Kokius pratimus reikėtų atlikti po gimdymo? Įtempti pilvo judesiai

Galbūt norėsite kuo greičiau atsikratyti šių perteklių, nes oda ir pilvas, kurie gimus po gimimo, estetiškai nėra malonūs akiai. Tačiau reikia žinoti vieną dalyką, kad laikui bėgant viskas pagerės. Todėl kantriai galite atsikratyti sustingusio pilvo, laikydamiesi reguliarių mankštos rekomendacijų. Pratimai, įtempiantys pilvą po gimdymo...

Sveiko kūno ir kūdikio svoris nėštumo metu, po gimdymo Tai gali virsti košmaru, kurį sunku duoti. Atkreipkite dėmesį į jo fizinę išvaizdą ir grožį moterisAntsvoris, kuris tapo didesne jų problema, gali būti neprarastas, nes nėštumo metu jis nėra iš karto imamas. Šį procesą galite pagreitinti atlikdami judesius, kuriuos galite reguliariai atlikti namuose, kad po gimimo raukšlėta ir sagruota oda grįžtų prie pilvo mygtuko. Štai pogimdyvinio pilvo atstatymo taktika ...

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: VEIKSMINGIAUSIOS VĖLIAVOS JUDĖJIMO JUDĖJIMAI NAMAI

EKSPLOATACINIS REKOMENDACIJOS ĮTEMPIMO UŽTIKRINTI MILTĄ PO GIMIMO

1- VIENAS KĖLOS JUDĖJIMAS SU RUMPU

Paguldykite nugarą ant lygaus paviršiaus ir ištieskite kojas, lyg jos būtų lygiagrečios juosmeniui. Sulenkite vieną iš kelių link pilvo ir uždėkite ant blauzdos rankšluostį. Laikykite rankšluostį už kraštų ir prispauskite prie blauzdos, kad sukurtumėte pasipriešinimą. Pakėlę galvą ir petį, ištieskite ją į priekį, tuo pat metu suspausdami pilvą ir išlaikydami kairę koją. Darykite 10 kartų, po 5 kartus kiekvienai kojai.

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“

2 - PAGRINDINĖ VEIKLOS VARIKLIS

Gulėdami ant nugaros ir pritvirtindami mankštos rutulį ant krūtinės, laikykite koją link lubų. Iškvėpkite, kiek įmanoma judinkite rankas ir kojas ir nuleiskite jas ant žemės. Laikykite kamuolį ranka ir judinkite link kojos. Tada ištraukite rankas ir kojas ir padėkite jas atgal. Tuo tarpu grąžinkite rutulį į ranką ir uždėkite 10-20 kartų.

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: Sniego lydymosi plokštės judėjimas

3 - TILTŲ JUDĖJIMAS

Kvėpuodami, lėtai pakelkite kūną nuo žemės, o pakilimo pabaigoje smakrą patraukite kuo arčiau krūtinės. Tuo tarpu tepdami ir iškvėpdami pilvą, priartinkite kūną prie žemės ir dubens pakreipimas Taikyti judesį. Kvėpuodami atpalaiduokite rankas pilvo, klubo ir nugaros raumenimis. Pakelkite delnus į viršų ir atlaisvinkite rankas. Šiek tiek pailsėkite.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKas yra gomurio kritimas kūdikiams, kodėl? Simptomai ir gydymas ...