Jei manote, kad jūsų klubai šypsosi dėvėdami kelnes ir jums nepatogu dėl tokio žvilgsnio, mes sudarėme efektyviausius klubų tirpimo judesius, kuriuos galite pritaikyti namuose...
Jis skundžiasi dėl jūsų per didelio svorio, „užspringti valgant“ Jei nenorite reguliariai mankštintis, tai yra idealu. Vyras ir moteris gali skirtis priklausomai nuo jūsų kūno regioninis lieknėjimas Jei jūsų netenkina kuri mankštos dalis, bus tikslingiau daryti pratimus, kad ją išlydytumėte. Moterų priaugamas svoris dažniausiai kyla todėl, kad jis eina tiesiai į klubą klubų tirpimas Mes jums išsamiai paaiškinome pratimus.
1. ŠLIPOS Kėlimo treniruotė
Būkite šioje pozicijoje mažiausiai 5 sekundes, kaip parodyta aukščiau. Laikui bėgant atimkite nuo 5 sekundžių iki 15.
Lėtai ištieskite savo kelį ir padėkite kojas ant žemės ir pakartokite judesį.
2. JUDĖJIMAS, KURIAS LYGSTA ŠALIĄ
Atlikite šį judesį 5 kartus, po sėdėjimo 5 sekundes laikydami dešinę koją kairiąja ranka, kaip parodyta nuotraukoje. Baigę judesį darykite tą patį su kita koja.
3. Kiko judesiai
Sėdėdami kaip pirmajame paveiksle, tam tikru laipsniu pakelkite kojas ir palaikykite 5 sekundes. Tą patį padaryk su kita koja.
4. VIDURINIS SPALVAS
Atsistokite rankomis ir keliais spausdami ant grindų. Tada, laikydami nugarą tiesiai, pakelkite kairį klubą, kaip parodyta paveikslėlyje, ir palaukite 5 sekundes. Po laukimo nuleiskite koją ir pritaikykite tą patį kitame.
5. BALETO HIPAS
Laikykite ilgą lazdą ar geležį ir pakelkite ją dešine koja, stovėdami ant kojų pirštų. Laikydami pusiausvyrą su kaire koja, palaikykite 25 cm aukštyje ir palaukite 5 sekundes. Iš pradžių 5 kartus perkelkite į 20, paskui.
6. GYVŪNŲ PIRMININKAS
Klubą atsukdami į sieną, nuleiskite kūną lygiagrečiai grindims. 30 sek. stovėti nuo 2 iki 2 minučių.
SUSIJ NEWS NAUJIENOSIdealūs kėbulo dydžiai pagal dažus
SUSIJ NEWS NAUJIENOSPilvus ir klubus tirpstančio obuolių sidro jogurto išgydymo receptas! „Quickie“ lieknėjimo paslaptys
