Dietologė Sena Karahan atsakė į įdomius klausimus

Dietologė Sena Karahan atsakė į „Yasemin.com“ skaitytojų klausimus apie sveiką svorio kritimą, svorio padidėjimą nėštumo metu ir į daugelį kitų jums klausimų.

Tam tikru gyvenimo momentu daugelis iš mūsų laikėsi dietos. Jis išbandė „dėžutės“ programas, kad greitai numestų svorio, galbūt sulieknėtų, bet vėliau gautų daugiau. Dažniausiai galite laikytis neteisingų dietų norėdami greitai sulieknėti. Arba galite pajusti, kad metate svorį pakankamai greitai, nepaisant to, kad laikotės dietos. Nepaisant to, kaip sveikai maitinatės ar kaip dažnai sportuojate, daugelis žmonių daro tas pačias klaidas laikydamiesi dietos. Šiuo metu mūsų ekspertas padės jums Dietologė Sena Karahan yra pasivyti.

►Ponia Sena, sveiki, noriu jūsų patarimo, kaip galiu sulieknėti?

Sveiki, tavęs nepažįstant ir vertinamasĮ šį klausimą negalima atsakyti neatlikus tyrimų. Pirmiausia kRaskite priežastis, kurios sukelia ilo problemą ir būtina išanalizuoti. Jei ilgą laiką turėjote antsvorio ir nepasiekėte rezultatų Vidaus medicina Galite gauti pagalbos iš specialisto ir dietologo.

►Sena mokytoja labas, tik baltos kiaušinio dalys ar turėtume valgyti…?

Sveiki, kiaušinis su tryniu ir baltymu yra kokybiškas baltymų šaltinis. Tačiau svarbu atsiminti, kad kiaušinių tryniuose yra didelis cholesterolio kiekis. Jei nesergate jokia liga, galite kasdien suvartoti visą kiaušinį. Gamindami maistą atkreipkite dėmesį, kad geltona dalis netaptų žalia ir virkite nedegdami keptuvėje.

►Ponia Sena, mano klausimui yra 50 metų, aš esu 55 cm ūgio ir 75 kg. Mano ligos fmf, reumatas, gūžys kaip man aš galiu nusilpti? Džiaugčiausi, jei galėtumėte padėti. Ačiū.

Sveiki,

Jūsų kūno masės indeksas dabar yra 1 laipsnio nutukimasPasienyje svorio metimas yra labai svarbus jūsų bendrajai sveikatai.

Sukurti jums specialų mitybos planą simptomai Tai palengvins jus, taip pat leis numesti svorį. Dėl šios priežasties prašau laikytis šoko dietų.

FMF, reumatas, gūžys Visi trys uždegimas ir imuninės sistemos ligos, tai yra, sutelkti dėmesį tik į svorio metimą dietoje nėra sveikas požiūris, tai nėra naudinga.

Kaip šitas kompleksas Tais atvejais būtina pamatyti kraujo tyrimus ir jus bei parengti išsamų mitybos planą.

Tačiau pateiksiu keletą pasiūlymų, kurie bus naudingi, bus naudinga į juos atkreipti dėmesį.

Autoimuninis sergant ligomis glitimonepakantumas Naudinga pasidomėti, ar yra tokia situacija be glitimo dietos planavimas bus tinkamas.

Iš savo dietos pašalinkite supakuotus, paruoštus, pridėtus cukraus maisto produktus kaip pagrindinį tikslą.

Vietoj kviečių, rugių, avižų, bulguro ankštiniai, ryžiai ir rinkitės krakmolingas daržoves.

Pakanka baltymų, sveikų riebalų, vitaminų ir iš mineralų rinkitės turtingą maistą.

Jei trūksta, pasitikrinkite vitamino D kiekįkgauti vizą.

Į valgį būtinai įtraukite žalių lapinių daržovių į pusryčius ir kaip salotas.

Jei jūsų gūžys sukelia nepakankamą hormonų sekreciją, stebėkite tai ir susitarkite su gydytoju.

►Sveiki, esu 185-metis 85kgy. Įdomu, ar turiu sveiką kūną?

Sveiki,

Neįmanoma atlikti sveikatos įvertinimo vien pagal ūgį ir svorį. Kūno voniaKai jūsų tl indeksas yra ties 24,8 riba, būkite atsargūs, kad jūsų svoris būtų kontroliuojamas.

Tavo ...

►Sveika mokytoja Sena, aš vartoju per daug mėsos, ar tai bus mano sveikatos problema?

Sveiki, gyvūnų šaltiniai, baltymų ir nuo cholesterolioyra turtingas maistas. Ilgalaikis ir tęstinis fmažiau vartojimo Tai gali sukelti sveikatos problemų. Be to, mes žinome, kad mėsa gali sukelti vėžio ligas, atsižvelgiant į kepimo būdą. Kepsnių ir kepimo mėsos, kurios liečiasi su ugnimi, vartokite kuo mažiau. Į mėsos miltus įdėkite daug žalumynų ir daržovių.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKiek vandens turime išgerti per dieną? Vandens svarba žmogaus organizmui