Žieminis detoksas, kuris praranda 3 kilogramus per savaitę! Sveikos mitybos sąrašas, kad žiemą nereikėtų priaugti svorio

Žieminė Arbata Žiemos Meškos Dieta Kadin / by admin / August 26, 2020

Didėjantis daržovių ir vaisių vartojimas dėl gripo infekcijų žiemos mėnesiais, net jei tai apsaugo nuo virusų, kita vertus, neigiamai veikia medžiagų apykaitą. Virškinimo sistema, kuri sulėtėja ypač šiais mėnesiais, sukelia staigų svorio padidėjimą. Norėdami to išvengti, ekspertai rekomenduoja tinkamai vartoti visas daržoves ir vaisius. Priešingu atveju bus sunku mesti svorį vasaros metu. Taigi kokius maisto produktus reikėtų vartoti žiemos mėnesiais? Kas yra žieminis detoksas, kuris per 1 savaitę numeta 3 kilogramus? Ar yra sveikos mitybos sąrašas, kad žiemą nereikėtų priaugti svorio? Čia yra atsakymas į visus šiuos klausimus...

Žiemos sezonu, kai dienos būna trumpesnės ir mes mažiau naudojame saulės spindulius, todėl apetitas greičiau ir lengviau didėja dėl fiziologinių ir psichologinių veiksnių. Saulės spindulių matome mažiau nei vasarą Vitamino D trūkumaskaip kodėl 'Laimės hormonas'Tai sukelia Seratonino sumažėjimą, kurį mes žinome kaip. Norint pašalinti šį trūkumą, padidėja angliavandenių turinčio maisto poreikis, todėl kalorijų balansą galima bloginti. Kadangi laikas, praleistas namuose žiemą, yra ilgesnis nei vasarą, dėl nuobodulio jis gali būti linkęs valgyti. Kintanti nuotaika, priklausomai nuo sezono į sezoną, žiemą

Būdamas artimas depresijai, žmogus nesąmoningai bando tai išgydyti angliavandeniais. Tam tikslui atliktų tyrimų metu kai kurių žmonių dienos vidurkis 800 kalorijų daugiau rodo, kad ji gavo.

KODĖL ŽEMĖS LENGVAS SVEIKAS? Svoris žiemoje PRIEŽASTYS

Pereinant iš rudens į žiemą, medžiagų apykaita sulėtėja dėl šalto oro, kuris staiga virsta. Kad sudegintume maisto produktų, kuriuos vartojame kasdieniame gyvenime, kalorijas, mūsų medžiagų apykaita veiks greitai, o ne lėtai. Dėl šios priežasties žiemą mesti svorį yra šiek tiek sunkiau. Be lėto metabolizmo, žiemą lengvą svorio padidėjimą lemia 2 veiksniai.

1 - DEPRESIJA:

Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, šokoladas, kurie gali pagerinti depresija sergančių žmonių nuotaiką, gali veiksmingai sutrikdyti kalorijų balansą, kurį organizmas turi vartoti. Naktiniai užkandžiai, vartojami nekontroliuojamai, lemia kalorijų vartojimą, taip pat rimtus cukraus kiekio kraujyje svyravimus.

2 - D VITAMINO trūkumas

Vitaminas D, užimantis svarbią vietą raumenų ir kaulų sveikatos vystymesi, yra veiksmingas riebalų metabolizme. Jei žiemą matome mažiau saulės ir dėvime storesnius drabužius, kad nesušaltume, vitamino D trūkumas skatina mus lengvai priaugti svorio.

SAUGOKITE ŽIEMOS LIGAS!

