Apatinės nugaros skausmo prevencijos būdai

Dėl įvairių veiksnių sukelia stiprius skausmus apatinėje nugaros dalyje ir stubure. Taigi, kas yra šie įvairūs veiksniai? Čia yra būdų, kaip išvengti apatinės nugaros dalies skausmo, kuris yra vienas iš įprastų negalavimų bendruomenėje.

Daugybė klaidų, kurias darome dienos metu, sukelia nugaros skausmus. Iš tikrųjų užkirsti kelią šiai situacijai yra labai paprasta. Atsižvelgiant į kai kuriuos jų specialistų siūlomus įspėjimus, šios būklės, trukdančios gyvenimo kokybei, rizika sumažėja.

Čia pateikiami nugaros skausmo prevencijos būdai

- Tai dažnai patiria stalo darbuotojai sveikata neskleiskite ant sėdimos sėdynės tuo pačiu metu, bet taip pat atsiremkite į stalą, kad rizikuotumėte patirti problemą. Nugarą laikykite tiesiai ir truputį atitraukite į vidų, pečius laikykite išlygintus ir įsitikinkite, kad prie stalo liečiasi tik rankos, o ne kūnas.

- Sumažinkite šią riziką atpalaiduojančiais judesiais, kai patiriate stresą ir šio proceso metu gerkite daug vandens.

- Televizoriaus, kompiuterio ir stalo sėdėjimo laikas turėtų būti ne ilgesnis kaip 40 minučių. Kas 40 minučių eikite 5 minutes. Priešingu atveju iš smegenų patenkantis kraujas sulėtėja juosmens srityje, sukeldamas edemos kaupimą. Staigaus kilimo metu padidėja rizika sirgti tokiomis ligomis kaip širdies priepuolis, insultas ir insultas.

- Jei naudojate krepšius, o jūsų nešiojamas krovinys yra sunkus, padarykite savo ranką dviem rankomis ir padėkite abi pečius. Vienpusiai krepšiai padidina apatinės nugaros dalies skausmą.

- Be liemens ir nugaros pratimų pusvalandžiui dienos metu, būtinai atlikite pėdų ir rankų judesius.

- Keldami svorius, stenkitės nejudinti viso kūno, o ne rankos ir juosmens svorio, kitaip bus pažeisti jūsų nugaros kaulai.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip pasigaminti Beyti kebabą?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSMelaso katilai, sumontuoti paruošti žiemai