Mokslininkų rekomenduojamos 5 dietos

Daugelis žmonių negali priaugti pakankamai svorio, nes negali rasti tinkamos dietos programos. Štai penkios mitybos rekomendacijos, kurias įrodė mokslininkai.

Kai šiek tiek tyrinėjate, galite rasti daugybę skirtingų dietų sąrašų. Mes sudarėme dietas, kurias jums įrodė mokslininkai.

1-Maisto produktai, kuriuose mažai anglies dvideginio

Mažai angliavandenių turinti dieta yra puiki dietos rekomendacija norintiems sulieknėti, palaikyti sveikatą ir sumažinti ligų riziką.

Paprastai tai yra lanksti dieta. Šios dietos metu valgydami daržoves, mėsą, žuvį, kiaušinius, vaisius, riešutus neturėtumėte vartoti krakmolo, cukraus ir perdirbto maisto.

2-Viduržemio jūros dieta

Ši dieta yra ypač prevencinė dieta.

Turėtumėte vartoti daug daržovių, vaisių, žuvies, paukštienos, grūdų, pupelių, braškių, pieno ir pieno produktų bei aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.

3-Paleo dieta

Paleo dieta gavo šį pavadinimą, nes ji primena žmonių, gyvenusių paleotizmo epochoje, maitinimo įpročius. Laikantis Pleo dietos, pažymima:

Šios dietos griežtai vengiama naudojant perdirbtus maisto produktus ir tirpstančias kavas. Vietoj to valgomi kaimo kiaušiniai ir nepakankamai paruošta mėsa. Tačiau vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, suvartojami mažiau.

Česnakai ir svogūnai yra tie maisto produktai, kuriuos reikėtų dažnai vartoti šios dietos metu, kurios reikėtų laikytis mažiausiai devynias valandas.

4-Veganiška dieta

Pastaraisiais metais labai populiari veganiška dieta, nes ji greitai numeta svorio ir teigiamai veikia širdies sveikatą.

Laikantis šios dietos, draudžiami visi gyvūniniai maisto produktai. Valgomos tik gamtos siūlomos žolelės. Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų. Paprastai vartojami pilno grūdo produktai.

Gerkite daug vandens.

5-Dieta be glitimo

Šios dietos metu nėra vartojamos maistinės medžiagos, turinčios glitimo. Maisto produktai, kurių nereikėtų vartoti, yra kviečiai, rugiai ir miežiai.

Be to, ryžius galima vartoti, nes avižų ir sorų ingredientuose nėra glitimo. Be to, vartojamas gyvulinis maistas, pavyzdžiui, mėsa ir žuvis.