Kai kurie gyvenimo įpročiai neleidžia gyventi ilgiau ir sveikiau. Ekspertai sako, kad kai kurie veiksmai ir elgesys tiesiogiai veikia gyvenimą.
Taigi, kokios yra sveiko ilgo gyvenimo paslaptys? Štai atsakymas ...
1. Vartojami vaisiai ir daržovės
Valgydami vaisius ir daržoves mažiausiai 3 kartus per dieną, žmogus tampa sveikesnis. Daug vitaminų ir skaidulų vaisiuose ir daržovėse bei rizika susirgti širdies priepuoliuneapykantasumažina i 76%. Tuo pačiu metu jis sukuria anti-raukšlių poveikį, turėdamas antioksidantą, ir suteikia negyvų ląstelių regeneraciją organizme.
2. Apsaugokite savo formą
2008 m. Atliktame tyrime daug pastangų reikalaujantys pratimai, tokie kaip bėgimas vyras Sužinota, kad jis prailgina savo gyvenimą maždaug 4 metais. Reguliarūs pratimai daro daug teigiamo poveikio protui ir kūnui.
3. Kuprotas
Atsistojimas ir sėdėjimas ant kupros yra sąlyga, daranti įtaką gyvenimo kokybei. Ekspertai sako, kad kupinas kūno apkraunama visa kūno našta ir tai sukelia daug skausmo. Taip pat ragavimas sutrikdo psichinę sveikatą. Tokiu atveju asmuo pyksta,
4. perdėtas maistas
Dėl persivalgymo kyla rizika gyventi sveikai. Pirmoji priežastis, kodėl japonai gyvena ilgiau, yra tai, kad jie nustoja valgyti, kai yra patenkinti 80 proc.
5. Rūkymas
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint gyventi ilgai ir sveikai, yra atsiriboti nuo rūkymo. Tyrimo duomenimis, mesti rūkyti iki 32 metų moterisJie gyvena dar 7–9 metus.
6. tuoktis
Susituokimas prailgina žmogaus gyvenimą maždaug 5 metams. Šia tema buvo atlikta 90 tyrimų ir šiame tyrime dalyvavo maždaug 500 milijonų pasaulio amžiaus žmonių. Tyrimo metu nustatyta, kad vedę žmonės gyvena 5 metais daugiau nei vieniši žmonės.
7. Išreikšdamas nervą
Kai žmonės susijaudina, tai sukelia jiems stresą. Dėl šios priežasties pykčio išreiškimas užkrauna mažiau širdies. Remiantis tyrimu, pastebėta, kad vyrai, kurie išreiškia pyktį, turi mažesnę širdies smūgio riziką. Žmonėms, kurie išreiškia savo pyktį, mirti nuo sunkaus širdies priepuolio sumažėja 50%.
8. Dainuoja
Atlikdami tyrimą, chore dainuojantys žmonės nuėjo pas mažesnį gydytoją, jie jaučiasi energingesni ir jaučiasi geriau prislėgti Jis išaugo.
9. Laikyk nuoskaudą
Sielvarto laikymasis yra kenksminga emocija, užgniaužus sielą. Žmogus, kuris laikosi nuoskaudos, labiausiai paveikia save, kai jis nuolat jaučia pasipiktinimą. Daugelis ekspertų teigia, kad žmonės yra psichologiškai pažeisti patys. Žmogus, turintis nuoskaudą, susvetimėja iš vidaus. Tokiu atveju jis pablogina gyvenimo kokybę ir sutrumpėja, nes pablogėja psichinė struktūra.
ŠALTINIS: ARBA
