Nuolatinių ir sveikų lieknėjimo dietų sąrašai

Mes ištyrėme 1 savaitės dietų sąrašą, kuris padeda moterims, norinčioms kuo greičiau atsikratyti perteklinio kūno svorio, o tai gali padėti numesti svorio sveikais ir nuolatiniais metodais. Jei norite numesti svorio per sveiką ir idealų laiko intervalą, yra puikus sąrašas, kurį galime jums rekomenduoti! 1 savaitės dietos sąrašo pavyzdys ir paraiškos forma, kurie visam laikui susilpnina sveiką...

Ji mano, kad perteklinis svoris jūsų kūne užkerta kelią fiziškai nepriekaištingam išvaizdai ir jame dieta Jei nusprendėte tai padaryti, būdas pasiekti norimą svorį yra įmanomas pasirenkant sveikos ir teisingos mitybos programą. Pirmasis žingsnis, kuris turėtų būti nustatomas kaip prioritetas, yra tas, kad pirmenybė turėtų būti teikiama maistinėms medžiagoms, kurios neleidžia kūnui tirpti riebalų ir persivalgyti. Kai kurie dietų sąrašai, dėl kurių nesvoriai numesti svorio, tai daro per raumenis ir vitaminus. Tačiau tai lemia svorio per trumpą laiką atgavimą. 'Šoki dieta' Šios dietos, laikomos „nerekomenduojamomis“, nerekomenduojamos, nes jos visam laikui nesusilpnina. Vietoj to jis gali būti visam laikui susilpnėjęs visiškai ekologišku, sveiku ir natūraliu būdu. Galite išlaikyti savo formą laikydamiesi nuolatinių ir sveikų lieknėjimo dietų sąrašų, įpratę vartoti griežtus maisto produktus, kurių galite numesti svorio kasdieniame gyvenime. Jei norite apsaugoti savo sveikatą ir turėti liekną kūną, tai galite padaryti natūraliai.

sveikos mitybos sąrašaiko tau reikia. ekspertai sveikas lieknėjimasarba Ketogeninė dieta Kadangi rekomenduojama jį vartoti laikantis kūno poreikių atitinkančios dietos. Lieknėjimo matomas. gerai 1 savaitės sveikos mitybos sąrašas Kuris? Kokie mitybos patarimai padės numesti svorio? Čia yra dietų sąrašas, kurį galite taikyti 7 dienas ...

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: KAIP VYKDYTI KETOGENINĮ DIETĄ, KAD VARTOJAMI ŠEIMOS?

DIENOS SĄRAŠAS, KURIUO IŠMOKA 10 MĖN

pusryčiai:

Nesaldinta arbata (1 puodelis)
Nugriebtas sūris (1 gabaliukas)
Pomidorai (1)
Agurkas (1)
Sėlenų duona (1 riekė)

Pietūs:

10 gramų mėsos, žuvies ar vištienos
Salotos mažame dubenyje
Mažas duonos riekė

vakarienė:

Viena porcija vištienos krūtinėlės nugriebta
1 dubuo jogurto
Liesos ir nesūdytos salotos

PATIRTINIOS SUMOS PASTABOS:

SVEIKAS IR ATLIEKAMAS silpnas dietos sąrašas ...

1. DIENA

rytą:

Virtas kiaušinis (1 gabalas)
Skrudinta sėlenų duona (2 riekelės)
Petražolės (8 vnt.)
Nugriebtas sūris (2 riekelės)
Pomidorai (1 gabalas)
Agurkas (1 gabalas)

Užkandis:

Neriebus jogurtas (1 puodelis)
Graikiniai riešutai (3 vnt.)
Žalias obuolys (1 gabalas)
Nesaldintas neriebus pienas su imbieru ir cinamonu (1 puodelis)

vakarienė:

Ant grotelių kepta žuvis (1 porcija)
Šparaginės pupelės su alyvuogių aliejumi (1 lėkštė)
Šalti pjaustyti žalumynai (1 puodelis)

2. DIENA

rytą:

Paprastas muslis (5 šaukštai)
Neriebus jogurtas su cinamonu (1 dubuo)
Lazdyno riešutas (6 vnt.)
Užkandis
Žalias obuolys (1 gabalas)
vidurdienis
Daržovių sriuba (1 dubuo)
Vištienos krūtinėlės grotelės (pusė porcijos)

Užkandis:

Kiviai (2 vnt.)
Užkandis
Mažai sūrio sūris (2 riekelės)

vakarienė:

Mažai aštrus bulgur pilafas (pusė patiekalo)
Avinžirniai su kmynais ir daug raudonųjų pipirų (pusė plokštelės)
Smailūs pipirai (2 vnt.)
Šalti pjaustyti žalumynai (1 puodelis)

naktys:

Žalias obuolys (1 gabalas)

3. DIENA

rytą:

Skrudinta duona be sviesto

Užkandis:

Agurkas (2 vnt.)

