Kokie yra subalansuotos mitybos būdai Ramadane? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį sahure ir iftar?

Ramadano Mityba Sveikatos Naujienos Ko Negalima Valgyti Sahur 202 Ramadanas Imuninės Sistemos Stiprinimas Ką Valgyti Sahūre Kadin / by admin / May 03, 2020

Vienas iš būdų išgyventi Ramadano mėnesį, kuris sutampa su ilgomis dienomis, yra mityba. Šis įprotis yra svarbus imuninei sistemai. Jis taip pat turi būti stiprus imuninėje sistemoje prieš koronavirusą, dėl kurio pastaraisiais mėnesiais mirė. Todėl ekspertai perspėjo apie „iftar“ ir „sahur“ subalansuotą mitybą, kurie yra svarbiausi šį mėnesį. Taigi kokie yra subalansuotos mitybos būdai Ramadane?

Du svarbiausi žmonių sveikatos elementai yra vanduo ir mityba. Daugiau nuo virusų sveikataŠių elementų nereikėtų ignoruoti, norint pasiekti aukštą kūną. Priešingu atveju tai paruošia dirvą sunkioms ligoms. Ekspertai sako, kad dienos metu turėtų būti trys valgiai ir du vaisingi užkandžiai. Jis pabrėžia, kad iš viso sunaudojama beveik 2,5 litro vandens. Tačiau kai kuriais laikotarpiais kūnas turi būti pailsėjęs ir išvalytas. Ramadano mėnuo tam yra svarbi proga. Tačiau keičiantis valgymo laikams ir laikams per mėnesį Ramadanas, kai jis nėra maitinamas, jis gali sukelti ligas. Todėl šiame procese dalyvauja ekspertai Iftar ir Sahurėpabrėžia, kad miltai yra svarbūs.

Į KĄ TURI BŪTI ATSIŽVELGDAMA į SAHUR IR IFTAR?

NENAUDOKITE VANDENS TIK LAIKROJE!

profesorius Dr Sevinç Yücecan pateikė sveikos ir subalansuotos sahur ir iftar dietos pasiūlymus. Jucecanas pabrėžė, kad sahur laikas yra svarbus. „Pasninkas valgant ką nors lengvai prieš miegą ar einant miegoti taip pat nepatogus. Dėl ilgo laiko alkanumo gali išsivystyti tokie simptomai kaip silpnumas, nuovargis, galvos skausmas, galvos svaigimas, užmaršumas, nuovokumas, neatsargumas, mieguistumas, dirglumas, sumažėja darbo efektyvumas. Be to, ilgas badavimo laikotarpis padidina skrandžio rūgšties sekreciją; Tai gali sukelti įvairių virškinimo sistemos nusiskundimų, tokių kaip nevirškinimas, pilvo pūtimas ir gaivumas. Dėl šios priežasties sahurimas absorbuojamas lėčiau nei kiti maisto produktai, todėl cukraus kiekis kraujyje padidėja lėčiau ir lyginant su kitais maisto produktais. Reikėtų vartoti pieną, sūrį, jogurtą, kiaušinius, pluoštinį maistą ir maistą, kuriame yra šių maisto produktų. Jis kalbėjo forma.

Pienas ir pieno produktai turi būti vartojami sahūre

BŪKITE ATSIŽVELGDAMI Į ŠALTINIO MAISTĄ!

Jucecanas primena, kad kai kuriuos maisto produktus reikia vartoti sahūre, tai yra maistas, kuris visą dieną palaiko kūną atsparų. „Pernelyg sūrus maistas ir gėrimai, pavyzdžiui, marinuoti agurkai, sūrus ayranas, sunkūs desertai ir pyragaičiai, yra tokie maisto produktai, kurie visą dieną nutildo žmogų, todėl geriau jo nevalgyti ant sahuro. Kadangi tai padidins troškulį, vietoje alyvuogių galime suvartoti 4-5 graikinius riešutus arba 10–15 migdolų ir lazdyno riešutus. Be to, reikėtų vengti labai aštraus ir aštraus maisto, kuris stimuliuoja skrandį. Sahurui netinka valgyti ankštinių augalų ir maisto, kuriame daug angliavandenių. “ Jis tęsė savo žodžius.

KAIP ATIDARYTI OLUCU OLYVA IR HURMA!

Po badavimo ir visos dienos troškulio taip pat yra taškų, į kuriuos reikia atsižvelgti nevalgius, tai yra, kai nevalgius. Staigus pilvo užpildymas ir nejudėjimas po to sutrikdo kūno pusiausvyrą. Jucecanas paaiškino, kad norint nesukelti sveikatos problemų, pasninką reikia pradėti su lengvu maistu, pavyzdžiui, su alyvuogėmis, sūriu ar datulėmis, tada gerti sriubą ir vartoti vandenį. Gydytojas specialistas teigė, kad būtina atsiriboti nuo šio patiekalo saldžių ir angliavandenių turinčiuose maisto produktuose, kurie padidins kraujospūdį. Pabrėždamas, kad subalansuota mityba bus naudinga, kai tik įmanoma, „Yücecan“ pasiūlė organizmui reikalingų maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, balta mėsa ir žalumynai. Be to, gydytojas teigė, kad reikia vartoti maistą, kuriame nėra riebalų. Priešingu atveju jis priminė, kad šiame procese gali atsirasti sveikatos problemų, kurios gali paruošti dirvą širdies ir kraujagyslių ligoms.