Ar balti ar rudi ryžiai yra sveikesni?

Baltųjų Ryžių Nauda Baltųjų Ryžių Pažeidimai Rudųjų Ryžių Nauda Rudųjų Ryžių Pažeidimai / by admin / April 05, 2020

Ar žinote, kokie yra rudųjų ir baltųjų ryžių skirtumai? Tačiau ar rudi ar balti ryžiai yra sveikesni? Čia yra nežinomi faktai apie ruduosius ir baltuosius ryžius.

Baltieji ryžiai yra nepakeičiamas patiekalas, patiekiamas šalia daugelio pagrindinių mūsų šalies patiekalų. Tačiau kai kurie ekspertai sako, kad balti ryžiai sveikataJis sako, kad tai yra geras maisto šaltinis. Kaip alternatyvą baliesiems ryžiams jie rekomenduoja vartoti rudus ryžius.

Taigi kokie rudųjų ir baltųjų ryžių skirtumai sukelia ginčus?

MAISTINĖS VERTĖS ...

- Rudieji ryžiai yra labai turtingi vitaminų ir skaidulų. Rudieji ryžiai, kurie turi sunkų bruožą iš išorės į vidų, yra sunkiai virškinami. Tačiau net ir išgėrus dubenį, jis patenkina manganą, kurio reikia kūnui. Ši mineralinė vertė padidina energiją ir lytinį hormoną.

- Kita vertus, balti ryžiai praranda vitaminų savybes juos kepdami. Baltieji ryžiai, kurių prarandama mangano, fosforo ir skaidulų vertė, lengviau virškinami.

DIABETAMS REKOMENDUOJAMAS BRIUSAS ...

- Kadangi balti ryžiai turi daug angliavandenių, diabetu sergantiems pacientams tai gali sukelti didelį diskomfortą.

- Rudi ryžiai mažina gliukozės kiekį kraujyje, o cukriniu diabetu sergantiems pacientams rekomenduojama vartoti ruduosius ryžius, nes jie mažina atsparumą insulinui.

MOKYKLAMS IR KAULAMS ...

Rudi ryžiai yra naudingas maistas kaulams ir dantims, nes baltųjų ryžių santykyje yra keturis kartus daugiau magnio. Kita vertus, balti ryžiai neprisideda prie dantų ir kaulų sveikatos, nes per daug virti netenka vitaminų.

Motinos pienas

Nėščios ir žindančios moterisRyškūs rudieji ryžiai, kurie yra svarbiausia vitamino vertė, retai būna ryžiuose. Baltuosiuose ryžiuose yra 95 mikrogramai folio rūgšties. Vienas iš maisto produktų, kurį ginekologai rekomenduoja būsimoms motinoms, yra balti ryžiai.