Ar žaliųjų lęšių sriuba priauga svorio? Mažo kaloringumo lęšių sriubos receptas

Žaliųjų lęšių nauda dietoje, kuri yra viena populiariausių ant stalo esančių sriubų, tiek prisideda prie sveikatos, tiek padeda numesti svorio, nesiliauja. Galite pamatyti žaliųjų lęšių, kuriuos rekomenduojama įtraukti į dietą, turinčius geležies kaupimo ir pluoštinių savybių, poveikį lieknėjimui.

Jei norite lengvai ir patogiai įgyti formą, užkertant kelią persivalgymui, žalingai mitybai Užuot tęsę įpročius, galite pakeisti savo mitybą naudodami itin sveikus ir naudingus receptus. galite tai pakeisti! Žalieji lęšiai, vienas iš būtinų maisto produktų sveikai ir kokybiškai mitybai, puikiai tinka efektyviam žarnyno funkcionavimui ir imuniteto stiprinimui. Žalieji lęšiai, kurių mūsų lentelėse neturėtų trūkti, yra vienas idealiausių patiekalų, kuriuos reikia vartoti dietos metu. Kai norite sulieknėti, galite išvirti lęšius, kurie sumažina dienos kalorijų kiekį, ir vartoti 2 šaukštų salotose. Žalieji lęšiai, kurie yra stiprus ląstelienos šaltinis, išsipūs skrandyje ir užims vietą, taip sumažindami alkio jausmą, reaguojant mažiau valgant, ir teigiamai veikia mitybą.

• Tai padeda žarnynui greitai dirbti.
  
• Lęšiai yra labai naudingi žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Taip pat sumažėja svoris ir sumažėja kraujospūdis.
  
• Tai labai galingas pluošto ir geležies šaltinis.
  

MEDŽIAGOS:

1 puodelis iš anksto mirkytų žalių lęšių

1 valgomasis šaukštas pomidorų pastos, 1 šaukštelis. pipirų pasta

1 vidutinis svogūnas

Ketvirtadalis arbatos stiklinės aliejaus

2 šaukštai pagal pageidavimą. makaronai - 1 valgomasis šaukštas. miežių makaronai

1 arbatinis šaukštelis džiovintų mėtų

AUDINIAI:

Išrūšiuotus ir per naktį daug vandens palaikytus lęšius nusausinkite ir supilkite į puodą. Įpilkite tiek vandens, kad jis apsemtų, uždarykite puodo dangtį ir leiskite lęšiams suminkštėti ir užvirti. Į atskirą keptuvę įpilkite aliejaus, suberkite smulkintus svogūnus ir gerai pakepinkite. Apkepus suberkite pomidorų pastą ir džiovintas mėtas.

Kita vertus, galite užpilti juodą verdančių lęšių vandenį ir vėl įpilti karšto vandens, arba galite pridėti makaronų ir miežių jų nepilant. Užvirus vidutiniškai 5 minutes, supilkite į jį skrudintą mišinį ir virkite dar keletą minučių. Jei konsistencija tiršta, galite įpilti karšto vandens. Paskutiniame etape galite pridėti druskos ir užbaigti sriubą.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKiek laiko reikia virti lęšius? Kaip išvirti žalius lęšius Ar galite pamirkyti žalius lęšius vandenyje?

PRAKTINIS SU KELIŲ MEDŽIAGŲ LĘŠIŲ SRIUBA RECEPTAS

SU MASTERCHEF RIFAT YURTTAŞ receptu:

MEDŽIAGOS:

1 svogūnas, 4 šakos gvazdikėlių, 2 lauro lapai,
1 skiltelė česnako ir geltonų lęšių.

AUDINIAI:

Atskirame puode ištirpinkite sviestą ir alyvuogių aliejų. Stambiai supjaustykite svogūnus ir suberkite juos į puodą. Įpilkite šiek tiek druskos ir šiek tiek suplakite puodą, kad sviestas įsigertų su svogūnais. Kita vertus, norėdami nuplauti lęšius, kuriuos įdėjote į tuščią indą, šaltu vandeniu, užpildykite juos iki viršaus. Lęšius gerai išmaišykite šluotele. Plakdami viena ranka, kai putos tampa putojančios, ištuštinkite vandenį ir dar kartą atlikite tą patį procesą, kol vanduo bus skaidrus. Tada gerai nusausinkite vandenį ir supilkite į puodą.

Nulupkite rutulius ant gvazdikėlių ir sudėkite į puodą. Kamuoliai liks puode. Įpilkite 2 lauro lapus ir įmeskite 1 česnako skiltelę į puodą, nes jis nėra grotelių. Pabarstę daug juodųjų pipirų, sureguliuokite druską ir padėkite ją. Skrudinkite lęšius apie 5-6 minutes, toliau kepkite, kol jie išbrinks ir šiek tiek pašviesės. Tuo tarpu neskubėkite pilti vandens, ingredientai yra visiškai identiški. (Vietoj karšto vandens galite įdėti vištienos sultinio arba sultinio, jis bus skanesnis. Ypač vištienos sultinys!)

Kadangi jame nėra daug ingredientų, kaip ir kituose receptuose, pakanka jį padengti. Uždenkite puodą dangčiu ir leiskite jam virti apie 45 minutes. Jei yra putplasčio, galite jį paimti.

Išvirę paimkite lauro lapus ir perbraukite per rankinį maišytuvą. Pašalinę ant jo susidariusias putas, galite dar 1 kartą virti ant silpnos ugnies.

Paruošti padažą: Gvazdikėliai ir paprika. Alyvuogių aliejus, sviestas, druska, pipirai, kajeno pipirai.

Gaminant sriubą, į padažo keptuvę suberkite gvazdikėlius, kuriuos dedame į rutuliukus, ir džiovintus pipirus arba čili pipirus. Įpilkite sviesto ir alyvuogių aliejaus, tada įberkite druskos ir pipirų. Galiausiai supilkite padažą į puodą ir mėgaukitės. Rašykite žinutę

SUSIJUSIOS NAUJIENOS

Stebuklinga žolė, kuri apsaugo nuo vidurių užkietėjimo: kas yra kasijos žolė? Kuo naudinga senna arbata?