežastis yra tai, kad vartojant jis nesijaučia alkanas. Svarbus dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, ar veiksminga jogurtą vartoti naktį. Ekspertai sako, kad maistas, vartojamas po vakarienės šiuo klausimu, neigiamai veikia svorį ir netgi sukelia svorio padidėjimą. Nesvarbu, kiek tai naudinga kūnui, naktį valgytas maistas suteikia kūno svoriui nejudrų. Taigi, į ką reikėtų atsižvelgti laikantis dietos? Koks nakties maisto poveikis svoriui? Štai atsakymas ...

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: PELNO PUPERIO JOGURTAS GYDO, KELIAMASIS VELENAS

NAKTIS JOGURTAS NAMAI KODĖL Svoris?

Maistas, vartojamas per kelias valandas miegoti, gali priaugti svorio. Priežastis ta, kad miegant negalima judėti. Jei nepavyksta užgniaužti noro ką nors staiga valgyti, o skrandis sklinda iš gero į gerą, tai galima perduoti su jogurtu, jei jo yra labai nedaug. Netgi jogurtas sukelia svorio padidėjimą vartojant naktį, tačiau ši rizika yra mažesnė nei kitų. Tačiau naudinga atsargiai elgtis su suma.

Spustelėkite mygtuką „Spustelėkite“: SUMOKITE SU KAVA ČIA IR JOGURTO MIŠINĮ

Kiek laiko jogurtą galima valgyti prieš miegą?

Žmonės, kurie bando numesti svorio, turėtų mesti valgyti bent 2 valandas prieš miegą ir tada pailsėti. Priešingu atveju gali sukaupti nedidelis kalorijų kiekis ir tokiu atveju gali kilti įvairių problemų.

Jogurto valgymas naktį nėra teisingas norint numesti svorio, tačiau ramybės reikalaujant galima vartoti jogurto mišinius sveikoje mityboje.

NAKTINIO MAISTO VALANDŲ SINDROMAS KAS? JEI VALGYKITE PRIEŠ miegant ...

Jei per dieną nevalgote ir negeriate daug, bet naktį užkandžiaujate daug, ir net jei dėl to esate pasiruošęs padalinti miegą "Naktinio valgymo sindromas" Galite susidurti su. Remiantis tyrimų rezultatais, pastebėta, kad žmonės, įpratę valgyti naktį, dienos metu yra gana stresingi ir intensyvūs. Hormonas kortizolis, kuris dienos pabaigoje padidėja esant stresui, sukelia alkio jausmą ir sukuria alkį. Pirmasis šio sindromo prevencijos žingsnis yra stresą sukeliančio veiksnio išnykimas.

BENDROSIOS LIGONIŲ, KURIOSE NAKTINIS MAISTAS IR APLINKOS SISTEMA, SAVYBĖS

Šie pacientai, kurie patenkina pusę dienos normos suvartojamų kalorijų, yra žinomi dėl nemigos, stipraus streso ir per didelio saldumo, be svorio problemų. Pastebėta, kad naktinio valgymo sindromo metu kortizolio lygis yra aukštas.

Žmonės, turintys šią negalavimą, apima angliavandenių turinčius maisto produktus, tokius kaip cukrus, ryžiai, duona, šokoladas ir sausainiai, kai jie valgo naktį. Paprastai jie neprisimena, ką valgo ir geria, nes atsikelia ir valgo miego metu.

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: SUKURKITE SVORIĄ SUKELDAMU BRIUSUKALBOS SLAPTAI

4 DIENOS SVEIKATOS JOGURTO DIENA SĄRAŠAS

1. DIENA

Kai prabundi ryte: 1 puodelis šilto vandens su citrina

pusryčiai: 1 porcija neriebaus jogurto, 1 puodelis nesaldintos arbatos

vidurdienis: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

Užkandis: 1 puodelis arbatos, 1 porcija vaisių, 1 porcija neriebaus jogurto

vakarienė: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

Užkandis: 3 slyvos, 1 stiklinė nesaldintos arbatos

2. DIENA

Kai prabundi ryte: 1 puodelis šilto vandens su citrina

pusryčiai: 1 porcija jogurto, 1 šaukštas avižų, 1 puodelis nesaldintos arbatos

Užkandis: 1 puodelis nesaldintos arbatos, 1 porcija jogurto, 1 porcija vaisių

vidurdienis: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

vakarienė: 1 porcija lęšių sriubos, 1 porcija jogurto

Prieš miegą: 3 džiovintos figos, 1 puodelis nesaldintos vaistažolių arbatos

3. DIENA

Kai prabundi ryte: 1 puodelis šilto vandens su citrina

pusryčiai: 1 porcija jogurto, 1 šaukštas avižų, 1 puodelis nesaldintos arbatos

Užkandis: 1 puodelis nesaldintos arbatos, 1 porcija jogurto, 1 porcija vaisių

vidurdienis: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

vakarienė: 1 porcija lęšių sriubos, 1 porcija jogurto

Prieš miegą: 3 džiovintos figos, 1 puodelis nesaldintos vaistažolių arbatos

4. DIENA

Kai prabundi ryte: 1 puodelis šilto vandens su citrina

pusryčiai: 1 porcija jogurto, 1 šaukštas avižų, 1 puodelis nesaldintos arbatos

Užkandis: 1 puodelis nesaldintos arbatos, 1 porcija jogurto, 1 porcija vaisių

vidurdienis: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

vakarienė: 1 porcija lęšių sriubos, 1 porcija jogurto

Prieš miegą: 3 džiovintos figos, 1 puodelis nesaldintos vaistažolių arbatos

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKoks lieknėjimo metodas su imbieru? Imbierinio degiklio ir skiedžiamo imbiero arbatos receptas

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie yra ančių mėsos pranašumai? Kokioms ligoms tinka ančių mėsa?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip gaminami „Kaytaz“ pyragaičiai? Antakya tešlos gaminimas