Kiek kilogramų reikia priaugti nėštumo metu? Kada numesti svorio nėštumo metu? Norėdami priaugti svorio ...

Viena iš bendrų legendų apie nėštumo periodą yra motinos kandidatės maitinimas 2 žmonėms. Taigi, ar teisinga nėštumo metu valgyti 2 žmones? Kaip nėštumas turėtų priaugti svorio? Kiek kilogramų reikia priaugti nėštumo metu? Ką reikėtų daryti norint priaugti svorio nėštumo metu? Kada prasideda svorio augimas nėštumo metu? Kaip priaugti svorio kūdikiui nėštumo metu? Čia yra veiksmingiausi patarimai, kaip besilaukiančioms motinoms priaugti sveiko svorio...

Svorio padidėjimas yra vienas iš pokyčių, kurie nėštumo metu bus pastebimi tiek fizine, tiek psichologine prasme. Augant pilvui kiekvieną dieną, bendras kūno svoris didės ir atitinkamai atsiras tam tikras diskomfortas. Ypač turint edemos problemą, kuri didės paskutiniais nėštumo laikais, taps neigiama nuotaika, nes matys daugiau antsvorio ir bus psichologiškai jautresni Ji bus uždaryta. Tačiau ne visos motinos kandidatai patiria vienodus nėštumo simptomus ir lygį. Nėščios moterys, norėdamos priaugti svorio, kad kūdikiai galėtų sveikai vystytis, savo naujametiniame 9 mėnesių maratone Kadangi nepavyksta išlaikyti tokio svorio balanso, koks yra, būsimos motinos, žinančios, kad turėtų būti maitinamos saikingai Yra.

Koks turėtų būti idealus svorio padidėjimas nėštumo metu? Ar padidėjęs svoris nėštumo metu pakenks kūdikiui? Kaip silpnos nėščios moterys gali priaugti svorio? Svoris nėštumo metu Ką reikia žinoti apie vartojimą ...

Kiek svorio reikėtų pritraukti nėštumo metu? IDEALINIS SVORIS ...

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: KĄ VALDO PREGNANTAS IR KĄ VALGYTI? Nuo A iki Z ...

Reikėtų pažymėti, kad būsimos motinos svorio padidėjimo laikas ir kiekis nebus tas pats, nes kiekvienas kūnas turi skirtingas biologines ir metabolines savybes. Jei žiūrėtume bendrąja prasme; Svorio padidėjimas, kuris pasireikš palaipsniui nuo nėštumo pradžios, tęsis iki nėštumo pabaigos. Šis procesas yra labai svarbus, nes negimusio kūdikio organai vystosi per pirmuosius tris mėnesius. Paprastai per pirmuosius tris mėnesius, kai nepastebima perteklinio svorio, iš viso galima priaugti tik 2 ar 3 kilogramus. Nors labai silpnų ar nutukusių motinų svorio reikšmės skiriasi viena nuo kitos, tikimasi, kad padidės 500 gramų per savaitę.

Jei tai paaiškintume trumpai:
Maždaug nuo 1 iki 3 mėnesių Priaugti 2 kilogramai,
Maždaug nuo 3 iki 6 mėnesių Priaugti 6 kilogramai,
Maždaug nuo 6 iki 9 mėnesių 4 kilogramų priaugimas Manoma.

AR TAI TEISIAMA VALGYTI 2 ASMENUS NĖŠTUME?

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: MAISTO PRODUKTAI IR METODAI, KURIEMS SVARSTYTŲ Kūdikius

Vienas iš prietarų, plačiai paplitusių tarp žmonių, susijusių su nėštumo laikotarpiu, yra tas, kad nėščios moterys maitina iki 2 žmonių. Mokslinių nuorodų, kad valgytų ne daugiau kaip 2 žmonės tiek savo kūdikiams, tiek sau, nėra. Priešingai, ji gali paruošti dirvą nutukimui, kai nėštumo metu priaugama viršsvorio. Po gimdymo bus labai sunku mesti svorį.

Pykinimas, dažniausiai pastebimas pirmaisiais nėštumo mėnesiais, literatūroje 'rytinis pykinimas' Atrodo kaip. Kadangi pirmaisiais vėmimo mėnesiais dėl pykinimo bus šiek tiek sunku priaugti svorio, būsimos motinos neturėtų priversti priaugti svorio.

(Spustelėkite, jei norite gauti veiksmingiausių metodų radikaliai pašalinti pykinimą nėštumo metu)

KODĖL ATSIŽVELGIANT Į SVEIKATĄ? Iš kur kyla svoriai?

Ne visi kilogramai, kuriuos motinos įgijo nėštumo metu, staiga pavirs riebalais. Veiksnius, kurie lemia būsimų motinų, kurių kūdikiai gimė maždaug nuo 3 iki 3,5 kilogramų, svorį galime išvardyti taip:

Kūdikis; 3,5- 4 kg
Placenta; 0,5–1 kg
Amniono skystis; 1 kg
Krūtys; 0,5 kg
gimda; 1 kg
Motinos kraujo tūrio padidėjimas; 1,5 kg
Alyvos bakas; 3 ar daugiau
Padidėjęs raumenų audinys ir tarpląstelinis skystis; 2- 3,5 kg
Iš viso; Tai yra apie 12,5 kg.

