Ghrelin ir leptino hormonas! Kas yra leptino hormonas, kuris suteikia sotumo ir ką jis veikia? Leptino dieta

Ar žinojote svorio metimo hormono Leptin ir svorį didinančio hormono Ghrelin poveikį organizmui? Visa informacija apie du labai svarbius hormonus Leptin ir Ghrelin metant svorį yra naujienose! Dietos su leptino hormonu patarimai, kaip jaustis sočiai visą dieną...

Remiantis tyrimų duomenimis, atskleidžiama, kad tarp miego ir svorio metimo yra glaudus ryšys. Ar žinojote, kaip atsiranda bado hormonų gamyba, kurią sukelia miegas, ir kaip miegodami galite lengvai sudeginti riebalus? Jei jūsų atsakymas yra neigiamas, viskas žinios tik tau! Alkio ir sotumo jausmą teikiantys leptino ir ghrelino hormonai, norintys numesti svorio moterisTai yra du svarbūs hormonai, kurie yra glaudžiai susiję su žmonėmis. Sotumo hormonas Leptiną, kurį galime apibūdinti kaip, išskiria riebalų ląstelės ir kovoja norėdamas sumažinti apetitą. Grelinas, priešingai, yra skrandžio išskiriamas hormonas, dėl kurio jaučiate alkį. Šie tyrimai atskleidžia, kad nepakankamai miegant sutrinka šių dviejų hormonų pusiausvyra; 12 sveikų vyrų atlikto tyrimo metu pastebėta, kad dėl miego trūkumo cirkuliuojančio leptino kiekis sumažėja 18%, o Ghrelin gamyba padidėja 28%, dėl to apetitas padidėja 23%. Besidominčius šiuo alkio ir sotumo hormonu Leptin ir Ghretin galite pasiekti iš naujienų detalių ...

KAS YRA LEPTINAS, SUTEIKIANTIS PILNĄ? KĄ DARO LEPTINAS?

Jausmas, kad suvalgius tiek užtenka ir nenori valgyti daugiau. Leptinas, kuris susidaro daugiausia riebalų ląstelėse, iš organų, tokių kaip skrandis ir širdis, išsiskiria nedaug. atlieka. Jei nejaučiate alkio ir riebalų ląstelėse yra pakankamai leptino, smegenys sumažina apetitą ir riebalų atsargas, kitaip tariant, svoris išlieka pastovus. Jei sumažėja riebalų atsargos, kraujyje sumažėja leptino ir padidėja apetitas.

Riešutai, turintys leptino hormono:

Leptinas, vienas iš hormonų, kurie organizme suteikia sotumo, yra hormonas, todėl nėra maisto, kuriame būtų tiesiogiai leptino. Raudonieji pipirai, imbiero pienas, alyvuogių aliejus, apelsinas, greipfrutai ir citrina gali būti vartojami kaip riebalus deginantis maistas leptinui, kuris kontroliuoja riebalų atsargas organizme.

LEPTINO DIETA KAS YRA LEPTINO DIETAS?

Laikantis dietos „Leptin“, kai po vakarienės visiškai nieko negalima trinti į burną; Be vištienos, kepsnių, lašišos ir jūros gėrybių, valgykite mažai angliavandenių turinčias daržoves, tokias kaip raudonieji pipirai, špinatai ir cukinijos. Pusryčius rinkitės kaip gausiausią patiekalą ir susitelkite į baltymus. Šia prasme kiaušinių valgymas gali atlikti jūsų darbą. Galite sukurti patiekalus iš avižinių dribsnių, migdolų pieno ir baltymų miltelių.

Jei paliksite stalą neprisotinęs, pamatysite, kad jūsų noras valgyti dingo praėjus 10-20 minučių po valgio pabaigos. Laikantis leptino dietos draudžiama užkandžiauti tarp valgių.

LEPTINO DIETŲ DRAUDIMAI:

Maistas, kurio reikia vengti

Soda, viskas su saldikliais, energetiniai gėrimai, sojos turintys maisto produktai ...

MAITINAMASIS MAISTAS LEPTINUI:

Kokosų aliejus, avokadas, omega 3 aliejus, migdolai, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, raudona mėsa, vištiena, žuvis, kiaušiniai ir daržovės.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKuo naudingos mėlynės? Kaip paruošti mėlynių arbatą? Mėlynė, kuri valo kraują

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKaip laikyti dantų šepetėlį? Kur ir kokioje aplinkoje reikėtų laikyti dantų šepetėlį?

SUSIJUSIOS NAUJIENOSAr kūdikio lytis bus nustatyta pirmąjį nėštumo trimestrą?