Be to, daržovių ir vaisių vartojimas padidėjo dėl žiemą didėjančių viršutinių kvėpavimo takų ligų. Ši pernelyg nesubalansuota mityba sulėtina žmogaus virškinimo sistemą. Šiais mėnesiais kūno riebalų rišimasis ir visiškas augimas. Todėl ekspertai turi problemų, kai sergantys žmonės tuo pačiu metu vartoja maistą. dietaJis taip pat įspėja juos imtis riaušių.Dievas iš Memorialinės Kayseri ligoninės Mitybos ir dietos skyriaus. Merve Kaplanas, padarė pareiškimą šia tema. Tigras, žiemos ligos „Dėl sumažėjusio medžiagų apykaitos greičio žiemą daugiau suvartojamos energijos nei iššvaistyta paruošia dirvą nekontroliuojamam svorio augimui. Kadangi šaltkrėtis padidins energijos ir maistinių medžiagų poreikį, žiemą problema tampa maisto produktų, kuriuose gausu angliavandenių ir riebalų, tai yra, daug energijos vartojančių, maisto produktų. Maisto produktai, paimti šaltu oru, gali būti laikomi ir paverčiami riebalų ląstelėmis. Norint atsikratyti šios situacijos, būtina vartoti pakankamai ir subalansuoto maisto. Jis kalbėjo forma. Be to, „Kaplan“ sustiprins kūno apsaugą, kad žmonės negalėtų sveikai gyventi ir nesuprasti svorio; purpuriniai kopūstai turtingas antioksidantų, taip pat maistinių medžiagų, tokių kaip porai taip pat siūlo vartoti. Trumpai tariant, gydytojai specialistai pabrėžia, kad maistas, kuriame gausu skaidulų, taip pat antioksidantai, gali atsikratyti tiek toksinų, tiek riebalų.

Suteikia ypatingą svorį panašiems orai ŽIEMOS DIENA!

Sveiku būdu galima numesti svorio žiemos mėnesiais, kai dažniausiai pasitaiko šios ligos. Jūs galite lengvai atsikratyti perteklinio svorio vartodami mažai kalorijų turinčius vaisius ir daržoves, kuriuose yra visų mums reikalingų vitaminų ir mineralų. Be to, 1 valanda greito vaikščiojimo ar mankštos per dieną su dieta užtikrina, kad jūsų duotas svoris yra nuolatinis.

Čia yra žiemos dietų sąrašas:

RYTAS:

-1 virtas kiaušinis

-1 dubenėlį petražolių, krapų ir arugula sumaišykite

1 riekelė viso grūdo duonos

2 riekelės neriebaus sūrio

-1 puodelis nesaldintos arbatos

Vidurdienis:

1 dubuo neriebaus daržovių patiekalo

1 dubuo jogurto

1 riekelė viso grūdo duonos

-4 šaukštai bulgur pilaf

Atnaujinimas:

-4 graikiniai riešutai

1 puodelis kefyro arba 1 dubuo jogurto

1 puodelis pieno ir cinamono kavos

Ką daryti, kad žiemą nepriaugtumėte svorio

VAKARAS:

-1 lėkštė daržovių patiekalo su mėsa

1 dubuo žalių salotų

-4 šaukštai daržovių bulgur pilaf

Atnaujinimas:

-1 puodelis žaliosios arbatos

-1 obuolys

PASTABA: Prieš taikydami dietų sąrašą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

MIŠRŲ ŽIEMOS DETOKSINIS DIETAS, KAD NEMOKAME 3 Svorio per 1 savaitę

MEDŽIAGOS:

1 ketvirtadalis citrinos, 1 greipfrutas, 1 morka, imbieras, petražolės, baltoji arbata / žalioji arbata arba bet kokia žolelių arbata (vanduo vietoj arbatos)

Sudėkime ingredientus į stiklinį butelį. Jei nenorite, kad mišinys būtų kartaus skonio, galite naudoti pusę greipfruto. Maišydami maišytuve, galite vartoti sveiką mišinį.

PASTABA: Jei esate mažesnis nei 60 kg, šis detoksas yra jūsų 2 kilogramaiJei esate 65-80 kilogramų diapazone 3 kilogramai gali duoti. Vyrai gali numesti daugiau svorio. Gali būti rekomenduojama vartoti po pirmojo 1 mėnesio dietos. Nerekomenduojama sergantiems inkstais, diabetikams, nėščioms moterims ir krūtimi maitinančioms motinoms. Kreipkitės į gydytoją neprašydami ...

