„Canan Karatay“ dietinių pusryčių receptai! Svorio metimo metodas su tinkamais pusryčiais

Svarbu, kad tie, kurie pusryčius gamina su dideliu apetitu, valgytų įvairius patiekalus ir turėtų mažai kalorijų sotį. Pusryčiams, kurie yra vienas iš svarbiausių patiekalų ir kurių niekada nereikėtų apeiti, galite pasirinkti dietą, tinkančią dietai. Kaip numesti svorio tinkamais pusryčiais? Kaip pasidaryti pusryčius be svorio? Kiek kalorijų pusryčiams? Ką reikėtų daryti norint išvengti svorio priaugti per pusryčius? „Canan Karatay“ pusryčių receptai...

Pusryčiai, kurie yra svarbiausias valgis atsižvelgiant į svorį ir sveikatą, vartoja įvairius pusryčius, nurodo, kaip praeis diena. galite būti energingi naudodamiesi sveikais ir lengvais užkandžiais arba dėl savo kaloringo / riebaus maisto galite priaugti svorio. moteris- svarbu visiems, nesakant to berniuko, berniuko, bet dietaPusryčiai, turintys didelę reikšmę pažinčiai, turėtų būti mažai kaloringi ir sotūs. Jei reikėtų teikti pirmenybę dietiniams pusryčiams, į juos reikėtų įtraukti paprastus ir lengvai paruošiamus maisto produktus, kurie greitai nepadarys alkio. Galite valgyti stiprius pusryčius įtraukdami į maistą, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, sūrį ir kiaušinius. Remiantis tyrimų metu gauta informacija, žmonės, kurie reguliariai vartoja baltymus, silpnėja daug greičiau nei tie, kurie valgo mažiau ar nereguliariai. Be to, pusryčiai, turintys didelę baltymų vertę, padės energingai pradėti dieną.

TIK 353 KALORINĖS DIENOS PUSRYČIŲ PLANAS:

1 pomidoras
1 agurkas
1 virtas kiaušinis
Žalieji pipirai
Linų sėmenys ant 50 gramų varškės sūrio
1 riekelė sėlenų duonos
petražolės
50 gramų ananasų
20 gramų avižinių dribsnių (10 razinų, 3 riešutai)
„Pfanner BCE“ vitaminų sultys

Spustelėkite spustelėkite: Kuris aliejuje deginamas dieta? Greitai silpnėjantis 5 dienų aliejaus degiklio dieta

KAIP PADARYTI DIETO OMLETĄ? AVOCADOL OMLET RECEPTAS

Kiaušinis, kuris yra visa baltymų saugykla, garantuoja ilgą laiką sotumą, nes jis turi didelę maistinę vertę. Dėl jame esančių vitaminų ir mineralų jis neleidžia kūnui prarasti energijos ir sulėtinti medžiagų apykaitą deginant riebalus. Avokadas, priimtas riebalus deginančių aliejų grupėje, padeda sudeginti daugiau kalorijų.

Štai avokado omleto, kuris numeta svorio, receptas:

ingredientai:

-1 kiaušinis

-1 kiaušinio baltymas

-1/4 avokado

-2 šaukštai varškės sūrio

-1 šaukštas avižų

- paprikos, druska, pipirai ir juodosios sėklos

paruošimas:

Įdėkite visus ingredientus į dubenį, išskyrus avokadą ir juodąją sėklą, ir plakite. Tada į lubas įpilkite 1 šaukštelį alyvuogių aliejaus ir įpilkite mišinio. Avokadą supjaustykite ant omleto virimo viršaus ir pabarstykite juodais kmynais. Čia jūsų omletas yra paruoštas!

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: JOGURTO DIETAS, KURIUOS ATIDARYTAS 3 SVORIS 5 DIENOMIS

KANAS KARATAYIŠ Pusryčiai, teikiantys svorį RECEPTAI

Vartojama norint numesti svorio, net jei jis reguliariai vartojamas. sveiki pusryčiai Pasiruoškite skanius pusryčius su receptais! „Canan Karatay“, garantuojanti, kad neteksite priaugto svorio, pusryčių planą, kuris turėtų būti racione, paaiškina taip:

1. GALIMYBĖS: Petražolės, krapai, morkos, rausvi ridikai, alyvuogės, sūris, raudonieji pipirai, virtas kiaušinis, mėlynių, migdolų ir juodosios vynuogės.

2. GALIMYBĖS: Omletas, sūris, alyvuogės, migdolai, razinos, ridikai, morkos ir švieži žalumynai

3. GALIMYBĖS: Virti kiaušiniai, pomidorai, agurkai, krapai, paprikos, alyvuogės, sūris, migdolai ir lazdyno riešutai

4. GALIMYBĖS: Omletas su grybais ir sūriu, žalioji paprika, morkos, pomidorai su agurku, cukinijos, pakepintos jogurtu, sūris, migdolai, šviežios ir razinos, prieskoninis alyvuogių aliejus

5. GALIMYBĖS: Virti kiaušiniai, žali svogūnai, krapai, petražolės, salotos, agurkas, sūris, avokadas, alyvuogės, migdolai ir graikiniai riešutai.

6. GALIMYBĖS: Sūris, alyvuogės, kiaušiniai, žalumynai, morkos, šalti kotletai, migdolai, morkos ir žemės riešutai. Jei norite, džiovinti abrikosai nugriebti.

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: KAIP PADARYTI MEHHUR KARATAY DIETĄ?

MAŽOS KALORINO PAVEIKSLO PATARIMAI! KĄ Pusryčiai KAIP PASIRINKTI?

„Bagel-Cheese“ - 318 kcal

Pusė grūdų bagelio

2 riekelės sūrio

Lapai.

Bananų pienas - 356 kcal

1 puodelio pieno

1 bananas

1 šaukštelis medaus

2 graikiniai riešutai.

Aviečių viso grūdo duona - 310 kcal

Ketvirtis avokado

2 šaukštai varškės sūrio

čiobreliai

juodųjų pipirų

3 lapai salotų

2 riekelės viso grūdo duonos.

Kiaušinis su prieskoniais - 237 kcal

Virtas kiaušinis

1 šaukštelio alyvuogių aliejaus

Actas arba citrinos sultys

čiobreliai

Čili paprika

žaluma

1 riekelė viso grūdo duonos

SUSIJ NEWS NAUJIENOSNuolatinių ir sveikų lieknėjimo dietų sąrašai

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKoks sausų pupelių pranašumas odai? Kaip pasidaryti sausą pupelių kaukę?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip greitai ir lengvai megzti bandelę? Praktiška bandelė su nėrimo kabliu

SUSIJ NEWS NAUJIENOSPaprasčiausi desertų receptai, kuriuos galima pasigaminti namuose