Greitas svorio metimas laikantis maitinančios motinos dietos! Ar jis silpnėja maitinant krūtimi? Dietų sąrašas ...

Motinos, maitinančios krūtimi, dieta yra dieta, kurią moterys, ką tik tapusios motinomis po gimimo, numeta svorio. Mesti svorį sveikai ir greitai, galite išlaikyti formą, maitindamiesi krūtimi maitinančia motina, kurią naudoja žmonės, ir galite sumažinti svorį prieš nėštumą. Taigi, kaip sudaryti maitinančios motinos dietą? Kaip silpnėja krūtimi maitinančios motinos? Kaip žindančios motinos gali lengviausiai numesti svorio? Kokią dietą turėtų maitinti krūtimi maitinančios motinos? Čia yra žindančių motinų edemos šalinimo priemonės...

Gėlės nosyje motinos kreipdavosi, norėdamos išlydyti savo svorį nėštumo metu po gimdymo ir gauti sveiką išvaizdą. maitinančios motinos dietaparodo jo efektą tinkamai pritaikius. Kadangi šis etapas bus jautrus visomis prasmėmis tiek kūdikiui, tiek motinai, svarbu pasirinkti dietą, atitinkančią teisingas mitybos taisykles. Gimimo aktas ir moteris Kartu su savo kūno kintamumu, jis gali išlikti stabilus vidutiniškai 6–12 kilogramų. Svarbiausia, kad žindančios motinos dietos nereikėtų pradėti vartoti bent pirmąsias 4 savaites. Žindyvės mityba, kurią galite pradėti patvirtinę gydytoją ir dietologą per pirmąsias 4 savaites. net jei jis naudojamas netinkamu laiku ir būdais, pieną pjaustyti net dėl ​​nesveikos ir netinkamos mitybos matomas. Nors numesti svorio jums atrodo svarbiausias prioritetas, to nereikėtų pamiršti; pirmiausia jūsų kūdikio sveikata ir tinkama mityba. Norėdami efektyviausiai naudoti motinos pieną, kuris yra galingas vitaminų ir mineralų šaltinis, turėtumėte paruošti mitybos schemą, sudarytą iš naudingų maisto produktų, kurie padidina pieną. Be to, galite palengvinti mesti svorį ir nerizikuoti savo kūdikiu maitindami motinos dietą, kurią galite pritaikyti.

Spustelėkite mygtuką „Skaitykite: kaip atkurti nėštumo svorį?

Žindančios motinos per dieną vidutiniškai išskiria 6–7 arbatos stiklines pieno, šiam pienui sunaudotos kalorijos atitinka 500–700. Žindymo metu maždaug 1 valanda mankštinasi.

KAIP SVARSTYTAS SĄLYGOS MĖGANT SVORINIS greitis ...

Natūralu, kad per pirmuosius 4 mėnesius po gimimo numesti nuo pusės iki 1 kilogramo. Jei motina priaugo daug svorio, galima pastebėti, kad numesti 2 kilogramai per mėnesį. Tačiau numesti daugiau nei 2 svarus per mėnesį nėra tinkama vertė maitinančioms motinoms. Motinos energijos poreikis žindymo metu yra didesnis nei nėštumo metu. Kai šie poreikiai nepatenkinti, jie naudojami kūno parduotuvėje ir stebima netinkama mityba.

Žindančiai motinai reikia 300–500 kcal kalorijų daugiau nei moterims, kurios maitina krūtimi. Todėl dieta turėtų būti sudaryta atsižvelgiant į šį kiekį. Be dietos, turėtų būti įtraukta ir 8–12 stiklinių skysčių.

KAS YRA MOKYTOJO MĖTOS DIENA? KAIP VARTOTI MĖTININKO DIENĄ?

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: KAIP ATŠAUKTI APTIKLĄ SNIEGĄ?

Galite išnagrinėti šį dietų sąrašo pavyzdį, sudarytą atsižvelgiant į pagrindines maistines medžiagas, kurių reikia motinai ir kūdikiui.

pusryčiai:

1 stiklinė pieno,

1 virtas / neriebus / špinatais praturtintas kiaušinis omleto pavidalu,

1 gabaliukas sūrio,

4-5 alyvuogės,

1 riekelė viso grūdo duonos

Užkandis:

1 obuolys arba 1–2 džiovinti abrikosai arba 1 dubuo figos jogurto

Pietūs:

1 porcija liesos mėsos daržovių ar ankštinių augalų,

1 dubuo jogurto (džiovinti riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai ar migdolai)

Vešliai žalios salotos

Tiesiog virti makaronai.

Užkandis:

1 dubuo salierų salotų su jogurtu,

vakarienė: 1 puodelio maistingos sriubos,

1 porcija virtos, keptos ar keptos raudonos mėsos ar vištienos

1 didelis dubuo salotų su daug žalumynų, pomidorų ir morkų.

Užkandis: Pusė obuolio, banano ar kriaušės arba 1 stiklinė pieno.

ARBA, KURIOS SVEIKATA MIGTAMOSIOS MOTERYS

Vartojant lieknėjimo arbatas, kurios silpninamos žindymo metu, nežinant, ar jos turės šalutinį poveikį kūdikiui, gali būti nepalankus rezultatas. Šios priežastys neturėtų vartoti kiekvienos arbatos ir neturėtų būti vartojamos nepasitarus su gydytoju. Maistas, kuris gali praeiti per pieną, neturėtų turėti neigiamos įtakos kūdikiui.

Tarp visuomenei žinomų sekinančių arbatų pankolio, dilgėlių ir mėtų arbatos Jis ateina. Vis dėlto, vis tiek, tuo atveju, jį reikia vartoti su gydytojo leidimu.

MOKĖJIMO SUMINIMAS MAITINIMO PERIODU ...

Nulupkite 1 vidutinio dydžio citriną ir obuolį ir supjaustykite kubeliais. Tada įpilkite 1-2 cinamono lazdelių, 6-7 juodųjų pipirų ir gvazdikėlių. Įpilkite 2 litrus vandens su žiupsneliu dilgėlių ir pankolių ir virkite 10 minučių.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSAr santuoka yra likimas? Ar malda keičia likimą? Santuokos ir likimo santykiai ...

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKuris maistas yra tinkamas sergant liga? Jei valgote špinatus su kiaušiniais ...