Kaip greitai suploninti juosmenį? Liemens lieknėjimo gudrybės

Jei skundžiatės dėl juosmens storio ir nesvarbu, kiek sportuojate, sportuoti ši informacija jums bus naudinga, jei nepastebėjote jokio plonėjimo! Jei norite, kad jūsų svajonės būtų tiesios juosmens, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiką mitybą. Taigi ką dar galima padaryti, kad supjaustytų juosmenį? Ar yra juosmens lieknėjimo mankšta? Kaip pasidaryti dietą juosmeniui? Ką reikėtų daryti plonam juosmeniui?

Turite plokščią skrandį kaip skustuvas ir ploną juosmenį moterisyra kūno forma, kuria jis nori būti. Nors tai nėra estetiškai malonu, ji iš tikrųjų atrodo kaip kai kurių sveikatos problemų simptomas. Kietas svorio netekimas pašalina bagelio išvaizdą dėl storo juosmens dietaTaikant juos, jums neveiks. Remiantis moksliniais tyrimais gauta informacija, tai yra idealas juosmens dydis Nustatyta, kad kūno juosmens storis turi būti pusė aukščio. pvz Asmens, kurio ūgis 180 cm, juosmens dydis turėtų būti 90 cm.Taigi, kaip turėti ploną juosmenį? Svarbiausias taktinis naudingumas regioniniam retinimui

sporto Tai žino beveik visi. Tačiau labai svarbu valgyti taip sveikai, kaip ir sportą. Jei nevalgote reguliariai ir sveikai, LieknėjimoTai neturės jokio poveikio jums. Tinkamai maitinantis svarbu atpažinti organizmui reikalingas maistines medžiagas ir sudaryti mitybos sąrašą pagal šias maistines medžiagas.

KAS YRA VYKDYTOJAI? Plonas WAISTPASLAUGOS, KURIOS TURI BŪTI E

Be to, kad atkreipiate dėmesį į savo mitybą, taip pat turėtumėte mankštintis, kad supjaustytumėte juosmenį. Kadangi dėl sėslaus gyvenimo jūs priaugate svorio, ypač pilvo ir juosmens apimties. taip pat juosmens pratimai Tai labai svarbu stovint tiesiai ir sveikam kūnui.

Štai pratimai, kuriuos turite atlikti, kad supjaustytumėte juosmenį:

1. Rankos ant galvos

-Stovėk atlenkdamas kojas prie pečių.

- Surinkite rankas virš galvos.

-Pasukite į dešinę ir į kairę, pirkdami kvapą.

Pakartokite 5 kartus kiekviena kryptimi.

2. Valytuvo padėtis

KĄ turėčiau daryti, kad apžvelgčiau WAIST APLINKĄ?

Žalioji arbata ir mėlynė neleidžia susidaryti riebalams, susikaupusiems juosmens srityje. Priežastis ta, kad žaliojoje arbatoje esančios katechino medžiagos padeda greitai sudeginti kalorijas, o mėlynių vartojimas sumažina riebalų kiekį.

- Norėdami susilpninti juosmens apimtį padidindami medžiagų apykaitą, įsitikinkite, kad ryte valgykite sveikus pusryčius.

- Kiekvieną dieną išgerkite 2–2,5 litro vandens ir įpilkite į šį vandenį citrinos ar cinamono.

- Stenkitės vartoti pieną ir jogurtą, kurių pakuotės yra mažos.

- Nepamirškite valgyti salotų kartu su pagrindiniais valgiais.

- Kiekvieną dieną suvalgykite 2–3 puodelius vaistažolių arbatos.

- Sveikas angliavandenių turintis maistas padės supjaustyti juosmens apimtį.

AR MASAŽAS PLAUSAS WAIST?

Svarbu reguliariai masažuoti, kad ištirptų riebalai, susikaupę bagelio srityje. Ypač rozmarinų aliejus arba natūralios citrinos sultys Net kelių minučių masažas padės sumažinti riebalų kiekį ir pagreitinti kraujotaką.

WAIST SKERDIMASKODĖL K SUNKI?

Ypač moterims tinkamiausia riebalų kaupimosi vieta yra pilvas ir juosmens apimtis. Nesvarbu, koks plonas jūsų svoris, ši sritis yra labai neramus regionas ir gali labai lengvai kaupti riebalus.

- hormoniniai skirtumai, (menopauzės laikotarpis),

- virškinimo sistemos sutrikimai,

- dienos be judesio,

- perdirbti ir rafinuoti maisto produktai,

- alkoholio vartojimas,

Nerimas ir stresas yra veiksniai, sukeliantys storą juosmenį.

DIENOS SĄRAŠAS IŠ VIETOS 1 SAVAITĖJE

1. diena

pusryčiai: Omletas paruoštas iš 2 vidutinių saldžiųjų paprikų, 1 kiaušinio ir nedidelio kiekio sūrio

Užkandis: 1 puodelio virtų brokolių

Pietūs: 1 porcija (200 gramų) keptos vištienos mėsos, 1 lėkštė alyvuogių aliejaus salotų, paruoštų su žalumynais

Užkandis: 1 žalias obuolys

Vakarienė: 1 puodelis ryžių, paruoštų su 300 gramų liesų virtų grybų ir rudųjų ryžių

2. diena

pusryčiai: 1 virtas kiaušinis, 1 agurkas ir 1 pomidoras

Užkandis: išspaustų sulčių, paruoštų iš sezoninių vaisių

Pietūs: 1 lėkštė špinatų patiekalo, 1 riekė duonos

Užkandis: 1 vidutinis bananas

Vakarienė: 150 gramų raudonos mėsos arba 1 porcija žuvies, virtos ant grotelių

3. diena

pusryčiai: 1 riekelė duonos, menemen ir 1 agurkas

Užkandis: 2 graikiniai riešutai arba 1 sauja paprastų skrudintų avinžirnių

Pietūs: Paruoštos salotos su 1 rieke duonos, pomidorų svogūnu ir agurku

Užkandis: Pusė dubenėlio jogurto arba 1 stiklinė pasukų

Vakarienė: 1 porcija jogurto makaronų

4. dieną:

pusryčiai: 1 didelė virtos bulvės, žalumynų salotos

Užkandis: 1 vidutinė morka

Pietūs: Vištienos salotos, paruoštos su daugybe žalumynų

Užkandis: 1 sauja moliūgų sėklų

Vakarienė: 1 puodelis sriubos, 1 riekelė duonos ir salotos su alyvuogių aliejumi

5. dieną:

pusryčiai: 1 dubuo vaisių salotų

Užkandis: 1 puodelis žaliosios arbatos

Pietūs: 1 porcija alyvuogių aliejaus ir 1 riekė duonos

Užkandis: 1 dubuo jogurto

Vakarienė: 2 vidutinės virtos bulvės

6. dieną:

pusryčiai: Omletas, 1 pomidoras ir 1 riekė duonos

Užkandis: 1 obuolys

Pietūs: Virti arba kepti žiediniai kopūstai, 1 riekelė viso grūdo duonos

Vakarienė: Daržovių miltai su alyvuogių aliejumi ir 1 stikline pasukų

7. dieną:

pusryčiai: 1 porcija fetos sūrio arba čederio sūrio skrudinta duona ir 1 pomidoras

Užkandis: 1 puodelis žaliosios arbatos ir 10 žalių migdolų

Pietūs: Tuno salotos

Užkandis: 1 sezono vaisiai

Vakarienė: Virtų bulvių patiekalas ir salotos su daugybe žalumynų

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip lengviausia ir greičiausia išlydyti namuose? Veiksmingi greito klubų tirpimo metodai