Patikimi vitaminų papildai nėštumo metu! Kaip vartoti kokius vitaminus nėštumo metu?

Papildomi papildai, tokie kaip vitaminų ir mineralų vartojimas nėštumo metu, yra labai svarbūs sveikam kūdikio vystymuisi. Taigi koks turėtų būti vitaminų vartojimas nėštumo metu? Kas yra patikimi vitaminų vaistai nėštumo metu? Kokios yra ligos, atsirandančios dėl vitaminų trūkumo? Kokius vitaminus vartoti nėštumo metu? Vitaminų ir mineralų nuo A iki Z vartojimas nėštumo metu:

Jis mano, kad laikas čirškiantiems vaikams pasivaikščioti tavo namuose, Jei nusprendėte susilaukti kūdikio, pateikiame keletą patarimų prieš nėštumą Yra. Fólą, kurį ekspertai turėtų pradėti mažiausiai prieš 3 mėnesius iki planuojamo ir sveiko nėštumo laikotarpio Jie rekomenduoja teisingai vartoti vitaminus, mineralus ir geležį, taip pat rūgščių papildus. Jis yra žinomas. Kiekvienas nėštumo laikotarpis moterisVitaminų ir papildomų maisto papildų vartojimas prieš nėštumą yra vienas pagrindinių sveiko ir patogaus nėštumo proceso. Todėl kiekviena motina galvojanti moteris turėtų pradėti vartoti vitaminus prieš pastodama. Kad būtų išvengta folio rūgšties, kalcio ir geležies trūkumo, būtina kuo greičiau pradėti vartoti reikalingus vitaminų papildus, prižiūrint gydytojui. Taigi kodėl toliau vartoti vitaminus, kurie buvo vartojami prieš nėštumą nėštumo metu? Pažvelkime į įdomiausius klausimus apie vitaminų vartojimą nėštumo metu ...

Kodėl Vitaminas nėštumo metu TURĖTŲ BŪTI NAUDOJAMAS? AR VISI PREGNANTAS VARTOTI VITAMINĄ?

Net jei nėštumo metu viskas atrodo gerai, yra keletas svarbių vitaminų ir vaistų, kurių besilaukianti mama neturėtų praleisti. Vitaminai, kurie yra specialiai rekomenduojami kiekvienai nėščiai moteriai, ne visada reiškia, kad jie buvo skiriami dėl tam tikrų būsimos motinos ar kūdikio problemų. Šiuos papildus gydytojai taip pat gali rekomenduoti sveikai vystytis. Vietoj vaistų dažnai laikomos natūralios receptūros, kurios nėštumo metu laikomos paskutine išeitimi. Būsimos motinos niekada neturėtų elgtis viena su vaistais, kurie privalomose situacijose turėtų būti naudojami tik gavus gydytojo sutikimą.

Vaistai nuo geležies ir kraujo yra įprasti papildai, kuriuos turėtų vartoti kiekviena nėščia moteris. Kalcio ir magnio papildai turėtų būti vartojami tik prireikus.

VITAMINO IR MINERALINIO SURINKIMO SVARBUMAS Nėštumo metu

Kad kūdikis gimdoje galėtų sveikai tęsti savo vystymąsi, reikalingas pakankamas folio rūgšties, geležies, kalcio, vitaminų ir mineralų kiekis. Jei pastebimas geležies trūkumas, reikia vartoti vitaminus, kuriuose yra daugiau geležies. Todėl gydytojas, kuris tai nustatys geriausiai. Visa vitaminų parama, reikalinga būsimai motinai ir kūdikiui, yra paslėpta tinkamame vitamino pasirinkime. Užuot vartoję daugiau nei vieną vitaminą, taip pat galima rekomenduoti multivitaminus, tenkinančius nedaug poreikių.

Kai kurie vitaminai, vartojami didelėmis dozėmis, gali sukelti šalutinį poveikį organizmui. Taigi kokie vitaminai veikia?

PAREIGOS PAGAL VITAMINO TIPUS:

Vitaminai, tirpūs aliejuje, kaupiasi organizme. Kai jis vartojamas per daug, jis gali kauptis kepenų ir kūno riebaliniame audinyje ir sukelti nepageidaujamą reakciją. Be riebaluose tirpių, vandenyje tirpūs vitaminai taip pat pašalinami iš organizmo, kai jų vartojama dideliais kiekiais, tačiau jie sukelia problemų virškinimo sistemoje. Kai mes suskirstome abiejų tipų vitaminus į grupes riebaluose tirpūs vitaminai A, D, E, K. vandenyje tirpūs B ir C grupės vitaminai.

Kuris VITAMINUS TURI BŪTI VARTOJAMAS nėštumo metu?

Nėštumo fazė yra laikotarpis, kai būsimoji motina dirba dvigubai greičiau, palyginti su įprastu laiku. Didėja medžiagų apykaita tiek sveikai maitinant kūdikį, tiek ir maistinėmis medžiagomis, kurių prireiks būsimai motinai. Tada kraujo tūris padidėja. Dėl šių priežasčių padidėja ir vitaminų, kurių reikia vartoti dienos metu, kiekis. Folio rūgštis yra vienintelis vitaminas, kuris turėtų būti geriamas iš išorės, nors paprastai rekomenduojama vitaminus ir mineralus aprūpinti maistu.

