Kokia duona valgoma laikantis dietos? Sveikiausia ir sočiausia duona

Jei nevalgę duonos negalite gauti pakankamai, todėl negalite atsispirti duonai, ištyrėme sveikiausią duoną, kurią galite vartoti savo racione. Kuri duona yra sveikiausia?

Ar žinojote, kuri iš duonos rūšių, kurios netrūksta lentelėse, yra sveikesnė? DietaEkspertai pabrėžė, kad baltose miltuose beveik nėra skaidulų, kurios vartojamos mielai, padidėja cukraus kiekis kraujyje, padidėja atsparumas insulinui ir organizme kaupiasi riebalai. Yra žinoma, kad per didelis skaidulų kiekis maisto produktuose, pagamintuose iš visų kvietinių miltų, sulėtina virškinimą. Be to, šie maisto produktai yra naudingesni nei balti miltai vitaminų, mineralų ir kitų maistinių elementų požiūriu, taip pat užkerta kelią staigiam cukraus kiekio kraujyje padidėjimui.

Taigi, kokie kiti kviečių miltų privalumai?

- Tai suteikia sotumo jausmą ilgam.

Tai maistas, kurį turėtų vartoti aukštą kraujospūdį turintys žmonės.

- Tai apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

- Visi kviečių miltai, kuriuose gausu antioksidantų, neleidžia atsirasti tokioms ligoms kaip katarakta ir reumatas.

1 duonos pakaitalų riekė: Dietologas Aysunas İpekas išvardijo maisto produktus, pakeičiančius 1 duonos riekelę: 1 dubenėlis sriubos, 2 šaukštai bulgur plovo, 2 šaukštai makaronų, 2 šaukštai kruopų, 1/2 puodelio skrudintų avinžirnių, 1 vidutinė bulvė, pusė vidutinio kukurūzo, 2 krekeriai, 2 kaštonai Galite vartoti “.

DUONOS DIETAS KAIP DARYTI? TREČIOS DUONOS VALDYMAS 3 DIENAS

3 dienų duonos dieta, kuri yra viena iš šoko dietų, taikomų norint greitai numesti svorį, gali būti taikoma ne ilgiau kaip 3 dienas su vienu maisto produktu. Laikantis duonos dietos, kai norintiems vėl ją pasigaminti, reikia palaukti mažiausiai 4 dienas, iš viso galite suvalgyti 10–12 skrebučių ir tepti nedidelį kiekį sviesto. Nors tai silpnina, tai yra dieta, kuri nėra tinkama sveikatai, ją reikėtų vartoti po truputį iš kiekvienos mitybos grupės.

1. DIENA

Rytas: 2-3 riekelės duonos.

Pietūs: 3-4 riekelės duonos.

Vakarienė: 3-4 riekelės duonos. Duonos dieta

2. DIENA

Rytas: 2-3 riekelės duonos.

Pietūs: 3-4 riekelės duonos.

Vakarienė: 3-4 riekelės duonos. Duonos dieta

3. DIENA

Rytas: 2-3 riekelės duonos.

Pietūs: 3-4 riekelės duonos.

Vakarienė: 3-4 riekelės duonos.

PASTABA: NIEKADA NESKreipkitės be konsultacijos su savo gydytoju!