„Canan Karatay“ dietinių pusryčių receptai! Kaip paruošti dietinę pusryčių plokštelę?

Pusryčiai Be Svorio 200 Kalorijų Pusryčiai Sveikų Pusryčių Meniu Dietiniai Pusryčiai Dietiniai Pusryčiai Lauke Karatajaus Dieta Pusryčių Receptai Iš Karatajaus / by admin / April 05, 2020

Svarbu, kad tie, kurie pusryčius gamina su dideliu apetitu, valgytų įvairius patiekalus ir turėtų mažai kalorijų sotį. Pusryčiams, kurie yra vienas iš svarbiausių patiekalų, galite pasirinkti dietinę mitybą. Kaip numesti svorio tinkamais pusryčiais? Kaip pasidaryti pusryčius be svorio? Kiek kalorijų pusryčiams? Ką valgyti, kad nepriaugtumėte svorio per pusryčius? „Canan Karatay“ pusryčių receptai...

Pusryčiai, kurie yra svarbiausias valgis atsižvelgiant į svorį ir sveikatą, vartoja įvairius pusryčius, nurodo, kaip praeis diena. galite būti energingi naudodamiesi sveikais ir lengvais užkandžiais arba dėl savo kaloringo / riebaus maisto galite priaugti svorio. moteris- svarbu visiems, nesakant to berniuko, berniuko, bet dietaPusryčiai, turintys didelę reikšmę pažinčiai, turėtų būti mažai kaloringi ir sotūs. Jei reikėtų teikti pirmenybę dietiniams pusryčiams, į juos reikėtų įtraukti paprastus ir lengvai paruošiamus maisto produktus, kurie greitai nepadarys alkio. Galite valgyti stiprius pusryčius įtraukdami į maistą, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, sūrį ir kiaušinius. Remiantis tyrimų metu gauta informacija, žmonės, kurie reguliariai vartoja baltymus, silpnėja daug greičiau nei tie, kurie valgo mažiau ar nereguliariai. Be to, pusryčiai, turintys didelę baltymų vertę, padės energingai pradėti dieną.

KAS YRA MAISTO PRODUKTAI, KURIŲ SVORIS ĮSKAIČIUOJAMA? Šie pusryčių pusryčių įpročiai įgauna svorį ...

Viena tiksliausių daugelio metų informacijos apie mitybą yra ta, kad pusryčiai yra svarbiausias valgis. Daugelis žmonių, kurie laikosi dietos ar neturi pusryčiauti ryte, kad galėtų gyventi sveikai. Tačiau tyrimai atskleidė, kad kai kurie pusryčių metu valgomi maisto produktai gali pakenkti kūnui daugiau nei naudos ir priaugti svorio.

Štai maistas ant nesveiko pusryčių stalo ...

ORANGE SULKIS

Gali būti, kad žmonės mano, jog sveika apelsinų sultis vartoti pusryčiams. Tačiau tyrimai teigia priešingai. Nors apelsinas yra vitamino C saugykla, jis taip pat yra vaisius, kuriame yra daug cukraus. Beveik stiklinėje apelsinų sulčių yra 9 šaukštai cukraus. Todėl geriant apelsinų sultis tuščiu skrandžiu ar šalia pusryčių padidėja svoris.

KORNIAUS ĮVAIRŪS

Kukurūzų dribsniai, kuriuos rytais pakeičia pusryčiai, įvedus vakarietišką maisto kultūrą, yra tarp maisto produktų, kurių neturėtų būti ant pusryčių stalų. Kukurūzų dribsniai, kurie yra perdirbtas maistas, gali sukelti svorio padidėjimą, nors jie naudojami dietai. Nes grūduose yra priedų ir cukraus.

PARUOŠTA KAVA

Tirpi kava, geriama, kad tiktų ryte, priauga svorio ir kelia pavojų jūsų sveikatai. Greitos kavos, kurias dauguma žmonių vartoja be pusryčių, teigdamos, kad jos pilna, iš tikrųjų sukelia daugiau svorio. Pasak ekspertų, šios kavos su aliejaus ir cukraus bombomis niekada neturėtų būti geriamos ryte.

