Tiems, kurie nori būti paskaninti salotomis: 5 sveikų ir paprastų salotų receptai

Šios salotos bus stalo teisėjos, o ne užkandžiai. 5 sveikų, lengvų ir lengvų salotų receptai, kuriuos paruošėme jums...

Salotos yra viena iš labiausiai jus tenkinančių ir pelningiausių alternatyvų, jei norite numesti svorio, palaikyti savo formą ir praleisti maistą su kuo nors lengvu. Kai sakai salotas, įkando nosį, tie, kurie sako, kad su jomis bus pamaitinti, padės sudeginti sveiką, patenkintą ir kalorijų kiekį. salotų receptai už naujienospasveikink mus ...

Salierų salotos su graikiniais riešutais ir jogurtu

Salierų salotos su įtemptu jogurtu, kuris užtruks tik 15 minučių, patiekiamos arba užkandžio plokštelėje, arba perpjaunamos per pusę ir užpildomos apelsinais, kuriuos reikia drožti. Salotos, kuriose salierus naudosite žalius, yra lengvos ir skanios. Jei norite kontroliuoti svorį, galite pašalinti majonezą salotose iš sąrašo.

medžiagos;

2 salierai

3 puodeliai įtempto jogurto

2 šaukštai majonezo

2 skiltelės česnako

druska

1 puodelis susmulkintų graikinių riešutų

Dėl aukščiau;

Graikinis riešutas

petražolės

paruošimas:

Pradėkite nulupti šviežiai nupirktų salierų salierus. Tada kruopščiai nuplaukite salierą ir sutarkuokite ploniausia tarka. Kitame dubenyje plakite majonezą, sutrintą jogurtą, česnaką ir druską. Giliame dubenyje sumaišykite salierą ir padažą. Ant jo pridėkite graikinius riešutus. Kol patiekite salotas, suberkite smulkiai supjaustytas petražoles ir graikinius riešutus.

2. Vietnamietiškos vištienos salotos:

Vištienos salotų su daugybe citrinų receptas, pagardintas kininiais kopūstais, atvežtais iš Vietnamo provincijų;

ingredientai:

2 virtos vištienos krūtinėlės

4-5 lapai kiniškų kopūstų

4 žali svogūnai

1 puodelio tarkuotos morkos

1 skrudintų raudonųjų pipirų

2-3 šakelių šviežių mėtų

2 šakelės šviežio kalendros

Sauja kapotų žemės riešutų

Dėl padažo:

1/4 puodelio šviežių citrinų sulčių, iš maždaug 3 citrinų

2 šaukštelių karšto pipirų padažo

3 skiltelės česnako

2 šaukštai cukraus

3 šaukštai alyvuogių aliejaus

paruošimas:

Virkite viščiukus ir gerai nuplaukite. Smulkiai supjaustykite kopūstą, mėtą, kalendrą ir žalią svogūną. Susmulkinkite raudonuosius pipirus į kubelius ir sutarkuokite česnaką. Sudėkite visus ingredientus į gilų dubenį. Dubenyje sumaišykite salotų padažą, kol saldainiai gerai ištirps, tada supilkite ant ingredientų. Į salotas, kurias gerai išmaišėte, įpilkite naujausių žemės riešutų ir patiekite.

3.Mandali ėrienos špinatų salotos

Pagardinti minkštais švelniais špinatais ir mandarino tirštumu; Avienos špinatų salotų receptas…

ingredientai:

1 krūva ėrienos špinatų

1 geltonoji paprika

1 baltasis ridikas

3 mandarinai

1 arbatos stiklinė tinklinių migdolų

Dėl padažo;

Pusė arbatos stiklinės alyvuogių aliejaus

2 šaukštai mandarino sulčių

1 šaukštelis granatų melasa

druska

Dėl aukščiau;

Mandarino griežinėliai

paruošimas:

Kruopščiai nuplaukite ėriuko špinatus ir didelėmis rankomis nuplėškite. Sudėkite į gilų patiekalą. Tada susmulkinkite papriką ir suberkite. Įpilkite mandarino ir žuvies migdolų ir sumaišykite.

Kitame dubenyje sumaišykite salotų padažo ingredientus ir įpilkite į salotas. Kruopščiai išmaišę salotas ir padažą, patiekite salotas giliame dubenyje.

4. Granatų „Bulgur“ salotos

Žalumynus lydi neįtikėtina granatų ir bulgurų, vieno iš tinkamiausių salotoms saldiklių, harmonija. Labai maistingų granatų bulgur salotų receptas…

ingredientai:

1 puodelio virto bulguro

3 ~ 4 agurkų agurkai

1 svogūnas

Pusė puokštės petražolių

Pusė krūvos krapų

2 šakos baziliko

1 didelis granatas

1 puodelis rupiai maltų graikinių riešutų

Dėl padažo:

1 citrina

1 arbatinis šaukštelis rūgštaus rūgštaus

2 šaukštai alyvuogių aliejaus

1 šaukštas acto

druska

juodųjų pipirų

Aukščiau:

Granatų sėklos

paruošimas:

15-20 minučių pamirkykite kviečius dubenyje su verdančiu vandeniu, tada virkite dideliame dubenyje salotų. Paimkite kviečius, marinatus, svogūnus, smulkiai supjaustytus žalumynus, granatų sėklas ir graikinius riešutus. Mišiniai. Kitame dubenyje sumaišykite padažo ingredientus, supilkite ant salotų ir išmaišykite. Papuoškite salotas granatų sėklomis.

5.Žaliųjų lęšių salotos

Žaliųjų lęšių salotos yra skanios, bent jau kaip valgis. Žaliųjų lęšių dubuo yra vienas iš idealiausių dietų sąrašų produktų, garantuojantis ilgą darbo laiką ir lengvą struktūrą. Štai žaliųjų lęšių salotų receptas ...

ingredientai:

250 gramų virtų žalių lęšių

Pusė krūvos krapų

Pusė puokštės petražolių

6 agurkai su agurkais

3 raudonosios paprikos

1 nedidelė dėžutė kukurūzų

1/4 ryšulio šviežio kalendros

1/2 šaukštelio kmynų

Dėl salotų padažo:

4 šaukštai ypač tyro alyvuogių aliejaus

2 šaukštai vynuogių acto

1/2 šaukštelio druskos

paruošimas:

Prieš verdant, mirkykite žaliuosius lęšius šiek tiek vandens. Tada užvirkite ir nuimkite nuo viryklės prieš tirpdami.

Kita vertus, kitus žalumynus ir kalendrą smulkiai supjaustykite, agurkų agurkus ir raudonuosius lęšius supjaustykite kubeliais. Į gilų dubenį sudėkite susmulkintus ingredientus ir žalius lęšius ir sumaišykite.

Kitame dubenyje sumaišykite salotų padažus ir apvoliokite kitus ingredientus. Salotas, kurias gerai išmaišėte, galite pasiimti į serviravimo lėkštę.