Žuvų poveikis imunitetui! Kuo naudingi žuvys? Kaip vartoti sveikiausias žuvis?

Žuvis, kuri yra turtingiausias maistas pagal omega-3 riebalų rūgštis, ypač veikia smegenų funkcijas. Todėl ekspertai rekomenduoja reguliariai vartoti vieną ar du kartus per savaitę. Tai taip pat teikia neįtikėtiną naudą imuninei sistemai. Tai ypač palaiko jo stiprinimą nuo virusų ir bakterijų. Taigi kokie yra žuvies pranašumai? Kaip vartoti sveikiausias žuvis? Kokios yra omega-3 riebalų rūgšties funkcijos organizme?

Tarp jūros būtybių žuvis, daranti neįtikėtiną naudą žmonių sveikatai, gamtoje buvo beveik nuo pat pasaulio sukūrimo. Žuvis, kuri yra rimtas pragyvenimo šaltinis, taip pat yra stiprus maistas, ypač žmonėms, kurie turi daug vandens nuo uolienų. Yra milijonai žuvų veislių, kurios iki šių dienų pasikeitė milijonus kartų. Pusė šių veislių kelia grėsmę žmonių sveikatai, o pusė teikia teigiamą paramą. ypač omega-3 riebalų rūgštis turtinga žuvimi yra viena iš būtinų kūno vystymosi dalių. Labiausiai suvartojamos žuvies plotas nuo pirmojo asmens yra Norvegija ir Azijos šalys. Šiose šalyse gyvenantys žmonės žuvį vartoja net neapdoroti. Mūsų šalyje, kuri, kaip žinia, stiprina smegenis, ji vartojama kepant ar gaminant kepsninę. Tyrimų metu tai yra pats efektyviausias maistas, galintis patenkinti omega-3 riebalų rūgštis, kurių reikia žmogaus sveikatai vienu kartu. Žmogaus organizmas negamina omega-3 riebalų rūgščių. todėl jį reikia sutvirtinti iš išorės. Šis poreikis prasideda gimdoje. Taigi ekspertai yra nėščios

moterisJis rekomenduoja vartoti be pertraukų. Tačiau šis maistas turi tam tikrą normą. Priešingu atveju imuninė sistema, kuri gauna daugiau baltymų nei reikia, gamina antikūnus ir sukelia alerginę reakciją.

ŽUVŲ POVEIKIS NENUMALUMUI!

Apsauga nuo koronaviruso pandemijos, kuri paveikė visą pasaulį maždaug 5 mėnesius, sveikataPagrindinis jos būdas yra sustiprinti kūno atsparumą. Žmonės, turintys sveiką imunitetą ir plaučius, šią ligą išgyvena švelniau. Pats svarbiausias imuniteto stiprinimo punktas yra valgymo įpročiai. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, veiksmingos imunitetą stiprinančios medžiagos yra baltymai, kalcis, B grupės vitaminai, vitaminas A ir Omega-3 riebiosios rūgštys. Vienas iš retų maisto produktų, kuriame yra visų šių medžiagų, yra žuvis. Žuvis yra ne tik koronavirusas, tai maistas, padidinantis kūno atsparumą visoms ligoms. Tai apsaugo ląstelių struktūrą ir apsaugo nuo vėžio ligų susidarymo. Atnaujinant širdies ir kraujagyslių sistemą jis apsaugo nuo bet kokių širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo. Tai reguliuoja medžiagų apykaitą. Omega-3 riebalų rūgštis, kuri yra pats naudingiausias aliejus, leidžia organizmui jį vartoti natūraliai.

KURIOMS ŽUVYS YRA DAUGNESNES?

Ne visos žuvų rūšys daro teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Todėl atlikus tyrimus ekspertai; Jame pabrėžiama, kad sveikesnės yra tokios rūšys kaip lašiša, skumbrė, tunas, upėtakis, ančiuvis ir menkė. Šios žuvys yra turtingesnės omega-3 riebalų rūgštimis nei kitos. Pateikdamas vitaminą E, kurio reikia kūnui, jis teigiamai veikia odos ir plaukų sveikatą. Tai padidina organizmo atsparumą, ypač atidedant senėjimą.

