Kokie maisto produktai palaiko sahurą? Ką turėčiau valgyti sahūre?

Tikintieji, atliekantys pasninko garbinimą, kuris yra privalomas Ramadane, nieko nevalgo ir negeria nuo sahur iki pasninko. Ramadane, kuris sutampa su ilgomis dienomis ir per 16 alkio valandų, tiriamas sahūre sotusis maistas. Taigi, ką valgyti sahūre, kokie maisto produktai laikomi šeštadienį? Čia yra išsami informacija...

Atrandant šventąjį Ramadano mėnesį, iftar ir sahur lentelės suteikia gausą mūsų pasninko grožiui. Šiemet savo kūnus stumia pasninko laikas, kuris iš viso užtrunka iki 16 valandų. Ekspertai teigia, kad tai, ką valgome iftar ir sahur, priklauso nuo mūsų kasdienio veikimo, alkio ir troškulio. Na, kad per dieną nesijaustum per daug alkanas ką valgyti sahūreyiz? Maistas pilnas sahuro Ką?

Ką turėtume valgyti Sahūre?

Ekspertai teigia, kad labai svarbu, ką valgome sahūre, kad galėtume pasninkauti dienos metu. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas baltymų vartojimui Sahūre, ir jo nereikėtų pamiršti teikiant sveiką aliejų. Prie sahur stalo turi būti kiekvieno mėsos, daržovių ir baltymų turinčio maisto, tačiau maisto produktų grupių, kurių reikia vengti, yra angliavandeniai ir cukrus, kurie greitai sukelia alkį. Priežastis yra tai, kad jis padidina ir sumažina cukraus kiekį kraujyje, o tai reiškia, kad greitai atsiranda alkio jausmas. Be to, labai svarbu sutelkti dėmesį į skysčių vartojimą nuo iftar iki sahura. Labai rekomenduojama vartoti 2–2,5 litro vandens tarp iftar ir sahur.

Kokie yra „Sahur“ maisto produktai?

kiaušiniai: Kiaušinį, kuriame yra daug baltymų, rekomenduojama vartoti svieste arba virtame.

sūris: Valgydami daug sūrio (išskyrus sūrų), dar vieną turtingą baltymų šaltinį, padėsite įveikti alkį.

banano: Bananas, kuris yra pilnatvės vaisius, taip pat padeda išvengti raumenų mėšlungio, kuris dažnai pastebimas Ramadane, nes jame yra kalio.

lapams: Pomidorų, agurkų ir visų žalumynų valgymas sahūre yra gera alternatyva norint numalšinti troškulį ir alkį. Be to, dėl savo pluoštinės struktūros jis leis mums ilgai išlikti sotiems.

sriuba: Sriuba, pasižyminti patenkinamąja savybe, ne tik padeda išlikti pilna, bet ir gerai palaiko kūno atsparumą savo turtingomis maistinėmis medžiagomis.

jogurtas: Jis patraukia dėmesį savo probiotiniu turtingumu, jogurto maistingąja savybe, sukuriančia šventinę atmosferą kūnui. Rekomenduojama nepraleisti naminio jogurto, kuris yra ir sotus, ir geras troškuliui.

cinamono: Cinamonas, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat padidins sotumo trukmę. Galite jį gerti pabarstydami ant pieno, jogurto ar vaisių.

riešutai: Graikiškas riešutas, labai sveikas dėl savo Omega 3 kiekio, vartojamas su sūriu, daro jį dar stipresne maistine medžiaga. Graikinis riešutas, kuriuo taip pat galite spalvinti savo pasimatymų vidų, yra labai stiprus širdies ir kraujagyslių gynėjas. Lazdyno riešutai ir pistacijos taip pat yra tie maisto produktai, kuriuos galite lengvai vartoti sahūre.

Venkite dešrų ir alyvuogių!

Alyvuogės, dešros, šoninė ir aštrus maistas, turintys daug druskos, gali sukelti troškulį iškart po valgio, rėmuo ir deginimas dienos metu. Dėl šios priežasties tokius maisto produktus turėtumėte pašalinti iš „sahur“ stalų.