Semestro pertrauka daro tėvus riebius!

Specialistė dietologė İpek Ağaca Özger davė keletą patarimų, kaip išvengti svorio padidėjimo per tėvų pusmečio atostogas.

semestras vėlyvi pusryčiai, nereguliari dieta ir be reikalo vartoti nesveiką maistą svorio padidėjimasPadidėja. Ekspertė dietologė İpek Ağaca Özger davė keletą patarimų šia tema.

NEVYKDYKITE Svorio, kurį gaunama reguliariai valgant atostogoms

Dėl dažnos mitybos jūsų medžiagų apykaita bus greita, nes tai sumažins jūsų apetitą kitam maitinimui. Taigi, tai yra jūsų kūno svorio kontrolė. Pusrykite per 30 minučių po to, kai atsibundate ryte, nevenkite pietų ir nedelsdami suvalgykite vakarienę. Žinoma, nepamirškite tarp jų suvartoti 2–4 užkandžius.

Valgykite aukštos kokybės maistą

Medaus kremas, kuris yra būtinas pirmaisiais ryto pusryčiais, kurie ateina į galvą, kai sakote atostogas, gali būti paragauti. Nepamirškite, kad papildomai sočiųjų riebalų ir cukraus kiekis padidina nutukimo ir širdies ligų riziką!

Džiaukis savo kūnu

Kai išeisite iš savo kasdienių įpročių, pasikeitus valandoms ir kasdieninei veiklai negalėsite sunaudoti pakankamai vandens.

Pabudę pailsėti savo kūno atostogoms, nepamirškite pertraukų ir gulėjimo metu gerti vandens! Suvartoję pakankamai vandens, lengviau atsikratysite perteklinio svorio.