Dit. Sena Karahan atsako į socialinės žiniasklaidos klausimus

Dietologė Sena Karahan atsakė į „Yasemin.com“ skaitytojų klausimus iš savo socialinės žiniasklaidos paskyros apie sveiką mitybą ir kaip mes galime praleisti vasaros mėnesius nepriaugdami svorio.

Tam tikru gyvenimo momentu dauguma iš mūsų laikėsi dietos. Jis išbandė programas, apie kurias girdėjome, kaip greitai numesti svorį, galbūt numetė svorio, bet tada priaugo daugiau. Dažniausiai galite laikytis neteisingų dietų norėdami greitai sulieknėti. Arba galite pajusti, kad svoris nemažėja pakankamai greitai, nepaisant to, kad laikotės dietos. Nesvarbu, kaip sveikai maitinatės ar kaip dažnai sportuojate, daugelis žmonių daro tas pačias mitybos klaidas. Šiuo metu jūsų gelbėja dietologė Sena Karahan.

Rukiyeeg: Kaip reikėtų maitinti krūtimi maitinančias motinas?

dit. Atsakymas: Žindančios motinos pirmuosius 6 mėnesius turėtų vengti dietos, neviršijančios 1800 kcal. Mamų ir kūdikių sveikatai svarbu užtikrinti mitybos įvairovę. Mitybos įvairovė yra ta, kad patiekaluose yra subalansuotas baltymų, angliavandenių ir riebalų grupių maistas. Kad būtų praktiškiau ir suprantamiau, galima nurodyti 4 lapų dobilų arba sveikos vakarienės lėkštės modelį. Pagal paveikslėlyje pateiktą sveikos vakarienės lėkštės modelį patiekalus galima paruošti, pavyzdžiu imant maisto produktus ir jų kiekį.

Ibrahim_annesi_25: Ar galiu numesti svorio gerdama daug vandens?
dit. Atsakymas: Svoris metant svorį yra tai, kad išeikvota energija yra didesnė nei gaunama energija. Išgėrus daug vandens, jis ne tik susilpnės, bet ir gali sukelti sveikatos problemų. Suaugusiam žmogui pakaks kasdien suvartoti 2–2,5 litro vandens.
Cevriye_cetmi: Nėštumo diabetas išėjo ir neišnyko, ar jis išnyks, jei numesiu svorio?
dit. Atsakymas: Gestacinis diabetas gali būti įprasta būklė, jei yra antsvoris ir šeimos diabetas. Svorio metimas, dieta ir mankšta yra vieni iš nuolatinio gyvenimo būdo pokyčių, kurie gerina gyvenimo kokybę. Jei turite antsvorio, svorio metimas padės.

KLAUSIMAS?Ponia Sena, sveiki, noriu jūsų patarimo, kaip galiu numesti svorį?

Atsakyti: Sveiki, neįmanoma atsakyti į šį klausimą, nepažįstant tavęs ir neįvertinus. Visų pirma būtina rasti priežastis, dėl kurių kyla svorio problema, ir ją išspręsti. Jei ilgą laiką turėjote antsvorio ir laikėtės dietos, o rezultatai nepasiekė, galite gauti pagalbos iš internisto ir dietologo.