Kas yra ooopsie duona? Duonos gaminimas be miltų be svorio

Galite valgyti duonos ramiai ir užkirsti kelią svorio augimui naudodami paprastą ir nesaldintą (oi opi) duoną, kurią pasigaminti yra gana paprasta. Naudodami šį mažai kalorijų reikalaujantį ir patenkinamą duonos receptą, galite suteikti motyvacijos dietai ir lengviau pasiekti norimą svorį. Štai duonos be cukraus ir cukraus receptas...

dieta net jei nuspręsi padaryti ''duonaMan labai sunku atsisakyti odos '', '' Aš negaunu pakankamai nevalgydamas duonos '' Nesijaudinkite, tai yra vaistas! Kad ir kaip stengtumėtės, jei ranka eina duonos ant gardžios ar gardžios pusryčių stalo, jūsų rankose reikia išeiti iš šios situacijos kuo mažiau žalos.

Jei norite, kad duonos suvartojimas pagal angliavandenių svertinę mitybos grupę būtų priimtiniausias dietai, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ar duona, kurią valgysite, nėra kaloringa ir sveika. Sveikiausias ir kaloringesnis būdas, kurį galite padaryti be miltų Opi duonaMes sudarėme jums receptą. čia duonos be miltų receptas...

Ar duona užima svorį? Kiek duonos reikia suvartoti maiste? Spustelėkite mokytis

MILTELĖ NURODYMAI

SUDĖTIS:

4 kiaušiniai
90 gramų sezamo
90 gramų saulėgrąžų sėklų
90 gramų graikinių riešutų
90 gramų linų sėmenų
40 gramų juodųjų kmynų
1/2 šaukštelio kepimo sodos
100 ml vandens
Druska kaip žiupsnelis

PARUOŠIMAS:

Į dubenį sudėkite baltas 4 kiaušinių dalis ir plakite jas gerai, kol išbrinks. Po putų pasirodymo lėtai supilkite 100 ml vandens ir kepimo sodos. Visas aukščiau paminėtas sėklas sumalkite skiedinyje ir supilkite į mišinį. Tačiau būkite atsargūs ir neleiskite, kad putos praeitų. Kepkite šį mišinį, kurį supilsite į duonos skardą, įkaitintoje 180 laipsnių temperatūroje 50 minučių.

KAIP PADARYTI DUONŲ DIETĄ? 4 Svoris per 1 savaites ...

1. DIENA

pusryčiai:

1 puodelis avižinių dribsnių, paruoštų su pienu ar vandeniu

1 riekelė juodos duonos

1 puodelis nesaldintos arbatos

Pietūs:

2 riekelės juodos duonos

1 puodelis nesaldintos arbatos

vakarienė:

2 riekelės juodos duonos

2 puodeliai pieno kambario temperatūroje

2 diena

pusryčiai:

1 puodelis pieno arbatos, pusę jo sudaro pienas ir pusę arbatos

2 riekelės juodos duonos

Pietūs:

1 puodelis avižinių dribsnių, paruoštų su pienu ar vandeniu

1 stiklinė pieno kambario temperatūroje

vakarienė:

2 riekelės juodos duonos

2 puodeliai nesaldintos arbatos

3 diena

pusryčiai:

2 stiklinės vandens 20 minučių prieš duoną

3 riekelės juodos duonos

Pietūs:

1 puodelis avižinių dribsnių, paruoštų su pienu ar vandeniu

1 stiklinė vandens

vakarienė:

1 riekelė juodos duonos

1 stiklinė pieno kambario temperatūroje

4 diena

pusryčiai:

1 stiklinė vandens 20 minučių prieš duoną

3 riekelės juodos duonos

Pietūs:

2 riekelės juodos duonos

2 puodeliai nesaldintos arbatos

vakarienė:

1 puodelis avižinių dribsnių, paruoštų su pienu ar vandeniu

1 puodelis nesaldintos arbatos

5 diena

pusryčiai:

1 puodelis avižinių dribsnių, paruoštų su pienu ar vandeniu

1 puodelis nesaldintos arbatos

1 riekelė juodos duonos

Pietūs:

1 puodelis avižinių dribsnių, paruoštų su pienu ar vandeniu

1 stiklinė vandens

vakarienė:

2 riekelės juodos duonos

1 puodelis nesaldintos arbatos

6. DIENA

pusryčiai:

1 puodelis avižinių dribsnių, paruoštų su pienu ar vandeniu

2 riekelės juodos duonos

1 puodelis nesaldintos arbatos

Pietūs:

2 riekelės juodos duonos

1 puodelis nesaldintos arbatos

vakarienė:

1 riekelė juodos duonos

1 puodelis nesaldintos arbatos

7 diena

pusryčiai:

2 riekelės juodos duonos

1 puodelis nesaldintos arbatos

Pietūs:

1 puodelis avižinių dribsnių, paruoštų su pienu ar vandeniu

1 riekelė juodos duonos

1 stiklinė vandens

vakarienė:

3 riekelės juodos duonos

1 stiklinė pieno kambario temperatūroje