Ištiesinkite savo laikyseną 5 žingsniais

Skausmai, atsirandantys dėl neteisingos laikysenos, yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių negalavimų mūsų amžiuje. Taigi, kaip taisyti laikyseną?

Ilgai sėdint toje pačioje padėtyje, prie kompiuterio darbok, daro daug rankdarbių, vaikams, sėdintiems pagal aukštį, netinkamus mokykloms; pavyzdžiui, nuo ankstyvo amžiaus nešioti sunkius krepšius, neteisingai sėdėti, ilgai stovėti ir miegoti sąlygos laikysenos sutrikimaigali sukelti. Čia yra 5 būdai, kaip pataisyti laikyseną ...

Nesėdėkite visą laiką toje pačioje padėtyje

Sėdėjimas prie stalo toje pačioje padėtyje ilgas valandas yra laikysenos sutrikimų pagrindas. ekspertai biuras siūlo žmonėms, dirbantiems aplinkoje, sėdėti padėtyje, vadinamoje „90–90“. Šis sėdėjimo būdas yra tas, kad keliai sulenkti 90 laipsnių kampu ir liečiasi su žeme, o nugaros sulenkimas su keliais sudaro 90 laipsnių.

Nepamiršk pailsėti

Ilgesni laikysenos sutrikimai gali sukelti stiprų skausmą. Dėl šios priežasties, užuot kur nors nuvažiavus ir ilgai sėdint ne darbo metu, būtina atsigulti ir pailsėti.

sporto Padaryti

reguliarus sportuoti Tai padeda atsistoti tiesiai, nes stiprina raumenis.

Išmokite teisingos laikysenos

Įsigykite įprotį išmokdami teisingų laikysenos pozų.

Stenkitės reguliariai miegoti

Miegas ilgas valandas nereiškia kokybiško miego. Miego padėtis neturėtų pavargti raumenų, kurie turėtų atsipalaiduoti. Tam būtinai miegokite tinkamoje padėtyje, o ne miegokite dviem sulenkimais.