Kokia japonų dieta?

Kaip būtų galima lengvai numesti svorio laikantis šios dietos, sukurtos gyvenant Japonijoje, šalyje, kurioje nutukimas yra mažiausiai pasaulyje? Čia yra japonų dietų sąrašas...

Priežastis, kodėl žmonės Japonijoje gyvena ilgus metus ir yra sveiki; mažai kalorijų ir sočiųjų riebalų, tačiau labai įvairūs valgymo įpročiai. Tai dietaApdoroto maisto, aliejaus ir cukraus santykis taip pat labai mažas. Griežtai draudžiama vartoti maistą, išskyrus vandenį, ir valgyti duoną tarp valgymų. Išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną Japonų dietayra labai svarbus norint numesti svorio.

Čia yra japonų dietų sąrašas:

1 DIENA:

Rytas:

-1 puodelis karštos kavos ar arbatos

Vidurdienis:

-2 virtų kiaušinių 

- 1 puodelis alyvuogių aliejaus salotų salotų

-1 pomidoras

Vakaras:

-1 porcija keptos žuvies

- 1 puodelis alyvuogių aliejaus salotų salotų

2 DIENOS

Rytas:

-1 puodelis karštos kavos

-1 skrebučio

Vidurdienis:

-1 porcija keptos žuvies

- 1 puodelis alyvuogių aliejaus salotų salotų

Vakaras:

-1 porcija kepto kepsnio

-1 puodelio neriebaus jogurto

3 DIENOS

Rytas:

-1 puodelis karštos kavos

Vidurdienis:

- 1 virtas kiaušinis

-3 morkos

Vakaras:

-1 obuolys

4 DIENOS

Rytas:

-1 puodelis karštos kavos

Vidurdienis:

-1 cukinijos kepti

Vakaras:

-2 virtų kiaušinių

-1 porcija kepto kepsnio

- 1 puodelis alyvuogių aliejaus salotų salotų

5 DIENOS

Rytas:

-1 morka

Vidurdienis:

-1 porcija keptos žuvies

-1 puodelis pomidorų sulčių

Vakaras:

-1 porcija keptos žuvies

- 1 puodelis alyvuogių aliejaus salotų salotų

6 DIENOS

Rytas:

-1 puodelis karštos kavos

Vidurdienis:

-1 porcija virtos vištienos

-1 puodelis alyvuogių aliejaus morkų salotų

Vakaras:

-2 virtų kiaušinių

-1 morka

7 DIENOS

Rytas:

-1 puodelis žaliosios arbatos

Vidurdienis:

-1 porcija kepto kepsnio

-1 puodelio vaisių salotų

Vakaras:

-1 porcija virtos vištienos

-1 puodelis čili jogurto

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip išsirinkti gerą arbūzą?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokia yra kapitono dieta?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSRestoranai, kurie laikosi dietų, yra būtini

SUSIJ NEWS NAUJIENOSGeriausios odos priežiūros kaukės