Ar bėgiojimas susilpnėja?

Aš Negaliu Numesti Svorio Kaip Aš Galiu Susilpnėti Kaip Galiu Laikytis Dietos Kaip Bėgti Ar Jis Lieknas Bėga Dieta Kaip Laikytis Dietos Kadin / by admin / May 14, 2020

Be dietos programos, daugelis dietologų rekomenduoja mankštintis. Vienas iš labiausiai rekomenduojamų pratimų yra bėgimas. Taigi, kaip tinkamai bėgti? Štai metodas...

Tiek fizinės sveikatos, tiek nutukimo prevencijai naudojami tiek dietologai, tiek įvairių specialybių gydytojai. Sportas siūlo padaryti. Bėgimas yra labiausiai mėgstama sporto rūšis tiems, kurie dėl įvairių priežasčių dirba ar negali rasti laiko sportuoti. Ekspertai perspėja apie kai kurių taisyklių laikymąsi vengiant klaidingo elgesio bėgiojant. Štai taškai, į kuriuos reikia atsižvelgti bėgiojant, kuriuos pabrėžia specialistai.

- Sveika bėgiojimas Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą batą. Kad nepakenktumėte pėdos ir kulkšnies patempimams, kurie labai dažni bėgiojant, tikrai turėtumėte išsirinkti sau tinkamiausią batą.

- Niekada nepradėkite bėgti staiga. Prieš bėgiojant labai svarbu užtikrinti kūno lankstumą, todėl prieš bėgiodami būtinai atlikite tempimo pratimus.

- Prieš pradėdami reguliarų bėgiojimą, eikite į gydytojo patikrinimą.

- Bėgdamas kūnas praranda daug vandens. Gerkite 1 puodelį vandens kas 15 minučių bėgimo metu, kad atsigautumėte prarasto vandens.

- Prieš bėgdami, nustatykite sau realias ribas. Jei tik pradėjote bėgioti, galite bėgti 20-30 minučių 2 ar 4 kartus per savaitę.

- Pasak ekspertų, tiksliausias bėgimas yra bėgimas praėjus 2 valandoms po valgymo. Bėgimas iškart po valgio lieknėjimo neduoda naudos ir gali priversti širdį.