Ar tikslus širdies stebėjimas „Apple Watch“?

atjungtas

AutoriusDave'as Greenbaumas

Paskutinį kartą atnaujinta2019 m. Liepos 11 d

„Apple Watch“, kaip ir dauguma fitneso stebėjimo prietaisų, registruoja jūsų veiksmus ir judesius. Aukštesnės klasės stebėtojai taip pat stebi jūsų širdies ritmą, tačiau kaip tikslus jis yra? Aš padariau keletą testų, norėdamas palyginti „Apple Watch“ kitiems įrenginiams, ir tai padarė stebėtinai gerai.

Koks yra geriausias būdas stebėti savo širdies ritmą?

„Wall Street Journal“ palyginta riešo pagrindu veikiantys širdies ritmo monitoriai vartotojui skirtiems krūtinės monitoriams. Tada jie palygino abiejų tipų monitorius su gydytojo EKG. Rezultatai buvo tokie, kad riešo monitoriai labai skyrėsi, palyginti su profesionaliu EKG. Krūtinės monitorius atitiko EKG rezultatus.

Vartotojams, kurie yra kūno rengybos entuziastai, tie krūtinės monitoriai yra būdas! Tokios įmonės kaip „Garmin“, „Polar“ ir „Wahoo“ visi daro krūtinės monitorius už maždaug 50 USD.

Kaip palyginti „Apple Watch“?

Metodika

„Apple“ paaiškina stebėjimas nėra tobulas, tačiau tai daro puikų darbą. Kad testas išliktų sąžiningas, aš nešiojau abu a „Wahoo“ krūtinės monitorius suporuotas su mano „iPhone“ ir „Apple Watch“. Stebėjau savo širdies ritmą „Apple Watch“, kartu laikydamas „Wahoo Fitness“ programą „iPhone“. Aš stengiuosi daryti intervalinio stiliaus treniruotes ant bėgimo takelio. Aš stengiuosi išlaikyti savo širdies ritmą „zonoje“, stengdamasis maksimaliai padidinti savo širdies ritmą. Aš tada laukiu, kol sumažės mano širdies ritmas, ir vėl jį padidinsiu. Tada aš palyginau dviejų žemiau pateiktų prietaisų rezultatus.

Rezultatai

Po maždaug mėnesio reguliaraus širdies ritmo stebėjimo mano rezultatai atitiko „Wall Street Journal“. Variantas nebuvo toks didelis, kokį jie rado. Mano rezultatai skyrėsi apie 10%. Retai kada mano rezultatai buvo tiesiog beprotiški. Vieną kartą mano širdies ritmas buvo 250! Oho, aš turiu būti Timelord su dviem širdimis! Teisingai kalbant, kai turėjau EKG testą, jie kažkada turėjo tai padaryti. Visi stebėjimo prietaisai gali suklaidinti.

Kaip gauti geresnius širdies ritmo rezultatus

Tikrindamas išmokau keletą dalykų, kurie pagerino mano žiūrėjimo rezultatus.

Laikykite jį švarų

Jei prakaituojate dažnai, likučiai kaupiasi „Apple Watch“. Tai pertraukia jutiklius ir gali sutrikdyti jūsų širdies ritmo stebėjimą. Prieš pradėdamas treniruotę, nusiimu laikrodį. Jutikliams švelniai nuvalyti naudoju mikropluošto šluostę, kurią laikau gimnastikos krepšyje. Tada rankšluosčiu nuvalau ranką nuo perteklinio prakaito. Šis žingsnis palaiko mano laikrodžio švarą ir neleidžia slysti.

Dėvėkite laikrodžio dėklą

Kai pažiūrėjau laikrodžių dėklai, Minėjau, kad gynėjas galėtų pagerinti tikslumą. Korpuso plastikas neleidžia mano laikrodžiui slysti. Tai užtikrina prietaiso tikslumą. Turėsite sutelkti dėmesį į atvejus, kurių išorė yra matinė. Dėl lygaus paviršiaus laikrodis vis tiek gali paslysti.

Suporuokite krūtinės monitorių su savo laikrodžiu

Štai apgaulė, kurios žmonės nepastebi. Jei turite „Bluetooth“ širdies ritmo monitorių, galite suporuoti jį su savo „Apple Watch“. „Apple“ paaiškina veiksmus šis vadovas, bet einate į „Apple Watch“ nustatymus ir pasirenkate sveikatos įrenginius. Tai taip paprasta. Jei tai padarysite, širdies ritmo monitorius kalbės su jumis „Apple Watch“. Tai darydami negalite naudoti programos ar kitų kūno rengybos stebėjimo priemonių.

Kaip aš stebiu savo širdies ritmą treniruočių metu

Norėdami tiksliai pamatyti savo pažangą treniruočių metu, nekreipiu dėmesio į „Apple Watch“ rezultatus. Aš žinau, kad jie nėra visiškai tikslūs. Praktiškai sunku žiūrėti į mano laikrodį, kai aš lenktyniauju ant kranto. Treniruotėms pradėti naudoju „Bluetooth“ monitorių „Wahoo“ ir „Fitness App“. Ta programa seka mano pažangą bėgant laikui. Tada pereinu į „Rock My Run“ programa. Ta programa nuskaito duomenis iš mano „Wahoo“ ir rodo mano širdies ritmą, kai aš klausau muzikos su dideliu BPM (virš 170.). Šaunus dalykas, esantis šioje programoje, yra tai, kad muzika tampa greitesnė, kai padidėja mano širdies ritmas. Greitesnė muzika mane motyvuoja. Tada aš tiesiog žiūriu į savo iPhone norėdamas pamatyti savo pažangą ir stumti savo širdies ritmą.

Mano norų sąrašas „Apple Watch“ širdies ritmo funkcijoms

Aš norėčiau visiškai atsisakyti trečiųjų šalių programų, kol dirbau. Aš norėčiau, kad visa tai būtų „Apple Watch“. Kad tai padaryčiau, „Apple“ treniruotės metu turi pateikti daugiau nekenksmingų atsiliepimų apie širdies ritmą. Turėčiau žinoti savo širdies ritmą, nežiūrėdamas į laikrodį. Sporto programos, tokios kaip „Wahoo“ ar „Rock My Run“ praneškite man, kai mano širdies ritmas nukris virš ar žemiau optimalios zonos.

Kai suporuoju „Apple Watch“ prie savo krūtinės monitoriaus, ta informacija turėtų būti dalijamasi su kitomis programomis. Kai naudoju „Rock My Run“ ir suporuoju jį su krūtinės monitoriumi, „Rock my Run“ negali pakeisti mano muzikos, nes padidėja širdies ritmas. Jei „iOS 9“ ir „Apple Music“ gali pasakyti, kokia mano nuotaika, ir pasiūlyti muziką, pagrįstą nuotaikomis, kodėl ji negalėjo padaryti širdies ritmo? Jei mano širdies ritmas aukštas, duokite man didelės BPM muzikos. Žudiklinė širdies ritmo stebėjimo funkcija būtų stebėti mano širdies ritmą, palyginti su muzika. Tada „Apple Music“ galėtų pasiūlyti, kuri muzika mane labiausiai motyvuoja, ir surasti man daugiau panašių dainų.

Aš tikrai širdis mano „Apple Watch“, ir aš gerai prižiūriu, koks jis yra. Aš galiu stebėti savo progresą per dieną, tačiau treniruotis taip pat galiu specializuodamasis savo „Bluetooth“ krūtinės monitoriuje.