Ką reikėtų vartoti sausį? Jei kiekvieną dieną valgysite 5 kaštonus ...

Ar žinote, kokius maisto produktus reikėtų vartoti sausį, kuris yra žiemos vidurys? Šaltais mėnesiais yra keletas papildomų papildų, kurių organizmui reikia. Priešingu atveju organizmo imunitetas silpnėja ir kviečia ligas. Mes tyrėme, ką šį mėnesį reikėtų suvartoti jums. Taigi, ką reikėtų vartoti sausį?

Daugiausia daržovių ir vaisių, kurie keičiasi atsižvelgiant į sezoną sveikataJie yra tie, kurie turėtų būti suvartoti laiku. Taigi vitaminai ir mineralai naudojami švieži. Sausio mėn Meška yra pati svarbiausia, ypač šiais mėnesiais. Nes sausį peršalus padidėja virusų ir užkrėstų ląstelių skaičius. Todėl būtina stiprinti imunitetą vartojant šio mėnesio maistines medžiagas.

SVARBIAUSIAI DARŽOVĖS, KURIAS BŪTINA VARTOTI SAUSIO mėn

SPINACH

Špinatai, kuriuose gausu vitamino C, yra žalioji daržovė numeris vienas žmonių sveikatai. Jame yra K, A ir E grupės vitaminų, taip pat tokių medžiagų kaip karotinas ir liuteinas. Dėl šios savybės jis suteikia naudos iš metabolizmo į nervų sistemą. Tai apsaugo organizmą nuo vėžio, nes per trumpą laiką sunaikina ląsteles, kurios neigiamai veikia imunitetą.

KABELIS

Jame yra vitaminų C, B ir E, geležies, kalio ir magnio mineralų. Dėl šių savybių jis teigiamai veikia imunitetą. Kopūstai, kurie yra galingas antioksidantas, neleidžia toksinams kauptis organizme. Be to, tai yra geriausias edemos šaltinis iš prigimties.

RADISH

Tai idealus maistas norintiems sulieknėti ypač žiemą. Ridikėliai, turtingi flavonoidais, šalina kepenų toksinus, ypač per šlapimo takus. Ridikėliai, kurių sudėtyje yra gliukozinolato junginių, neleidžia kauptis kenksmingoms ląstelėms storojoje žarnoje. Dujomis jis valo žarnyną.

VAISIAI, KURIOS VARTOJAMOS SAUSIO mėn

ORANGE

Apelsinas, kuris yra vitamino C rezervuaras, kasdien suvartojamas du kartus ir atitinka kūno vitamino C bei jo skysčių santykį. Oranžinė, daranti tūkstantį naudos sveikatai, taip pat naudojama farmacijos pramonėje. Tai apsaugo nuo raukšlių ir senėjimo, palaikydama dermos odos pagrindą, deformuotų skaičių, ypač žiemą.

POMEGRANATAS

Vienas puodelis granatų sulčių patenkina 25% vitamino C, kurio mums reikia kasdien. Kadangi jis minimas Korane, vadinamasis „Rojaus vaisius“ tarp žmonių palengvina nuovargį, kai jis vartojamas kasdien, ir padeda kūnui būti tinkamesniems.

KINIJA

Cidonijos, kurios yra žiemos vaisius, turi daug naudos organizmui. Tai sumažina skausmą ir skausmą, reguliuodama menstruacinį ciklą, ypač reguliariai vartojant. Iš svarainių žiedų gaminta arbata yra veiksminga malšinant galvos skausmą.

KAS RIEŠUTAS SAUGOTAS, kad būtų galima vartoti sausio mėn.?

KASTAS

Kiekvieną dieną 5 kaštainiai apsaugo nuo virškinimo problemų. Didelės maistinės skaidulos dėka jis apsaugo nuo diabeto ligų ir kraujagyslių užkimšimo. Tai taip pat stiprina odos sluoksnį, kaulus ir nervų sistemą.

KĄ ŽUVYS VARTOTI SAUSIO mėnesį?

HORSE MACKEREL

Ši žuvų rūšis, randama beveik kiekviename mūsų šalies rajone, turi vitaminų A, B2, B6, C, B12. Žuvys taip pat kovoja su vėžiu dėl seleno. Paprastoji skumbrė, palaikanti imuninę sistemą, turėtų būti vartojama du kartus per savaitę.

BREAM

Dėl jame esančių riebalų rūgščių, turinčių daug omega 3, ji palaiko smegenų sveikatą. Tai taip pat sumažina tokių ligų, kaip aterosklerozė, širdies ir kraujagyslių sistemos, insultas ir nutukimas, poveikį.

LÜFER

Melsvažuvė, vartojama daugiau nei kartą per savaitę, sumažina astmos susitraukimą. Reguliariai naudojant, Omega-3 stiprina imuninę sistemą ir skaistina odą.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie yra liūto manų grybų privalumai? Kokios ligos yra naudingos?