Kas yra Kegelio pratimas, kaip jis atliekamas? Kegelio mankštos privalumai nėštumo metu

Kas Yra Dubens Raumenys Kas Yra Kegelio Mankšta Kegelio Pratimų Nauda / by admin / August 26, 2020

Kegelio pratimai, kurie naudojami dubens raumenims stiprinti, teikia naudą daugelyje sričių moterims ir vyrams. Kegelio mankšta, naudinga moterims nėštumo metu ir po gimimo, yra vienas garsiausių pastarojo laikotarpio judesių. Kas yra dubens raumenys, kam atliekamas Kegelio pratimas? Kaip atliekamas Kegelio pratimas? Kaip randami dubens raumenys? Kegelio mankšta moterims ir vyrams...

Kai kurie pratimai, atliekami tam tikrų kūno dalių raumenims aktyviai dirbti, yra vienas iš svarbiausių pratimų, kurie iš tikrųjų veikia reguliariai. Sportas Kai mes sakome, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra judesiai, kurie yra naudojami kūnui vystyti arba mesti svorį. Nors formuodamiesi renkami regioniniai lieknėjimo mankštos pratimai, nėštumo metu rekomenduojama stiprinti raumenis stiprinančius pratimus, kurie atpalaiduoja motiną ir kūdikį. Todėl, norėdami sustiprinti dubens raumenis, kurie yra pavargę nėštumo metu, ir užkirsti kelią makšties ašaroms įprasto gimdymo metu, gydytojai gali tiesiogiai

Kegelio mankštani rekomenduoja. Kegelio pratimas, kuris neabejotinai naudingas kūno vystymuisi, neabejotinai rekomenduojamas nėštumo metu ir po gimimo, yra vienas iš rekomenduojamų stiprių judesių. Be to, padidėjusios mamos mamos, kurios pagimdė kūdikius po gimimo, vėliau moteris užima svarbią vietą sveikatai turinčių veiksnių vietą. Atitinkamai būtina atlikti Kegel pratimą, kad būtų išvengta tokių problemų kaip šlapimo nelaikymas ir šlapimo pūslės prolapsas. Taigi kodėl Kegelio pratimas yra toks naudingas? Kaip tinkamai atlikti Kegelio pratimą? Ar vyrai gali atlikti Kegelio mankštą? Kokius Kegelio pratimus gali atlikti moterys ir vyrai? Kegelio mankšta nėštumo metuSvarba ir nauda ...

KAS YRA „KEGEL“ DARBAS? „KEGEL“ PASLAUGOS SUSTIPRINTI PELVIKO RAUMENĄ ...

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: VEIKSMINGAS VĖDELIO LYDYMO JUDĖJIMAS NAMUOSE

Kegelio mankšta, kuri pastaruoju metu buvo svarbi moterų sveikatai, yra vienas populiariausių mankštos pratimų, kurį lengvai galima atlikti namuose. Dubens raumuo, kurį galime apibūdinti kaip raumenų grupę tarp gimdos ir šlapimo pūslės, gali būti suaktyvintas taip pat, kaip ir judesiai, atliekami operuojant kitus mūsų kūno organus. Stiprindamas dubens raumenis apsaugo šlapimo pūslę, atlikdamas Kegelio pratimą apsaugoti šlapimo pūslę ir padėti partneriams džiaugtis artimais santykiais bus.

KAS YRA KEGEL PRIVALUMAS? KAS KEGEL PASIRENGĖ NEMOKAMAI?

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: KAIP PADARYTI SATURIO JUDĖJIMĄ?

Gydytojai sako, kad nuo antrojo nėštumo trimestro, būtent 4. Kegelio pratimas, kurį rekomenduojama besilaukiančioms motinoms nuo 3 mėnesių, parodo jo poveikį per 2 mėnesius, jei jis reguliariai atliekamas. Didėjant nėštumui, padidėja pilvo slėgis, nes kūdikis auga motinos įsčiose, o dubens raumenys pradeda varginti. Štai kur galite kreiptis, kad sustiprintumėte dubens raumenis. Kegelio mankšta Tai jums bus labai naudinga. Staiga atsistojus, čiaudint ir kosint Tokiais atvejais staigus šlapimo nelaikymas atsiranda dėl tokių priežasčių.

Kegelio mankšta, kuri suteikia makšties raumenims sustiprinti ir raumenims valdyti iki gimimo, savo efektą pradės rodyti automatiškai po 4–6 savaičių.

KAS YRA KEGELO PRIVALUMAS NEMOKAMAI?

Be fizinės Kegelio pratimų naudos nėštumo metu, jis suteikia daug patogesnį ir lengvesnį gimdymą. Visų pirma, Kegelio pratimai, kurie atliekami norint palengvinti tempimą, labai sumažina ašarojimo riziką gimimo metu ir sumažina skausmo atsiradimą. Tai taip pat pašalina tokią riziką, kaip šlapimo nelaikymas po gimimo. Judesiai, stiprinantys dubens raumenis, apibrėžti kaip kegelio pratimai, padidina lankstumą ir sustiprina makšties plotą. Raumenų, susilpnėjusių nėštumo metu, nutukimo, antsvorio, gimus, vyresniame amžiuje, stiprinimas ir mėgavimasis lytiniais santykiais Turi būti taikomi Kegelio pratimai

KEGELO PASIEKIMO SVARBUMAS NĖŠTUMO METU IR PO GIMIMO:

- Sustiprėjus dubens raumenims, gimsta patogiau, tempimas tampa lengvesnis.

- Tai sumažina plyšimo riziką, kuri gali atsirasti įprasto gimdymo metu.

- Nelaikoma šlapimo, nes padidės slėgis, kurį kūdikis turi daryti motinos įsčiose.

- išvengiama hemoroidų, kurie gali atsirasti po šlapinimosi

KADA VEIKTI KEGELO PAVADINIMĄ? KAIP VEIKTI TEIS K KEGEL?

Pats svarbiausias dalykas, į kurį nėščios moterys ir kiti žmonės turėtų atkreipti dėmesį prieš atlikdami Kegelio pratimą, yra padaryti šlapimo pūslę tuščią. Kėgelio pratimas atliekamas sėdimoje ar gulimoje padėtyje Tai atliekama skaičiuojant nuo 1 iki 10. Tada atpalaiduokite raumenis ir atlikite tą patį procesą 10 kartų 3 kartus per dieną.

Klaidinga būtų manyti, kad kuo daugiau atliksime Kegelio pratimą, tuo daugiau teigiamo poveikio jis turės raumenims. Priežastis ta, kad papildomai mankštinami raumenys pavargsta ir sutrinka funkcija.

KAIP PELVINĖ PAGRINDINĖ MUZIKA? KEGEL PRIVALUMAS KAIP:

Prieš atlikdami Kegelio pratimą, pirmiausia turite surasti dubens raumenis. Dėl to atsisėskite ant tualeto dubenėlio ir šlapinkite. Šlapindami pabandykite jį laikyti jumyse, spausdami raumenis po pilvo mygtuku. Stenkitės nuolat šlapintis raumuo yra tavo dubens raumuo.

Suradę dubens raumenis, galite pradėti daryti Kegelio mankštą rekomenduojamose padėtyse. Atlikite tą patį judesį vėl ir vėl, 5–10 sekundžių suspausdami dubens raumenis. Būkite atsargūs ir nesulaikykite kvėpavimo. Judėjimo metu Jei skauda pilvą, klubus ir juosmenį, kegelio mankšta buvo atlikta neteisingai.