ŽUVŲ NAUDA KAS?

- Dažniausias pranašumas yra tas, kad jis palaiko žvalgybos plėtrą. Jo turinys sumažina deformuotas riebalų rūgščių smegenų ląsteles ir sustiprina smegenų laikomąją dalį.

- Tai sumažina blogojo cholesterolio santykį ir padidina gerojo cholesterolio kiekį. Tai taip pat sumažina kraujagyslių okliuzijos riziką, nes sumažėja laisvųjų riebalų kiekis kraujyje. Taigi ji palaiko širdį, kad ji geriau siurbtų kraują.

- Žuvis, kurią galima valgyti, yra turtingiausia kalciu žuvų rūšysd. Norėdami subalansuoti kalcio kiekį, kuris taip pat yra efektyvus kaulų vystymuisi, mūsų organizme, ekspertai rekomenduoja vartoti žuvies patiekalus bent 3 dienas per savaitę.

- Skirtingai nuo gyvulinių riebalų, žuvys, kuriose gausu sočiųjų riebiųjų rūgščių, padidina regimąją geltonos dėmės funkciją mūsų akyse. Tai taip pat sumažina akių ligų riziką. Priežastis yra ta, kad omega-3 riebalų rūgštys sunaikina ir apsaugo jaunų ląstelių skaičių, naikindamos kenksmingas ląsteles.

- Žuvis, kurios turėtume gausiai vartoti žiemą, padidina kūno atsparumą viršutinių kvėpavimo takų infekcijų ligoms. Tyrimų metu žuvis taip pat stiprina imuninę sistemą ir mažina vėžio ląsteles.

KAIP ŽVEJYBA SVEIKAI NAUDOJAMA?

Nors ekspertai šiuo klausimu nepateikia galutinio atsakymo, daugumos ekspertų teigimu, sveikiausia žuvis yra kepama savo aliejuje orkaitėje. Be to, kepsninėje kepta žuvis gali būti paveikta per daug karščio ir gali mirti visos jos vertės. Tuo pat metu jis praranda savo naudą dėl tos pačios priežasties žuvims, keptoms transriebalais. Šviežia žuvis turi būti pagardinta prieskoniais ir kruopščiai virta. Bakterijos, valgančios mėsą iš nepakankamai paruoštų žuvų, sukelia rimtų sveikatos problemų. Todėl žuvį naudinga visiškai virti. Taip pat rekomenduojama maišyti su prieskoniais, tokiais kaip čiobrelis, bazilikas ir lauro lapai, kad padidėtų skonis ir sveikata.

KAS YRA KŪNO OMEGA-3 RIEBALŲ RŪGŠČIO PAREIGOS?

- Veiksmingiausia nauda yra mažinant blogojo cholesterolio kiekį ir apsaugant širdies ir kraujagyslių sveikatą.

- Tai stiprina kaulų ir raumenų formavimąsi ir apsaugo nuo reumatinių ligų.

- Tai palengvina kraujo tekėjimą ir užtikrina, kad jis neužsikimštų ir nepatirtų tokių nepatogumų, kaip kraujagyslių okliuzija ir aneurizma.

- Tai sustiprina pastojimo greitį. Tai taip pat sumažina persileidimo riziką nėštumo metu.

- Tai stiprina imuninę sistemą ir neleidžia susidaryti vėžinėms ląstelėms.

- Riebalų rūgštys stiprina nervų ląsteles ir užkerta kelią psichinėms ligoms. Ekspertai rekomenduoja reguliariai vartoti depresiją linkusius žmones.

- Tai apsaugo nuo regėjimo praradimo stiprinant geltonąją dėmę, kuri yra labiausiai paplitusi tarp akių ligų.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip išmatuoti kūdikio galvos apskritimą? Kaip ištaisyti kūdikio galvos virpėjimą?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie yra alyvuogių pranašumai? Kaip vartojami alyvuogių lapai? Jei nuryjate alyvuogių sėklų ...

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip naudoti „Sivex“ losjoną? Ką veikia „Sivex“ losjonas? „Sivex“ losjonas 2020 m

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKas yra geltonoji karštinė ir ar ji mirtina? Kokie yra geltonojo karščiavimo simptomai?