AUKŠTAS angliavandenių maistas

Tie, kurie laikosi dietos ir nori numesti svorio, neturėtų pusryčiams vartoti daug angliavandenių turinčio maisto, pavyzdžiui, pyragaičių ir bagelių. Šie maisto produktai, kurie yra kenksmingesni už duoną, niekada neturėtų būti vartojami kaip pusryčiai. Tokiu būdu, kai vartojamas maistas, kuriame yra angliavandenių, angliavandeniai greitai virškinami, pirmiausia paverčiant cukrumi, o paskui virsta riebalais, kuriuos sunku pašalinti iš organizmo.

TIK 353 KALORINĖS DIENOS PUSRYČIŲ PLANAS:

1 pomidoras
1 agurkas
1 virtas kiaušinis
Žalieji pipirai
Linų sėmenys ant 50 gramų varškės sūrio
1 riekelė sėlenų duonos
petražolės
50 gramų ananasų
20 gramų avižinių dribsnių (10 razinų, 3 riešutai)
„Pfanner BCE“ vitaminų sultys

Spustelėkite spustelėkite: Kuris aliejuje deginamas dieta? Greitai silpnėjantis 5 dienų aliejaus degiklio dieta

KAIP PADARYTI DIETO OMLETĄ? AVOCADOL OMLET RECEPTAS

Kiaušinis, kuris yra visa baltymų saugykla, garantuoja ilgą laiką sotumą, nes jis turi didelę maistinę vertę. Dėl jame esančių vitaminų ir mineralų jis neleidžia kūnui prarasti energijos ir sulėtinti medžiagų apykaitą deginant riebalus. Avokadas, priimtas riebalus deginančių aliejų grupėje, padeda sudeginti daugiau kalorijų.

Štai avokado omleto, kuris numeta svorio, receptas:

ingredientai:

-1 kiaušinis

-1 kiaušinio baltymas

-1/4 avokado

-2 šaukštai varškės sūrio

-1 šaukštas avižų

- paprikos, druska, pipirai ir juodosios sėklos

paruošimas:

Įdėkite visus ingredientus į dubenį, išskyrus avokadą ir juodąją sėklą, ir plakite. Tada į lubas įpilkite 1 šaukštelį alyvuogių aliejaus ir įpilkite mišinio. Avokadą supjaustykite ant omleto virimo viršaus ir pabarstykite juodais kmynais. Čia jūsų omletas yra paruoštas!

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: JOGURTO DIETAS, KURIUOS ATIDARYTAS 3 SVORIS 5 DIENOMIS

KANAS KARATAYIŠ Pusryčiai, teikiantys svorį RECEPTAI

Vartojama norint numesti svorio, net jei jis reguliariai vartojamas. sveiki pusryčiai Pasiruoškite skanius pusryčius su receptais! „Canan Karatay“, garantuojanti, kad neteksite priaugto svorio, pusryčių planą, kuris turėtų būti racione, paaiškina taip:

1. GALIMYBĖS: Petražolės, krapai, morkos, rausvi ridikai, alyvuogės, sūris, raudonieji pipirai, virtas kiaušinis, mėlynių, migdolų ir juodosios vynuogės.

2. GALIMYBĖS: Omletas, sūris, alyvuogės, migdolai, razinos, ridikai, morkos ir švieži žalumynai

3. GALIMYBĖS: Virti kiaušiniai, pomidorai, agurkai, krapai, paprikos, alyvuogės, sūris, migdolai ir lazdyno riešutai

4. GALIMYBĖS: Omletas su grybais ir sūriu, žalieji pipirai, morkos, pomidorai su agurkais, cukinijos, pakepintos jogurtu, sūris, migdolai, šviežios ir razinos, prieskoninis alyvuogių aliejus

5. GALIMYBĖS: Virti kiaušiniai, žali svogūnai, krapai, petražolės, salotos, agurkas, sūris, avokadas, alyvuogės, migdolai ir graikiniai riešutai.

6. GALIMYBĖS: Sūris, alyvuogės, kiaušiniai, žalumynai, morkos, šalti kotletai, migdolai, morkos ir žemės riešutai. Jei norite, džiovinti abrikosai nugriebti.

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: KAIP PADARYTI MEHHUR KARATAY DIETĄ?

MAŽOS KALORINO PAVEIKSLO PATARIMAI! KĄ Pusryčiai KAIP PASIRINKTI?