Folio rūgšties vertė, kurios negalima vartoti kasdien, yra pats svarbiausias priedas, vartojamas dar prieš nėštumą.

Kas nutinka kaip nėštumo metu trunkantis VITAMINO trūkumas? LIGOS, KURIOS TURI BŪTI VITAMINO VAIDMENYS ...

Dienos metu būtina atkreipti dėmesį į sveiką ir subalansuotą mitybą, kad nesumažėtų būsimos motinos vitaminų ir mineralų atsargos. Priešingu atveju kai kurios galimos problemos gali sukelti ligas. Pavyzdžiui, geležies trūkumas anemija taigi anemija, esant jodo trūkumui Kretīnisms, esant magnio, vario ir kalcio trūkumui vystymosi sutrikimai, esant folio rūgšties trūkumui nervinio vamzdelio defektai, Vitamino A trūkumas nakties aklumas gali atsirasti ligų. Remiantis kai kurių tyrimų rezultatais, kai kuriems gydytojams gali nereikėti papildomų vitaminų sveikoje mityboje. Tačiau be išimties visi gydytojai pabrėžia, kad folio rūgšties vartojimą reikia pradėti vartoti iki nėštumo. Kadangi folio rūgšties organizme laikyti negalima, todėl reikalingi papildomi papildai.

KAIP NAUDOTIS GYDYMO GYDYTOJUS NEMOKAMAI?

Vienas iš mineralų, kurį tiesiogiai papildo nėščios moterys, yra geležis. Jei nepakanka geležies, kūdikiui gresia nepakankamas gimimas. Dėl šios priežasties vaistą nuo geležies galima skirti tiesiogiai, kaip ir folio rūgštį. Jei nėra anemijos 28, pradėkite vartoti geležies vaistus. galima tikėtis savaičių. Be narkotikų, maisto produktai, kurie padės pašalinti geležies trūkumą, yra šie:špinatai, lęšiai, pomidorai, vynuogės, raudona mėsa, krapai, graikiniai riešutai, migdolai.

PATIKIMŲ VITAMINŲ SĄRAŠAS NEMOKAMAI!

Vitaminas A ir beta karotinas (770 mcg):

Tai prisideda prie kaulų ir dantų augimo.

Maistas su vitaminu A: Kepenys, pienas, kiaušiniai, morkos, špinatai, geltonos ir žalios daržovės, brokoliai, bulvės, cukinija, melionai, geltoni vaisiai

Vitaminas D (5 mcg):

Tai padidina kalcio ir fosforo naudojimą.

Maistas su vitaminu D: Pienas, riebi žuvis, saulė

Vitaminas E (15 mg):

Tam naudojami raumenys ir raudonieji kraujo kūneliai.

Maistas su vitaminu E: Augalinis aliejus, kviečiai, graikiniai riešutai, riešutų špinatai, kukurūzų dribsniai

Vitaminas C (80 - 85 mg):

Tai antioksidantas, didinantis geležies absorbciją.

Maistas su vitaminu C: citrusiniai vaisiai, paprikos, pupelės, braškės, bulvės, brokoliai, pomidorai

Tiaminas / B1 (1,4 mg):

Reguliuoja nervų sistemą

Maistas su vitaminu B1: Javai, kukurūzai, mėsa, kiaušiniai, ryžiai, makaronai, šilkmedis, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, ankštiniai

Riboflavinas / B2 (1,4 mg):

Apsaugo akis

Maistas su vitaminu B2: Mėsa, vištiena, žuvis, kukurūzai, kiaušiniai

Niacinas / B3 (18 mg):

Tai padeda sveikai odai.

Maistas su vitaminu B3: Maistas, kuriame yra daug baltymų, kukurūzai, duona, žuvis, pienas, kiaušiniai, žemės riešutai
Folio rūgštis (600 mcg):

Mažina nugaros bifidą ir kitus nervinio vamzdelio defektus.

Maistas su folio rūgštimi: Apelsinai, braškės, žali lapinės daržovės, špinatai, burokėliai, brokoliai, žiediniai kopūstai, kukurūzai, žirniai, makaronai, riešutai

Kalcis (1 000 - 1 300 mg):

Mažina kraujo krešėjimą.

Maisto produktai, kurie yra kalcio: Jogurtas, pienas, sūris, vaisiai, duona, kruopos, tamsiai žalios lapinės daržovės,

Geležis (27 mg):

Mažas gimimo svoris ir sumažina priešlaikinio gimimo riziką

Maistas, kuris yra geležies: Mėsa, džiovintos pupelės, špinatai, džiovinti vaisiai, grūdai, avižiniai dribsniai

Baltymai (71 mg):

Tai atnaujina ląsteles.

Baltymai: Gyvūniniai produktai, mėsa, paukštiena, kiaušiniai, pieno produktai, pupelės, ankštiniai augalai, riešutai

Cinkas: (11–12 mg)

Raudona mėsa, balta mėsa, pupelės, riešutai, grūdai, kukurūzai, austrės, pieno produktai

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie yra vitamino C trūkumo simptomai? Kokiuose maisto produktuose randamas vitaminas C?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKada kūdikio lytis yra ankstyviausia ir aiški? Kas lemia lytį?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie yra lydekos riešutų pranašumai? Kam skirtos žemės riešutų sultys?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKoks yra gimdos sienos sustorėjimas? Kiek nėštumo metu turėtų būti gimdos sienelės storis?