Kiek esate atsparus stresui?

Stresas, pasiekęs pavojingą lygį didėjant didmiesčio ir pramonės sistemai, dabar savaime laikomas liga. Jei laiku nesikišama, tai sukelia ir skirtingų psichologinių problemų. Ekspertai rekomenduoja žmonėms kreiptis į įvairias alternatyvas, kad dienos metu būtų išvengta streso.

„Hürriyet“ apžvalgininkas Osmanas Müftüoğlu patyrė stresą, kuris sumažino gyvenimo kokybę, į dabartinį kampą. Ypač pastaraisiais metais didėjančios ligos, ekonominė depresija ir didelė rizika patirti stresą. Müftüoğlu, kuris parengė nedidelį testą, kaip mes atsparūs davė.

Klausimai ir atsakymai, kuriuos Müftüoğlu parengė naudodama teflono ar kempinės analogiją, kad atsispirtų stresui:

1. Didžiąją laiko dalį praleidžiu su šeima ir draugais.

2. Aš nuolatos apdovanoju save tinkamais poilsio intervalais, trumpomis ir maloniomis atostogomis, sveika mityba ir reguliaria mankšta bei atidžiai stebiu savo fizinę ir psichinę sveikatą.

3. Esu svarbus, naudingas, efektyvus ir mylimas! Mano gyvenimas turi prasmę ir tikslą.

4. Turiu tvarkingą ir subalansuotą gyvenimą.

5. Čia aš puikiai žinau, kaip elgtis namuose, kaip atskirti darbą nuo namų.

6. Aš labai gerai sukūriau pusiausvyrą tarp abiejų.

7. Esu labai patenkinta savo darbu, mano dienos yra produktyvios, pilnos ir naudingos.

8. Aš galiu skirti pakankamai laiko sau, savo draugams ir šeimai.

9. Aš pakankamai žinau, kaip elgtis stresinėse situacijose.

10. Kai kuriuos savo gyvenimo pokyčius matau kaip natūralią ir neatsiejamą senėjimo ir brandos dalį.

11. Kad ir kas nutiktų, aš galiu tai spręsti tam tikru būdu ir tam tikru mastu.

12. Esu visiškai atsakinga už savo darbą ir rezultatus.

13. Neigiamas šios atsakomybės pasekmes palieku savo darbovietėje.

14. Sugebu susidoroti su netikėtais pokyčiais, su kuriais susiduriu, ir nebijau sustoti ir atsitraukti, kai kažkas negerai.

15. Aktyvios ir ekstravertiškos produkcijos dėka esu mylimas žmogus bendruomenėje.

JŪSŲ PASTABA

Niekada: 1 taškas

Retai: 2 taškai

Kartais: 3 taškai

Dažnai: 4 taškai

Visada: 5 taškai

VERTINIMAS

12–24 taškai: Jūs turite labai žemą lankstumo lygį. Jūs prisiimate kiekvieną stresą, neatsižvelgiant į tai, ar jis jus jaudina, ir negalite atsikratyti jo poveikio. Nereikia gyventi tokio kvadrato. Naudinga sulaukti eksperto pagalbos nelaukiant, esate visiška streso kempinė.

25–36 taškai: Dėmesio! Jūs turite šiek tiek lankstumo. Būk atsargus.

49–60 balų: Jūs turite aukštą lankstumo lygį. Tikriausiai esate teflonas. Yra labai nedaug dalykų, kurie gali sukelti stresą jūsų gyvenime, net jei jie jūsų nelabai veikia.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKuo naudingos saldžiosios bulvės? Saldžiųjų bulvių sultys, naudingos stresui ir nemigai ...

SUSIJUSIOS NAUJIENOSAusų ligos: kas sukelia menierius? Kokie yra „Meniere“ simptomai? Ar yra vaistas?