Sveikatos apsaugos ministerijos pranešimas apie Ramadano šventę

Sveikatos apsaugos ministerija per Ramadano šventę paskelbė įspėjimą pavadinimu „Sveikos mitybos rekomendacijos“.

Sveikatos apsaugos ministerija paskelbė įspėjimą dėl „Sveikos mitybos rekomendacijų“ Ramadano šventės proga. Perspėjime išsami informacija yra tokia:

„Visų pirma visi mūsų piliečiai turėtų elgtis pagal priemones, kurių buvo imtasi dėl Covid-19 protrūkio per Ramadano šventę, ir apsaugoti save bei savo artimuosius. Dietos pokyčiai dėl Ramadano gali padidinti valgymų skaičių ir kai kuriuos virškinimo sistemos sutrikimus, jei Ramadano metu ir po jo nebus kreipiamas dėmesys.

Pasibaigus ramadanui, nereikėtų staigiai didinti suvartojamo maisto kiekio. Jei reikia, į dietą galima įtraukti šviežių vaisių, graikinių riešutų, migdolų, lazdyno riešutų ar kompotų, kuriuose yra mažai cukraus, ayrano, kefyro.

Dieną reikėtų pradėti nuo lengvų pusryčių šventės rytą. Maisto, paruošto kepant ir skrudinant, negalima vartoti pusryčiams. Žalias daržoves, tokias kaip pomidorai, agurkai, petražolės, šviežios paprikos, reikia vartoti daug, pirmenybę reikėtų teikti mažai druskos turinčiam sūriui ir virti kiaušiniams.

Reikėtų vengti riebaus maisto, pavyzdžiui, dešros, saliamio, dešros, tešlos ir konditerijos. Rinktis viso grūdo duoną yra svarbu, nes tai leis kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir suteiks sotumo jausmą.

Maistas turėtų būti gerai sukramtytas, o patiekalų negalima valgyti greitai. Ramadano šventės metu reikia stengtis vartoti per daug cukraus ir saldaus maisto, kad būtų išvengta skrandžio ir žarnyno sutrikimų.

Vietoj konditerinių ir šerbetinių desertų - nedidelės pieno desertų porcijos, švieži ar nedideli džiovintų vaisių kiekiai; Vietoj šerbetų galima rinktis gėrimus, tokius kaip kompotas / kompotas su nedaug cukraus, mažai cukraus turintis limonadas, ayranas.

Reikėtų vartoti daržoves, vaisius ir ankštines daržoves, kuriose yra daug skaidulų (skaidulų), kad virškinimo sistema veiktų reguliariai ir išvengtų vidurių užkietėjimo. Šie maisto produktai, turintys daug skaidulų, taip pat neleidžia greitai pakilti cukraus kiekiui kraujyje. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos bei padidėjęs kraujospūdis, per šventes turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą.

Kasdien reikia išgerti mažiausiai 2–2,5 litro skysčio; Dienos metu reikia vartoti skystą maistą, pvz., Vandenį, ayraną, mažai cukraus turinčią limonadą, mažai cukraus turintį kompotą / kompotą. Visi asmenys, ypač pagyvenę žmonės ir turintys kraujospūdį, neturėtų visą dieną vartoti didelių kiekių gėrimų, pavyzdžiui, arbatos ir kavos.

Naktį keltis ir valgyti sahur ramadano metu nereikėtų tęsti įpročio valgyti naktį po ramadano. Vykstant puotai, žmonės turėtų grįžti prie prieš Ramadaną buvusio miego įpročio, kad būtų išvengta įpročio valgyti naktį.

Fizinis aktyvumas sumažėjo Ramadano mėnesį, kad nebūtų švaistoma energija, pasibaigus šiam laikotarpiui Fizinę veiklą namuose yra naudinga pratinti būnant namuose. bus.

Linkime sveikų švenčių visiems mūsų piliečiams “.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSLigoninės šoko ištiktas İpekas Koca žmonai atidavė inkstą!