Kodėl nėštumo metu svarbu vartoti kalcį?
Nėštumo metu kalcis suvartojimas yra svarbus tiek būsimai motinai, tiek kūdikio sveikatai. Kalcis apsaugo motinos kaulus ir užtikrina kūdikio kaulų vystymąsi.
Kai kalcis vartojamas kartu su magniu nėštumasTai pašalina raumenų problemas, kurios gali būti patiriamos, ir atpalaiduoja nervų sistemą. Motinoms nėštumo metu reikia daugiau kalcio. Kadangi kalcis yra būtinas jų kūdikių, kurie vystosi kiekvieną dieną, dantims ir kaulams vystytis. O kūdikis, kuriam nepakanka kalcio, pradeda jį vartoti iš motinos kalcio atsargų. Motina, kuriai vėliau nėštumo metu trūksta kalcio, gali susidurti su tokiomis problemomis kaip raumenų susitraukimas ir kaulų skausmas.
Kalcio normą galite nuspręsti, pasitarę su gydytoju kiekvieną dieną. Motinos, kurios visiškai patenkina savo kalcio poreikį prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo, patiria daug daugiau nerimo reikalaujančio nėštumo ir gimdymo procesą. O jų kūdikiai teigiamai veikia kaulų ir dantų vystymąsi.
Kalcio galite gauti natūraliai. Štai šie maisto produktai:
- 1 puodelis jogurto (be aliejaus): 450 mg
- 1 puodelis jogurto (neriebaus): 415 mg
- 1 stiklinė pieno (be grietinėlės): 300 mg
- 1 porcija sardinių (su virvele): 325 mg
- 1 porcija lašišos: 205 mg
- 100 gramų ropių: 190 mg
- 1 degtukų dėžutės baltasis sūris: 75 mg
- 100 gramų šparagų: 25 mg
- 100 gramų abrikosų: 14 mg
- 100 gramų banano: 6 mg
- 100 gramų džiovintų pupelių: 17 mg
- 100 gramų brokolių: 48 mg
SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip nėščios moterys turėtų būti maitinamos rudens sezonu?
