Triukai, kurie nepraranda svorio šventėje! Kaip padaryti šventinį detoksą, norint apsaugoti formą?

Eid Detox Kadin / by admin / May 24, 2020

Per svarbias religines šventes, tokias kaip Eid al-Fitr ir Eid al-Adha, turime atkreipti dėmesį į mūsų vartojamus maisto produktus, kad nepriaugtume svorio eidami į svečių namus. Norint, kad jums nebūtų sunku susidurti su saldžiu pasimatymu, dėl kurio labai gailisi, būtina saikinga ir sveika mityba. Ką galite padaryti, kad išlaikytumėte savo formą ir neprarastumėte svorio per atostogas? Šventinis detox receptas ir šventinių dietų sąrašas...

Atostogos ir atostogos gali būti viena patraukliausių jūsų dietos sugadinimo priežasčių. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad šie pabėgimai gali sukelti svorio padidėjimą ir dėl to nepageidaujamus rezultatus. Ypač įvyniojimai, baklava ir pyragaičiai, kurie valgomi šventiniams svečiams; Tarp dažniausiai pasitaikančių ligų, tokių kaip skrandžio negalavimai, sunkus virškinimas, didelis cukraus ir riebalų kiekis organizme. Mes taip pat paskelbėme keletą patarimų, kaip būti maitinami tam tikrais triukais, kurie neleis jums priaugti svorio per šventes. Svarbios mitybos gudrybės, į kurias reikia atsižvelgti atostogų metu, siekiant užtikrinti svorio kontrolę ir nepriaugti perteklinio svorio ...

KĄ DARYTI, NENUMOKITE SVORIO MANO ŠVENTĖJE? MAITINIMAS DIENĄ

- Užuot sotūs pusryčiai šventinį rytą, galite nusistatyti stalą atokiau nuo riebaus maisto. Galite vartoti kiaušinius, sūrį, viso grūdo duoną, uogienę, alyvuoges ir žalumynus.

- Turėtumėte gaminti užkandžius, kad staiga neapkrautumėte skrandžio ir nesukeltumėte cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Užkandžiuose galite vartoti vaisių, jogurto, žalių migdolų ir nesaldintos pieno kavos.

- Turėtumėte būti atsargūs ir nevartoti per daug deserto tose vietose, kur lankotės. Galite susitraukti porcijas ir teikti pirmenybę pieno desertams.

- Šalia pagrindinio patiekalo galite pasirinkti daugybę salotų, jogurto ir bulgur pilaf.

- Kiek įmanoma venkite vaisių sulčių ir rūgščių gėrimų. Vietoj to galite vartoti gėrimus, kuriuose yra daugiau vandens, pavyzdžiui, kompotus, pieną ir pasukas.

- Vietoj keptų patiekalų turėtumėte valgyti ant grotelių keptus arba virtus patiekalus.

- Turėtumėte pasirūpinti, kad kasdien eitumėte 30 minučių arba 45 minutes 3 dienas per savaitę. Judėjimas leidžia sudeginti suvartotas kalorijas ir pagreitina medžiagų apykaitą.

- Virškinimo sistemai reguliuoti ir medžiagų apykaitai pagreitinti galite suvartoti 1–2 puodelius pankolio ar žaliosios arbatos.

ŠVENTĖ DIENAKAS TAI? DIENOS DIETŲ SĄRAŠAS BE SVORIO

Gausūs valgiai ir vaišės, paruošti šventės metu, gali priaugti nesveiko svorio. Atsižvelgiant į tai, kad vasaros atostogos turi vykti po atostogų, priaugamas svoris gali sukelti didelį apgailestavimą ir sugrįžti gali būti gana sunku. Mes paruošėme jums mitybos planą, kuris neleis jums priaugti svorio per Ramadaną.

Prašymas šventinis dietų sąrašas:

RYTAS:

-1 gabaliukas sėlenų duonos

-1 gabaliukas sūrio

-5 alyvuogių

-2 šaukšteliai uogienės

-1 puodelis salotų

-1 kiaušinis

Atnaujinimas:

-1 gabalėlis baklavos

-1 puodelis žaliosios arbatos

Vidurdienis:

-1 puodelis sriubos

- 1 porcija keptos mėsos

VAKARAS:

-1 sultingo maisto porcija

-1 porcija keptos vištienos

-1 puodelis salotų

-1 puodelis jogurto

-1 vaisius

SPECIALUS DETOKO RECEPTAS VĖLIAVAI! SUPER DETOKSAS silpnumui

Dėl turtingų stalų, pastatytų Ramadane ir atostogų metu, galite priaugti svorio. Jei norite numesti šį nesveiką svorį ir įžengti į vasarą, jums gali būti naudingas detoksinis vanduo. Nes detoksinis vanduo pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda kūnui sudeginti daugiau riebalų. Mes ištyrėme jums detoksinį vandenį, kad galėtumėte atsikratyti šventės svorio.

Štai toks Detox receptas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą:

Medžiagos:

-10 šaldytų ir normalių gervuogių,

-1 citrina,

-1 nektarinų,

- 1 kivis,

-2 griežinėliai imbiero

Paruošimas:

Į vandens buteliuką supjaustykite citriną, kivi ir nektarą. Tada supilkite gervuogę ir imbierą. Gerkite visą dieną paruoštą vandenį.