Keletas patarimų, kaip gražiai pradėti dieną

Pasak ekspertų, tai, kaip prabundi ryte, turi įtakos tavo energijai dienos metu. Keliems metodams, kuriuos pritaikysite po sveiko miego, kad būtumėte energingas ir atsibustumėte ryte, galima pasiruošti gyvenimo skubėjimui pozityviau ir gyvai. Būdami „yasemin.com“ komanda, turime keletą pasiūlymų, kaip geriau pradėti naują dieną: Čia yra išsami informacija:

Kartais labai sunku pradėti dieną nuo gyvenimo, kuris vyksta aplinkui darbe, mokykloje, atsakomybėje, namuose, pusryčiams. Dažnai būna sunku išlipti iš lovos, o kartais ir keletą minučių badomės. Kartais, kai žadintuvas išsijungia, išjungiame žadintuvą ir vėl miegame. Vienas iš sunkiausių dalykų tiems, kurie kasdien eina į darbą ar mokyklą, ypač žiemą, yra likti ryte. Visada prabudę anksti ryte didžiąją laiko dalį galime jaustis nelaimingi. Pradėjus dieną anksčiau, mes jaučiamės energingesni. Yra keletas būdų, kaip įveikti visus šiuos dalykus ir pradėti savo dieną teigiamai. Jei juos pritaikysite ir toliau, galėsite praleisti dieną maloniau ir lengviau. Čia yra keletas naudingos informacijos, kurią reikia padaryti norint gerai pradėti dieną:

BŪDAI PRADĖTI DIENĄ:

- Visų pirma, įsitikinkite, kad iš tikrųjų gaunate pakankamai kokybišką miegą.

- Po pabudimo atidarykite žaliuzes, kad galėtumėte pabusti su natūralia dienos šviesa. Taigi, jei ryte įleisite saulės spindulius į savo kambarį, jis gali sumažinti melatonino kiekį kraujyje, todėl jis taps mažiau mieguistas ir energingesnis.

- Vos atsikėlę ryte, nusiprauskite šiltu dušu. Šiltas vanduo padeda pagerinti jūsų nuotaiką, atpalaiduodamas įtemptus kūno raumenis.

- Užpildykite kambarį, kuriame miegate, kvapais, kurie leis jums jaustis gerai.

- Gaukite ypač greitą treniruotę. Bent 10 minučių galite vaikščioti, bėgioti ar sportuoti namuose. Medituok, daryk jogą, net bent 3 minutes. Tai labai gerai padeda pradėti meditacijos dieną, kai psichiškai susikaupiate nieko nedarydami.

- O jei šiuo metu pyksti ant kažko ar ko nors, pabandyk protiškai tai paleisti. Kai atsibusite ryte, galbūt norėsite skaityti knygą, o ne tikrinti socialinę terpę.

- Užuot užkandžiavę, malonūs ir malonūs pusryčiai rytais sumažins stresą dienos metu.

- Mėgaukitės puodeliu arbatos ar kavos. Galiausiai nusišypsokite, nes vien tai gali palengvinti stresą.