BŪDAI, KURIEMS SUVINTI ŽIEMĄ

1- Nepraleiskite pusryčių

Žmonės, nenorintys pusryčiauti ryte, turi daugiau kalorijų nei kiti. Veiksmingiausias būdas pradėti dieną energingai ir sveikai yra pusryčiai.

Priežastys, dėl kurių žiemą padidėja svoris

2 - Gerkite daug skysčių

Detox gėrimai, arbata ir kava, vartojami norint numesti svorio, pagreitina medžiagų apykaitą. Jei skysčių reikšmių, kurias organizmas turi vartoti, nepakanka, žmogus gali supainioti alkį ir troškulį. Štai kodėl, kai jaučiatės alkani, pirmiausia gerkite vandenį, jei vis tiek jaučiatės alkani, pradėkite valgyti.

3 - pasirūpinkite savo sriubos vartojimu

Sriuba, geriama tarp valgymų, išlaiko žmogų pilną. Matoma, kad žmonės, kurie geria sriubą, per dieną suvartoja apie 100 kcal mažiau nei kiti.

Svėrimo metodai su žiemos DETOX! NEMOKAMAS SVORIS SU ŽIEMOS DIETU ...

Prieš pusryčius išspauskite 1 šaukštelį citrinos į 1 stiklinę šilto vandens ir išgerkite.

1 diena

Rytas: 1 riekelė skrudintos arba pašildytos viso grūdo duonos, 1 kiaušinis, 1 rieke sūrio ketvirtadalis duonos, 1 stiklinė nesaldintos arbatos ar kavos
Pietūs: 100 g keptos vištienos, 1 dubuo jogurto, 1 agurkas
Vakarienė: 1 salierų porcija su mėsa ir porais, salotos, 1 obuolys

2 dienos

Rytas: 1 riekelė skrudintos arba pašildytos sėlenų duonos, 1 kiaušinis, 1 pomidoras, 1 stiklinė nesaldintos arbatos ar kavos
Pietūs: 100 gramų virtos jautienos, pusė ryžių, salotos
Vakarienė: 1 porcija avinžirnių su mėsa, salotos, 1 apelsinas

3 dienos:

Rytas: 1 kiaušinio omletas, 1 stiklinė nesaldintos arbatos ar kavos
Pietūs: 100 gramų keptos kalakutienos, 1 riekelė nenugriebtos kviečių duonos, salotos
Vakarienė: 1 porcija špinatų su malta mėsa, salotos, 1 mandarinas

4 dienos:

Pusryčiai: 1 riekelė skrudintos arba pašildytos sėlenų duonos, 1 agurkas, 1 stiklinė nesaldintos arbatos ar kavos
Pietūs: 100 gr. Grilyje keptos kotletės, salotos, 1 dubuo jogurto
Vakarienė: 1 porcija žiedinių kopūstų patiekalų, pusė porcijos liesų makaronų, 1 granatas

5 dienos:

Pusryčiai: 1 kiaušinis, 1 pomidoras, 1 agurkas, 1 stiklinė nesaldintos arbatos ar kavos
Pietūs: 100 g kepto kepsnio, 1 dubuo jogurto, 1 apelsinas
Vakarienė: 1 porcija grybų pakepinta, pusė porcijos makaronų, 2 mandarinai

6 dienos:

Rytas: 1 kiaušinio omletas, 1 stiklinė nesaldintos arbatos ar kavos
Pietūs: 3 lazdelės, pusė ryžių, 1 granatas
Vakarienė: 1 porcija jautienos pupelių, 1 dubuo jogurto, 1 apelsinas

7 dienos:

Rytas: 1 riekelė skrudintos arba pašildytos sėlenų duonos, truputis sūrio, 1 pomidoras, 1 stiklinė nesaldintos arbatos ar kavos
Pietūs: 100 gramų keptos vištienos krūtinėlės ir dubuo jogurto
Vakarienė: 1 porcija moliūgo miltų, pusė porcijos makaronų, 1 dubuo jogurto
1 stiklinė šilto pieno naktį.