Pratimai pilvo raumenims įtempti

Per savaitę galite atsikratyti pilvo riebalų ir įtempti pilvo raumenis. Štai savaitinė pilvo raumenų mankšta...

kiekvienas moterisAtsikratyti riebalų nėra taip sunku, kaip manoma. pratimas Savo programų dėka galite atsikratyti riebalų ir net įtempti raumenis. Atsikratyti riebalų aplink pilvą ir juosmenį galite atlikdami šiuos pratimus keturis kartus per savaitę tris kartus.

1. Klasikiniai traškėjimai

- Atsigulkite ant mankštos kilimėlio ant nugaros ir padėkite rankas ant krūtinės.

-Pasukite kelius ir pritvirtinkite juos ant žemės.

- Šiek tiek pakelkite pilvą ant kilimėlio ir pakartokite tai kelis kartus iš eilės.

2. Grįžtamieji traškėjimai

- Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio ir padėkite rankas ant abiejų kūno pusių.

-Padėkite kelius, padėkite kojas ir rankas ant kilimėlio.

- Šiek tiek pakelkite klubus virš kilimėlio ir pakartokite šį pratimą keletą kartų.

3. lenta

Atsigulkite žemyn ant mankštos kilimėlio ir sulenkite rankas prie alkūnės.

- Pakelkite kūną virš rankų ir kojų pirštų.

- Pakelkite kūną virš kilimėlio, nejudindami rankų ir kojų.

- Suskaičiuokite iki 10 iš jūsų ir grįžkite į pradinę padėtį.

- Pakartokite šį pratimą 5 kartus per dieną.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSApetituojančios „Ender Saraç“ arbatos receptas

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip sudaryti dietą Niujorke?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokia yra „Flamingo“ pozicija?