Pietūs:

Lęšių sriuba (1 dubuo)
Kepti kotletai (4 vnt.)
Smailūs pipirai (2 vnt.)
Liesas jogurtas su avižiniais dribsniais, cinamonu ir imbieru (1 puodelis)
Graikiniai riešutai (2 vnt.)

vakarienė:

Rudi makaronai (pusė lėkštės)
Špinatų skrudinimas su svogūnais ir česnakais (pusė lėkštės)

naktys:

Moliūgų sėklos (1 sauja)

4. DIENA

rytą:

Paprastas muslis (3 šaukštai)
Avižiniai dribsniai (2 šaukštai)
Nugriebtas pienas (1 puodelis)
Cinamonas (pusė šaukštelio)
Imbierą (pusę šaukštelio)
Graikiniai riešutai (3 vnt.)

Užkandis:

Ananasai (3 griežinėliai)

Pietūs:

Daržovių sriuba (1 dubuo)
Kiaušinio baltymas (3 vnt.)
Liesas omletas su petražolėmis ir žaliaisiais pipirais (1 kiaušinio trynys)
Šalta raketa (1 puodelis)

Užkandis:

Be riebalų pasukų (1 puodelis)
Migdolas (6 vnt.)

vakarienė:

Žaliųjų lęšių patiekalas su raudonaisiais pipirais (1 lėkštė)
Skrudinta ruginė duona (1 riekelė)

naktys:

Džiovinti obuoliai (1 sauja)
Nesūdyti geltoni avinžirniai (1 sauja)

5. DIENA

rytą:

Bananas (1 gabalas)
Greipfrutai (1 gabalas)
Graikiniai riešutai (3 vnt.)

Pietūs:

Vištienos šašlykas (1 porcija)
Ant grotelių keptos daržovės (1 porcija)

Užkandis
Be riebalų pasukų (1 puodelis)
Slyvų slyva (6 vnt.)

vakarienė:

„Bulgur pilaf“ (pusė plokštelės)
Brokoliai (1 lėkštė)

naktys:

Nesūdyti geltoni avinžirniai (1 sauja)
Žalias obuolys (1 gabalas)

6. DIENA

rytą:

Skrudinta duona be sviesto

Užkandis:

Žalias obuolys (1 gabalas)

Pietūs:

Lęšių sriuba (1 dubuo)
Kepti kotletai (4 vnt.)
Smailūs pipirai (2 vnt.)

Užkandis:

Migdolas (6 vnt.)

vakarienė:

Mažai aštrus bulgur pilafas (pusė patiekalo)
Avinžirniai su kmynais ir daug raudonųjų pipirų (pusė plokštelės)
Smailūs pipirai (2 vnt.)
Šalti pjaustyti žalumynai (1 puodelis)

7. DIENA

rytą:

Viso grūdo duona (2 riekelės)
Virtas kiaušinis (1 gabalas)
Petražolės (8 vnt.)
Nugriebtas sūris (2 riekelės)
Agurkas (1 gabalas)
Alyvuogių (8 vnt.)

Užkandis:

Neriebus jogurtas (1 puodelis)

Užkandis:

Agurkas (1 gabalas)
Žalias obuolys (1 gabalas)

vakarienė:

Špinatų sriuba (1 puodelis)
Kepti kotletai (4 vnt.)
Skrudinti baklažanai ir žalieji pipirai
Šalti pjaustyti žalumynai (1 puodelis)

naktys:

Juodosios vynuogės (1 sauja)

7 KILŲ ATSISAKYMAS per 1 savaitę su vandeniu:

SUSIJ NEWS NAUJIENOSLieknėjimo būdas nuryjant ryžius

SUSIJ NEWS NAUJIENOSAr purtant žaliąją arbatą susilpnėja? Kuo skiriasi arbatos maišeliai nuo užvirintos arbatos? Jei prieš miegą geriate žaliąją arbatą ...

SUSIJ NEWS NAUJIENOS„Canan Karatay“ dietinių pusryčių receptai! Svorio metimo metodas su tinkamais pusryčiais