Mes negalime paaiškinti idealios svorio vertės, kurią reikia vartoti nėštumo metu. Tačiau galite pabandyti išlaikyti savo kūno pusiausvyrą apskaičiuodami kūno svorio indekso ir kaklo svorio santykį prieš nėštumą.

KAIP apskaičiuoti kūno masės indeksą?

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: MAISTAS, KURIŲ POVEIKIS KŪNUI UŽ MAMĄ

Pvz., Jei jūsų svoris yra 65, o ūgis - 1,60 cm, kūno masės indeksui apskaičiuoti turėsite padalinti svorį dažais. Tada padalinkite gautą figūrą atgal į savo ūgį KMI (kūno masės indeksas) galite identifikuoti.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

Šį rezultatą, kurį apskaičiuojame pateikdami pavyzdžių skaičius, galite apskaičiuoti pagal savo ūgio ir svorio matavimus. Rezultatas, kurį pasieksite;

Jei mažiau nei 18,5: SUNKUMAS

Jei nuo 18.5 iki 25.00: NORMALUS

Nuo 25.00 iki 30.00 tarp jei: ŠVIESOS SVORIS

30.00 ir 35.00 val tarp yra 1. laipsnių: SVORIS - OBESE

Nuo 35.00 iki 40.00 2. laipsnių: SVORIS - OBESE

3 nuo 40.00 iki 45.00 laipsnių: Viršsvoris-Nutukę

KAMBARIŲ KANDIDATŲ PASTABOS VERTĖS PAGAL MĖNESĮ

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: FOLINĖS RŪGŠTIES VARTOJIMAS NEMOKAMAI

1. Ar trimestras:

Šiame procese, kuris apima pirmuosius tris mėnesius, kūdikis gimdoje yra tik viena aguona. Svorio padidėjimas gali svyruoti nuo 2 iki 3. Šioje pykinimo fazėje dėl vėmimo nėra daug svorio, tačiau naudinga atkreipti dėmesį į kaloringą maistą, kurį reikia vartoti pykinimui slopinti.

2. Ar trimestras:

Antruoju 3 mėnesių laikotarpiu jūsų kūdikis augs greičiau nei pirmaisiais mėnesiais. Didžiausias svorio padidėjimo etapas, atsižvelgiant į apetitą nėštumo metu, yra 2. Tai trimestras. Šiame procese galima priaugti 5,5 - 6 kilogramus.

3. Ar trimestras:

Per pastaruosius 3 mėnesius kūdikio svoris bus spartesnis.

KĄ DARYTI, KAD SVARSTYTŲ SVEIKATĄ? MAISTO PRODUKTAI, KURIŲ SVORIS

Pieno produktai: Kasdien reikia atkreipti dėmesį į pieno produktus. Tai suteiks jums energijos ir sustiprins kūdikių kaulų vystymąsi.
vaisius: Jis gali būti vartojamas tarp valgymų ir vakare.
Mėsa ir žuvis: Žuvies valgymas du kartus per savaitę teigiamai veikia kūdikio protą.
vanduo: Jei jūsų nėštumas ypač sutapo su vasaros temperatūra, reikėtų atkreipti dėmesį į skysčio vartojimą, kuris tampa 2 kartus svarbesnis. Tai padės užtikrinti svorio kontrolę. Svarbiausias jūsų poreikis bus vanduo. Gerdami vandenį, kontroliuojate svorio padidėjimą ir išvengsite skysčių praradimo.

PREKIŲ MOTERIŲ Mitybos SĄRAŠAS

Šio proceso metu įgytas svoris yra labai svarbus sveikam nėštumui. Čia pateiktas sveikos mitybos sąrašas, kurį galite pritaikyti, kad jūsų svoris nepakenktų jums ir jūsų vaikui, su kuriuo dalijatės tuo pačiu kūnu ...

Per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu turi didelę reikšmę vaiko vystymuisi ir motinos sveikatai. 9–12 svarų yra normalu, tačiau perteklius suvaržys jūsų judesius ir jums gali būti sunku pagimdyti po gimdymo. Valgydami subalansuotą, pakankamą ir reguliarią dietą galite užkirsti kelią nuolatiniam svoriui, kurį gausite nėštumo metu.

Čia pateiktas nėščių moterų sveikos mitybos sąrašas:

RYTAS: 1 riekelė sūrio, 2 riekelės duonos, pomidoras, agurkas, 3 graikiniai riešutai, 1 stiklinė pieno

1 maistas: 1 stiklinė pieno, 6 slyvos, 2 graikiniai riešutai

2 maistas: 1 morka, arugula, 1 riekė duonos

Pietūs: Gausios arugula ir pipirmėčių salotos, 1 puodelis sriubos, 1 lėkštė augalinio maisto

GEGUŽĖS 3 d .: 1 dubuo jogurto, 1 sezono vaisiai

4 maistas: 1 stiklinė pieno, 1 dubuo skrudintų avinžirnių ir razinų

VAKARINIS MITAS: 1 puodelis sriubos, 1 puodelis jogurto, 1 lėkštė ant grotelių keptos mėsos ar vištienos

GEGUŽĖS 5 d .: 1 stiklinė pieno, 5 slyvos, 2 graikiniai riešutai

GEGUŽĖS 6 d.: 1 sezono vaisiai