Moterys, sėdinčios prie stalo ilgiau nei 6 valandas, saugokitės! Čia yra svarbūs patarimai stalo darbuotojams...
Remiantis Amerikos vėžio draugijos atliktų tyrimų rezultatais, daugiau nei 6 valandos sėdimos per dieną moterisVyrų mirties rizika yra didesnė nei vyrų.
Tarp dažniausiai pasitaikančių mirties priežasčių nutukimasKai kurios vėžio rūšys, įskaitant storosios žarnos vėžį, krūties vėžį po menopauzės, insultą, diabetą ir širdies bei kraujagyslių ligas.
1 valanda fizinio aktyvumo kiekvieną dieną
Vaikščiodami valandą ryte arba po vakarienės, kontroliuosite savo svorį, o medžiagų apykaita subalansuotai. Dienos metu galite atlikti savo fizinį aktyvumą. Svarbu tai, kad jūs reguliariai tempiate kiekvieną dieną 1 valandą.
Ką ilgą laiką veiks stalo darbuotojai?
- Kiekvieną valandą galite padaryti pertrauką 5 minutėms. Galite apeiti biurą 5 minutes.
- Užuot naudojęsi liftu, galite naudotis laiptais.
- Biure gali būti dedami tiek sėdimi, tiek stovintys stalai.
- Žaisk su atsitiktiniais sėdynių nustatymais
- Nepamirškite vartoti vandens. Būtinai turėkite butelį ant savo stalo.
- Nepervertinkite arbatos ir kavos vartojimo
- Valgykite dažnai
