Stebuklingi vaisiai, subalansuojantys kraujospūdį: kokia yra avokado nauda? Kaip vartojamas avokadas?

Tarp atogrąžų vaisių esantis avokadas turi naudos žmonių sveikatai. Avokadas, kuris tyrimų metu nustatyta, kad sunaikina vėžines ląsteles, taip pat turi daug medžiagų, kurios mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Tai natūrali priemonė ypač tiems, kurie skundžiasi nuolatiniu kraujo spaudimo disbalansu. Taigi, kokie yra avokado pranašumai?

Avokadas, kurio gimtinė yra Centrinė Meksika, priklauso laurų šeimai, kuriai priklauso ir cinamono bei kamparo medžiai, kurie priklauso patalpų sėklų klasei. Išorinis vaisiaus apvalkalas, kurio viduje yra didelė sėkla, nulupamas ir sunaudojamas. Avokado, kurio spalva yra žalia ir juoda, vidus yra geltonai žalių tonų. Ją galima vartoti žalią ir šviežią, taip pat pridėti prie patiekalų ar salotų. Viduržemio jūros klimatui tinkamas avokadas lengvai auga bet kokiame karštame klimate. Avokadas, kuris gaminamas Viduržemio jūros regione, yra ir Rize auginamas vaisius. Avokado istorija prasidėjo senovėje. Senoviniuose užrašuose taip pat yra informacijos apie avokadus, kurie buvo nupiešti urvuose 10 000 m. Po aštuntajame dešimtmetyje iš JAV bandomiesiems atvežtiems avokadų daigams gamyba pagreitėjo, nes padidėjo paklausa ir brangimas. Tuo metu vaisiai taip pat buvo vadinami Amerikos kriauše.

KĄ DARO AVOKADO ALIEJUS?

Kaip ir alyvuogių aliejų, taip ir avokadų aliejų galima vartoti pridedant jo prie patiekalų ir salotų. Be to, jis gali būti dedamas į kaukes, skirtas tepti ant odos paviršiaus. Tai suteikia blizgesio ir gyvybingumo. Avokadų aliejumi galima pasirūpinti plaukų slinkimu ir nusidėvėjimu. Jis taip pat naudojamas greitam žaizdų gijimui.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKuo naudinga avokado lapų arbata? Kaip paruošti avokado lapų arbatą?

KOKIA AVOKADO NAUDA?

- Jame yra daugiau kalio nei bananuose. Tokiu būdu subalansuojant kraujospūdį, sumažėja aukšto kraujospūdžio, širdies nepakankamumo ir insulto rizika. Ekspertai pabrėžia, kad avokadas lengvai patenkina kalio poreikius organizme.

- 30 procentų skaidulų turintis avokadas užima pirmąją vietą dietų sąrašuose. Virškinimo sistemą atpalaiduojantis avokadas pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, kad palengvėja svorio metimas, jis pagreitina kūno riebalų deginimą ir padidina jo energiją.

- Joje esanti oleino rūgštis yra tokia pati kaip nesočiųjų riebalų rūgščių alyvuogių aliejuje. Tokiu būdu jame esantis aliejus teikia daug naudos organizmui. Tai palaiko geresnį ląstelių funkcijų veikimą jų audiniuose.

- Tyrimo metu kai kuriems žmonėms buvo duodama avokadų, o kitiems - ne. Po mėnesio buvo atliktas kraujo tyrimas ir nustatyta, kad reguliariai avokadus vartojančių žmonių cholesterolio lygis buvo žemas, o kitos dalies blogojo cholesterolio lygis buvo aukštas.

- Galingas antioksidantas avokadas sumažina toksinų ir rūgščių kiekį organizme. Tai suteikia greitą ląstelių regeneraciją. Teigdami, kad jį ypač turėtų vartoti pacientai, kuriems atliekama chemoterapija, ekspertai teigia, kad tai apsaugo ląsteles nuo radiacijos pažeidimų.

- Avokadas, kuriame taip pat gausu liuteino ir zeaksantino medžiagų, kurios veiksmingos akių sveikatai, apsaugo nuo tokių ligų kaip katarakta. Tai sumažina regėjimo praradimą, padidindama skysčių ir vitaminų santykį akyje.

- Nepaisant didelio riebalų kiekio, jis yra naudingas. Šis aliejus palaiko skydliaukės veiklą ir subalansuoja hormonus. Tai taip pat užkerta kelią psichinių ligų formavimuisi, didinant nervų sistemos funkcionalumą. Tai apsaugo nuo ligų, tokių kaip depresija ir stresas, kurios šiandien yra ypač paplitusios.

- Artritas iš tikrųjų sukelia lėtines kūno sveikatos ligas. Tačiau avokade esantis artritas teikia naudos kaulų sveikatai. Be to, tai sumažina vyresnio amžiaus ligų, tokių kaip osteoporozė, riziką.

- Jame yra geležies, cinko, fosforo, magnio, kalio, mangano, vario, C, E, K ir B kompleksinių vitaminų.

-Sportas Avokadas, kuris ypač rekomenduojamas tiems, kurie tai daro, neleidžia žmogui greitai pavargti dėl savo didelės energijos.

KAIP VALDYTI AVOKADĄ?

Iš avokado, kurį galima vartoti nulupus išorinį apvalkalą ir pašalinus jo viduje esančią sėklą, taip pat gaminama arbata. Visas avokadas su lapais supjaustomas ir išverdamas įpilant 3 stiklines vandens. Gautą arbatą taip pat galima vartoti. Tai taip pat gali suteikti tonizuojantį efektą, panardinant medvilnę į odą ir tepant ją ant odos. Tačiau nėščios moterys neturėtų jo vartoti.

AR AVOKADAS ŽALINGAS?

Nėščios ir maitinančios motinos prieš vartodamos būtinai turėtų pasitarti su specialistu. Be to, nerekomenduojama vartoti žmonėms, alergiškiems lateksui, žmonėms su jautria oda, vartojantiems lėtinius vaistus ir kovojantiems su viršutinių kvėpavimo takų ligomis. Per daug vartojant, tai gali sukelti niežėjimą, paraudimą ir burnos opas.