Kaip reikia maitintis egzamino rytą? Protu nesuvokiami maisto produktai! Egzaminai jų nevartoja ryte

Kaip dirbti egzaminuose, kurie sudaro milijonų studentų gyvenimo posūkius Jei svarbu gauti ar išspręsti testus, tai taip pat svarbu mitybos, miego ir veiklos srityse. Svarbu. Taigi, kaip jis turėtų būti maitinamas egzamino rytą? Ekspertai tvirtina, kad pusryčiai egzamino rytą šimtu procentų paveiks egzaminą. Visi smalsuoliai yra išsamioje naujienų dalyje:

Egzaminų maratonas yra košmaras, kurį studentai patiria kiekvienais metais kiekvienais metais. Jie patiria didžiulį stresą, nes visus metus jie turi tilpti per dvi su puse valandos. Šis stresas veikia koncentruotas smegenų jėgas. Jei smegenys nėra sutelktos, asmenyje didėja baimė, dėl kurios išsiskiria adrenalinas ir pagreitėja kraujotaka. Padidėjusi kraujotaka neigiamai veikia širdies ritmą. Be to, tai paruošia dirvą rimtams organizmo sistemų sutrikimams. Padidėjęs prakaito liaukų kiekis, pakitusi kūno temperatūra neigiamai veikia žmogaus egzaminą ir visą jo gyvenimą. Tokiais atvejais psichologai ir dietologai įspėja studentus egzamino rytą apsvarstyti tam tikras problemas. Jis teigia, kad valandą prieš miegą 23 valandą egzamino vakaro turėtų būti miego būsenoje, bananas ir taurė ramunėlių arbatos padės jiems lengviau miegoti. Geras miegas suteikia daugiau žadinimo. Kai tik prabudote ryte, reikia atidaryti stiklą ir patikrinti kvėpavimo kontrolę, kad įkvėptų gryno oro. Po kelių atsipalaidavimo judesių reikia dėvėti dušą su šiltu vandeniu ir švariais drabužiais. Kaip sakė mūsų vyresnieji

"Sveikas protas sveikame kūne" Dėl to malonūs pusryčiai atitolins jus nuo streso. Tai padidins jūsų koncentraciją. Pusryčius darykite valandą prieš egzaminą.

KAIP turėčiau maitinti?

- Kelias šakeles petražolių ir mėtų sumaišykite į pusę stiklinės citrinos sulčių, keturis gabalus ledo ir pusę puodelio miltelinio cukraus. Gerkite šį mišinį prieš pradėdami pusryčius.

- Tada suvalgykite griežinėlį lieso sūrio, šaukštą medaus, du mažus pomidorus, du agurkus, 10 alyvuogių.

- Naudinga vartoti daug daržovių ir vaisių, tokių kaip žaluma, arbūzas, apelsinas ir melionas.

- Pakeliui į egzaminą, pavyzdžiui, gerkite vandenį ir valgykite sausą; Valgykite vidutiniškai 5–6 energingą maistą, pavyzdžiui, džiovintus abrikosus, graikinius riešutus, migdolus ir lazdyno riešutus.

- Geriau nevartoti kavos ryte. Gerkite arbatą be cukraus.

- Daryk dalykus, kuriais būsi patenkintas iki egzamino laiko.

- Atsikelti tą rytą yra taip pat naudinga, kaip ir pusryčiams.

MINDI ATIDARYTI MAISTUS!

Reikėtų reguliariai maitintis, kad protas liktų atviros dienos prieš egzaminą. Mityba ypač padeda nervinėms ląstelėms atsinaujinti. Tai padidina sutelktą smegenų galią. Laikykite egzaminą sveikataEkspertai taip pat pabrėžė, kad rekomenduojama laikytis dietos turi būti kiaušiniai, kuriuose yra daug baltymų. Be to, protą atveria ir B grupės vitaminai. Tarp jų yra brokoliai ir kopūstai. Be to, kadangi tamsus šokoladas padidina laimės hormoną ir mažina stresą, tai naudinga protui. Kadangi ši įprasta dieta, kuri turėtų būti pradėta mėnesį prieš egzaminą, sutampa su vasaros laiku, turėtų būti maisto produktai, kuriuose yra daug skysčių. Pirmauja arbūzas, braškės ir melionas.

NENUMOKITE Šito!

Venkite sunkaus riebaus maisto vakare prieš egzaminą. Riebus ir angliavandenių turintis maistas neigiamai veikia nervų sistemą ir medžiagų apykaitą. Vidurių užkietėjimas ir atvirkščiai turėtų vengti tokių ligų, kaip viduriavimas. Naudinga padidinti organizmo atsparumą vartojant lengvesnį, liesą ir daug skaidulų turintį augalinį maistą, vartojant kalcio atsargas, tokias kaip pasukai ir jogurtas. Ekspertai taip pat perspėja apie maisto produktų, tokių kaip duona, spurgos, bageliai ir užtepai, vartojimą egzamino rytą. Be to, nerekomenduojama jo vartoti tokiuose maisto produktuose kaip perdirbta dešra ir saliamiai, nes jie neigiamai veikia smegenis.