Kaip išlaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje atostogų metu?

Šventės metu vartojami angliavandenių turintys maisto produktai ir gėrimai gali sukelti staigius cukraus kiekio kraujyje svyravimus.

Apie tai diabetas Dietologė Efe Aydın, sakanti, kad pacientai turi būti labai atsargūs su žmonėmis, šventė sunaudojama vizitų metu saldusJis perspėjo apie arbatos ir kavos vartojimą, kuri pridedama prie saldumynų ir sukelia per didelį cukraus vartojimą.

bayram cukraus kiekis kraujyjeAydın, sakydamas, kad staiga pakilo ir sumažėjo Aydın, paaiškino pasiūlymus, kaip padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje.

Kaip turėtų būti šventinis desertas?

Vietoj riebių desertų turėtų būti teikiami pieno desertai, tokie kaip ryžių pudingas, „Güllaç“, pudingo ar vaisių desertai.

Ledai yra gera alternatyva, jei porcija pastarosiomis dienomis buvo karšta. Paprastieji ledai taip pat yra geras kalcio, fosforo ir kalio šaltinis.

Didelio dydžio vaisių lėkštės gali sukelti per didelį cukraus suvartojimą dėl cukraus kiekio jame. Vaisiai turėtų būti vartojami paskleidžiant visą dieną, o ne valgant. Jis taip pat gali būti vartojamas kaip užkandis. Kitas klausimas, į kurį reikia atsižvelgti atostogų metu, yra vandens suvartojimas. Svarbu išgerti bent 2–2,5 litro vandens per dieną, kaip ir kitomis dienomis.

Fizinis aktyvumas turėtų būti padidintas, kad neišvargintumėte skrandžio po pasirodymo Ramadane. 45 minutės to vaikščiojimasĮ artimiausius atostogų vizitus geriau eiti pėsčiomis, o ne transporto priemone.

ŠALTINIS: PAŠTAS