Ką reikėtų daryti po Ramadano? Turi pusryčiauti šventinį rytą

Pasikeitus valgymo laikams Ramadano metu, ekspertai perspėjo tuos, kurie nori viską suvartoti pirmąją atostogų dieną. Kūnas, pripratęs prie dviejų valgymų tuo pačiu metu, o ne įpratęs valgyti dienos metu, tampa sudėtingas. Todėl tai sukelia rimtų sveikatos problemų kartu su noru per daug valgyti. Taigi, ką reikėtų daryti po Ramadano? Turi pusryčiauti šventinį rytą

Norėdami sustabdyti epideminį koronavirusą Viena iš priemonių, kurios Turkijoje buvo imtasi per atostogų šventę, buvo komendanto valanda. Valandų valandos buvo paskelbtos 81 provincijoje nuo Arife dienos iki paskutinės atostogų dienos. Tokiu būdu ši šventė nebus rengiama. Beveik visi praleis atostogas namuose uždraudę virusą plisti. Maisto įprotis, susidedantis iš dviejų valgymų 30 dienų, šventės rytą grįš prie senosios tvarkos. Tačiau kai organizmas 30 dienų netenka valgyti, jis sukelia virškinimo problemų, ypač kai jo vartojimas padidėja. Šventės rytą ekspertai teigė, kad reikėtų vengti ypač sunkių ir riebių patiekalų. Pabrėždami, kad kūnui turėtų būti suteikta laiko pamiršti apie 30 dienų, ekspertai teigė tai

pusryčiaiDiena turėtų būti pradėta nuo. Kadangi skrandžio ir žarnyno veikla per Ramadaną veikia mažiau, jų funkcionalumas sumažėja, palyginti su staiga suvartotu maistu. Taigi jis turėtų būti šeriamas mažomis porcijomis. Taip pat naudinga stiprinti skrandį ir žarnas, vartojant pluoštinį maistą nuo pirmos dienos.

PO Ramadano KĄ DARYTI?

- Pacientai, sergantys lėtinėmis ligomis, galintys pasninkauti, neturėtų gadinti savo dietų sąrašo šventės rytą. Jis taip pat turėtų pasitikrinti savo vaistų vartojimo būdus, pasitaręs su savo ekspertais.

- Patobulinkite savo miego valandas ir nustokite valgyti naktį. Priešingu atveju, padidindamas šių patiekalų skaičių, jis paruošia dirvą svorio augimui ir įvairioms ligoms.

- Sportas ir pratimai turi būti tęsiami. Šiuo buvimo koronaviruso metu metu kūnui būtina mankšta.

- Geriau pirmenybę teikite desertams, kuriuose yra pieno ir mažai cukraus. Desertai, kuriuose gausu kitų rūšių tešlos, šokolado ir šerbeto, gali staiga pakelti cukraus kiekį kraujyje.

- Vartojant daug vandens, turėtų būti atkurta medžiagų apykaita ir virškinimo sistema. Pirmą savaitę venkite pernelyg aštrų patiekalų.

KAS TURI BŪTI GIMTAS ​​PUSRYČIUOSE

Šventiniams rytiniams pusryčiams turėtų būti lengvas maistas. Pirmiausia turėtų patekti kiaušiniai, pomidorai, agurkai ir sūris. Be to, pusryčių metu reikia laikyti daug žalumos ir žalių pipirų. Konditerijos gaminių reikėtų vengti ypač pirmąją pyrago gaminimo dieną. Tuo pačiu metu jo negalima vartoti riebiame maiste, pavyzdžiui, kepant. Dėl žarnyno funkcionalumo reikėtų valgyti pluoštinį maistą, ypač apelsinus ir virtas bulves.